文/巳已己
（致力于做一只心理咨詢的學(xué)院派科普小白）
簡書心理社群的玩卡不卡活動又開始了鹅心。
這是今天的玩卡不卡題起趾。
這是我看到和想說的夕冲。
玩卡不卡：我看到了兩個人在玩蹺蹺板锨咙。
讓我想到了高中時候，晚上和室友一起跑步去公園玩這個挤忙，輕松自在霜威，無憂無慮的感覺。
很想再去玩一次册烈，但沒有時間侥祭。
檢討自己，是否因為工作繁忙而疏遠(yuǎn)了朋友關(guān)系茄厘，很久沒有放松自己了。
室友是姐姐谈宛，我們已經(jīng)很久沒去過高中時候玩的那個公園了次哈。
這個很久，指離開高中的10年吆录。這十年并沒有很多生活中的狗血事件窑滞。她經(jīng)歷過分分合合后和男友結(jié)婚兩年，一直沒有寶寶恢筝。我畢業(yè)后輾轉(zhuǎn)三四年工作趨于穩(wěn)定哀卫。她很多次打電話給我，說她和男友吵架了撬槽，因為懷不上此改。懷不上，但家人又迫切希望她有孩子侄柔。我說共啃，姐占调，你出去玩玩吧，放松下心情說不定就好了移剪。結(jié)果她從國外回來飛機落地后就與老公又爭吵了究珊，還是為了孩子的事。
而我纵苛，我一直以為我很能干剿涮，能做很多事情。事實上沒錯攻人。但是取试，就是這份能干，領(lǐng)導(dǎo)以能者多勞的理由我已經(jīng)不知道昏天暗地地加了多少班贝椿。
她的壓力是孩子想括，我的壓力是工作，我們半斤八兩烙博，都被壓力壓得喘不過氣來瑟蜈。
什么是壓力呢？
從心理學(xué)角度看渣窜，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗過程铺根。
壓力源主要分為三種，生物性壓力源乔宿、精神性壓力源和社會性壓力源位迂。
顧名思義，生物性壓力源是指和身體相關(guān)的如性剝奪详瑞，睡眠剝奪等掂林；精神性壓力源則與個體的不良經(jīng)驗，道德沖突或者個體性格相關(guān)坝橡；社會性壓力源是指家庭沖突泻帮，工作適應(yīng)，人際關(guān)系等计寇。
單一的壓力源是較少的锣杂，心理咨詢時，咨詢師會將其整體進行考慮番宁。
我確定我有壓力元莫，你有壓力嗎？
別急著說你沒有蝶押，你好好想下自己的生活踱蠢。這兩天恰逢高考，我想起我高三時候有天電話亭給媽媽打電話身體不舒服直接暈了播聪，媽媽帶我去做檢查朽基，身體并沒有大問題布隔，醫(yī)生得知我高三時，說我心理壓力大稼虎。
我就笑著說衅檀，我沒什么壓力呀！
我可能那會并沒有清楚地認(rèn)識自己，我擔(dān)心朋友的忽遠(yuǎn)忽近，我擔(dān)心成績的上上下下……這些媳纬，就是壓力。那年有個報紙上有抑郁癥試題杉适，我測了下，中度柳击。
所以還是有壓力的猿推。壓力的存在只是你自己不愿意去正視罷了，那些微乎其微捌肴，玄妙莫測的心理構(gòu)建成了一個自己蹬叭，從而確定自己的行為準(zhǔn)則，是放任生活状知，還是正視面對秽五。而如今的成年的自己面對的不再是高三了的壓力源了。
斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說：“回避并不是最佳策略饥悴，越是回避坦喘，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對西设，就能增強對它的掌控能力瓣铣。”
就如同今天我玩玩卡不卡時突然意識到，不能讓工作占據(jù)我的全部一樣贷揽，適當(dāng)?shù)穆?lián)系朋友坯沪，適當(dāng)?shù)捏w育運動可能會讓我更輕松一些。
給姐姐打電話擒滑，她說她已經(jīng)在準(zhǔn)備打針做試管嬰兒了，就這幾天叉弦。我收拾了下我的辦公桌丐一，已最有效率的工作讓自己在晚八點半前下了班。換上運動鞋淹冰，去操場跑了幾公里库车。
剛?cè)ヅ軙r覺得特別艱難，天特別黑樱拴。等跑完步發(fā)現(xiàn)好像月光都明亮幾分柠衍。
適當(dāng)運動是解決壓力的一種方式洋满，除了它，還有什么方法呢珍坊？
讓自己安靜下來牺勾，進行放松訓(xùn)練，練習(xí)冥想阵漏，深呼吸驻民，以此緩解身體的壓力，放松身心履怯。
換一種角度去思考問題回还，辯證地看待事物的發(fā)生發(fā)展，再以實際行動來解決問題叹洲。
壓力過大時轉(zhuǎn)移焦點柠硕，緩和情緒后再思考問題。
如果自己調(diào)節(jié)不了自己的壓力了运提，就去找找別人或者心理咨詢師來幫幫你吧蝗柔！
別讓鴨梨（壓力）成為自己健康的隱藏殺手诫咱。
選擇一種好的方式去面對它，不逃避不放棄洪灯。
如果壓力是上圖的那種的話坎缭，我會選擇吃了它。~\(≧≦)/~哈哈签钩。
愿我們的壓力能云消霧散掏呼。
巳已己，似是花開铅檩，似是故人來憎夷。
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