首富凌晨4點起床股冗，跑齡3年霹陡，你呢？
4點起床魁瞪，晨型人生有哪些不一樣
每天5點起床的人生穆律，我真的賺翻了
科比，凌晨四點的洛杉磯导俘，是什么樣峦耘？
經(jīng)常在能朋友圈里看到這樣勵志的雞湯，告訴你早起的人生簡直可以心想事成旅薄。
而我辅髓，作為一個無比推崇保證睡眠充足泣崩，力爭睡到自然醒的人，面對這樣的雞湯時常覺得羞愧洛口。尤其在這個人人勵志的年代矫付，你比王健林有錢還是比科比有名？他們都四點起了第焰，你還在做美夢买优，簡直是罪過。
直到看到一篇對比圖《每天睡眠6小時和8小時挺举，差別竟然這么大杀赢！》，這才有了一絲反駁此類雞湯的勇氣湘纵。
（二）
大家都不會否認睡眠的重要性脂崔，最耳熟能詳?shù)某ＷR是：“睡眠要占據(jù)人生命的三分之一”，一天24小時梧喷，三分之一便是八小時砌左，如果早上四點起床的話，晚上必須八點就睡铺敌。
這一點古人能做到汇歹，古人養(yǎng)生提倡“五更起”，可前提是另一句至理名言偿凭，“日出而作秤朗，日落而息”。
可后來笔喉，愛迪生發(fā)明了電燈泡取视。
再后來，電視常挚，電腦作谭，網(wǎng)絡(luò)，手機……
應(yīng)該日落而息的時候奄毡，我們的生活折欠，才剛剛開始。
科技在發(fā)展吼过，夜晚被延長锐秦，根據(jù)《2015年中國睡眠指數(shù)報告》的調(diào)查，63.7%的中國同胞都加入了“晚睡星人”行列盗忱，22.2%的國人有熬夜的習慣（超過深夜12點睡覺）酱床，而從睡覺時間來看，IT人睡的最晚趟佃，平均每晚23點10份入睡扇谣，老師睡的最早昧捷，平均22點50分入睡。
而過去的2016年罐寨，每個人的枕邊都放著手機靡挥，估計就算是最早睡覺的老師群體，也超過晚11點了鸯绿。
能夠保證一天八小時睡眠的人就已經(jīng)寥寥無幾了跋破，更別提晚八點睡早四點起的人生是多么不可復制。
（三）
沒有早睡的晚上瓶蝴，大家在做什么幔烛？
一部分人是在工作。
很多人必須在夜深人靜時才能思考和工作囊蓝。夜晚的寂靜和孤獨能在某種程度上激發(fā)他們的創(chuàng)造力，促進思維的活躍令蛉。
廣告從業(yè)者晚上有靈感聚霜、出提案；IT碼農(nóng)們通宵寫代碼珠叔、敲鍵盤蝎宇；文字工作者晚上寫稿；電視編導通宵剪片子祷安；插畫師通宵畫圖姥芥。很多作家在夜晚的創(chuàng)造力都是驚人的。
路遙說“在我的創(chuàng)作生活中汇鞭，幾乎沒有真正的早晨凉唐。我的早晨都是從中午開始的』艚荆”
而大部分人台囱，一天的工作之后，只想放松读整，除睡覺之外的休閑簿训。
幾乎所有電視臺都是24小時無休，不會像我們小時候那樣到了晚上十點就翻雪花米间，人手一部的手機幾乎寸步不離强品，包羅萬象的APP可以讓你一鍵了解天下所有八卦，還都貼心的為你設(shè)計了夜晚瀏覽模式屈糊，讓你熬夜的同時的榛，不忘照顧你的眼睛。
你可以找到一千一萬個熬夜的理由逻锐，卻只有一個原因讓你極不情愿地爬上床：明天還要上班困曙！如果明天是周末表伦，那太好了，刷手機到凌晨是必然的慷丽。
（四）
睡覺簡直成了一種迫不得已蹦哼。
一天才24小時，有必須要上的班要糊，必須要做的家務(wù)纲熏；還有特別喜歡的電影，特別想追的劇锄俄，特別離不開的手機局劲，哪有時間睡覺！
那么多人覺得奶赠，睡覺就是浪費了時間鱼填，因為睡覺的時候，你啥都不能做毅戈，不能品嘗美食苹丸，不能欣賞美景，也不能聊天苇经、工作赘理、娛樂，還有學習扇单。
睡覺的人生真是太浪費了商模。
