龍行戶外徒步探索 仲夏時(shí)節(jié)風(fēng)景秀麗的賀蘭山滾鐘口《1》
賀蘭山脈海拔2000~3000米甘桑，主峰敖包圪垯位于銀川西北殖氏，是寧夏與內(nèi)蒙古的最高峰晨缴。
賀蘭山脈為近南北走向讨越，綿延200多公里想邦，寬約30公里裤纹，是中國(guó)西北地區(qū)的重要地理界線。山體東側(cè)巍峨壯觀丧没，峰巒重疊鹰椒，崖谷險(xiǎn)峻。向東俯瞰黃河河套和鄂爾多斯高原呕童。山體西側(cè)地勢(shì)和緩漆际，沒(méi)入阿拉善高原。
賀蘭山山間有數(shù)個(gè)東西向山谷夺饲，著名者有賀蘭口奸汇、蘇峪口,三關(guān)口施符、拜寺口，自古以來(lái)就是東西交通要道擂找。
山前地帶西夏名勝古跡豐富多彩戳吝，有西夏陵園、滾鐘口婴洼、拜寺口雙塔等名勝古跡和獨(dú)特的沙湖風(fēng)景區(qū)骨坑。
賀蘭山為石質(zhì)山地，土地瘠薄柬采，多巖石裸露欢唾，植被類型較簡(jiǎn)單，植被覆蓋度低粉捻。
賀蘭山中部東西寬度可達(dá)50公里礁遣。賀蘭山南部山勢(shì)相對(duì)和緩。
有汝其溝肩刃、大水溝祟霍、小水溝、賀蘭溝盈包、插旗溝沸呐、蘇峪口溝、三關(guān)口溝等50多條溝谷呢燥，溝道成V型崭添，下部較為寬闊，溝底礫石遍布叛氨，溝口一般是碎石遍布的洪積扇呼渣。
賀蘭山地層發(fā)育比較齊全，化石也比較豐富寞埠。自古生代至第四紀(jì)地層大都完備屁置，僅缺失晚粵陶世一早石炭世的沉積。前寒武紀(jì)的太古界和上元古界與麻巖片石英巖均有出露仁连，見于柳條溝蓝角、大武口溝等處。
下古生界寒武系的石灰?guī)r怖糊、砂巖帅容、頁(yè)巖發(fā)育良好，分布普通伍伤。上古生界則以石炭與二迭系地層同等發(fā)育為特點(diǎn)，見于石炭井遣钳、蘇峪口扰魂、石嘴山等地，以頁(yè)巖、砂巖等為主劝评，并含有煤層姐直。
中生界三迭系地層廣泛分布，侏羅系次之蒋畜，前者以砂巖声畏、礫巖、頁(yè)巖為主姻成，為組成山體的主要地層插龄；后者主要見于汝箕溝、古拉本等地科展，以各種砂巖為主均牢，為本山區(qū)主要產(chǎn)煤地層之一。
白堊系和第三系地層都不發(fā)育才睹。在山前地帶和山間低地廣泛分布著第四系沖積洪積徘跪、風(fēng)積物和山麓堆積物等。
登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)琅攘，山中的空氣異常新鮮垮庐，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量坞琴、提高肺的功能很有益處哨查，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
山間道路坎坷不平置济，有益于改善人體的平衡功能解恰，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段浙于，可使人體肌纖維增粗护盈、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度羞酗。
另外腐宋，在山巔之上極目遠(yuǎn)眺，可以解除眼部肌肉的疲勞檀轨，還可使緊張的大腦得到放松和休息胸竞。
登山要循序漸進(jìn)，要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)参萄。
然后按照一定的呼吸頻率卫枝，逐漸加大強(qiáng)度。鍛煉結(jié)束時(shí)讹挎，要放松一下校赤，使血液從肢體回到心臟吆玖。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，以盡快減輕疲勞感马篮、恢復(fù)體力沾乘。
登山。到山林里去浑测，享受大自然的洗禮翅阵，為生活增添健康氣息。
在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)里迁央，去山林里漫步掷匠，登高望遠(yuǎn)，遠(yuǎn)離城市的喧鬧漱贱，沐浴山林的清新空氣槐雾，不需要什么投資，卻照樣收獲健康幅狮。
讓我們快樂(lè)地爬山募强，來(lái)一次健康的有氧運(yùn)動(dòng)，深呼吸一下新鮮的空氣崇摄，眺望一眼遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的綠色擎值，實(shí)在是人生中難得的美事。