可事實是，大量證據(jù)表明蜘澜，當我們睡覺的時候施流，大腦并沒有停止的工作。進入深度睡眠后鄙信，大腦的某些區(qū)域要比醒著時更加活躍嫂沉。在白天，我們的身體以及大腦已經(jīng)燃燒了大量的精力扮碧，所以需要在夜間得到修復趟章、更換和重新生成∩魍酰科學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)蚓土，人們只有在睡覺時，大腦內(nèi)部的很多基因才會活躍起來赖淤，而這些基因直接關(guān)聯(lián)著修復和新陳代謝蜀漆。
賓夕法尼亞大學的研究人員做過一項實驗，要求志愿者在兩周時間內(nèi)咱旱，每晚睡眠時間少于6小時确丢，這些志愿者只是稍稍感到困意绷耍，并認為他們的身體運轉(zhuǎn)相對正常。然而鲜侥，測試表明褂始，兩周時間里他們的認知能力和反應(yīng)時間逐漸下降，到測試結(jié)束時描函，他們健康受損程度與那些48小時不睡覺的實驗對象是一樣的崎苗。
如果你的睡眠被剝奪，長期處于缺覺的狀態(tài)舀寓，不管是身體機能還是腦力活動能力胆数，都會受到損傷。
相反的互墓，充足而有效的睡眠必尼，可以讓大腦消耗的細胞得到修復，極大地提高人的想象力篡撵，創(chuàng)造力和判斷力判莉，并讓我們的情緒更加平和，減少壓力酸休、憤怒和沖動。
（五）
講講我的切身體會吧祷杈。
以前我一直以為“一孕傻三年”只是一句調(diào)侃的玩笑話斑司，直到我親身經(jīng)歷了嚴重缺覺的三年。孕后期的不適以及孩子出生后的頻繁起夜但汞，讓我長期處于睡眠不足的狀態(tài)宿刮。乃至后來跟孩子分開睡，但出于種種原因私蕾，我也有一年多時間每晚睡眠不超過六個小時僵缺。
那些日子，是我最昏昏噩噩的時光踩叭。如果說磕潮，睡覺就像給身體充電，那我從來沒有滿電過容贝。
直接的后果是自脯，精神狀態(tài)極差，皮膚變得黯淡無光斤富，腦子終日像一團漿糊膏潮。工作的時候，經(jīng)常犯瞌睡满力，學習也無法集中精神焕参，還特別容易忘事轻纪，反應(yīng)很遲鈍，整個人都處于混沌狀態(tài)叠纷，名副其實地傻了三年刻帚。
直到去年年底，我慢慢調(diào)整作息讲岁，刻意改善睡眠我擂，固定每天十一點前睡覺，七點起床缓艳。差不多能保證七個半小時的睡眠時間校摩。
而這七個多小時的有效睡眠，簡直救了我的命阶淘。
最顯而易見的衙吩，皮膚變好了。我本身皮膚底子不錯溪窒，但經(jīng)過長期的睡眠不足坤塞，皮膚變得干燥無光，毛孔粗大澈蚌，多貴的爽膚水或精華液都無濟于事摹芙。但“美容覺”這個說法卻立竿見影，良好的睡眠狀態(tài)持續(xù)兩個月以后宛瞄，皮膚明顯變得光澤細膩起來浮禾，良好的新陳代謝讓之前的痘印和斑點也慢慢消退下去，整個人都變得神采奕奕 份汗。
再說學習盈电，有段時間我計劃早起，于是每天把鬧鐘調(diào)到五點半點杯活，匆忙出門坐車匆帚，七點趕到單位看書。強行被鬧鐘叫醒的頭腦即使用冷水洗臉旁钧，依然昏昏沉沉吸重，只好在地鐵上繼續(xù)昏睡。到了單位后歪今，雖然翻開書本晤锹，但效率低的嚇人。只要是沒睡飽彤委，一整天都無精打采鞭铆。
后來我索性放棄強迫自己，睡到七點再起床，狀態(tài)完全不一樣车遂，睡足了之后頭腦異常清醒封断，思維也活躍多了。我想舶担，總不能浪費這么清醒的時光吧坡疼，于是在地鐵上開始聽英語，看學習APP衣陶，意外的發(fā)現(xiàn)效率特別高柄瑰，而且車上任何雜音都打亂不了我的專注。
除此之外剪况，我能明顯感覺到教沾，充足的睡眠讓我的思維變得更加敏捷。有些在精神狀態(tài)不佳時覺得頭疼的困難译断，某個清醒的早晨授翻，突然會有傳說中的“靈光一現(xiàn)”。而確實有科學實驗表明孙咪，大腦的某些活躍物質(zhì)會在夜晚對受損的基因進行修復堪唐、鏈接和整理，我猜想這大概就是靈感的來源翎蹈。
（六）
一直沒有任何科學研究表明早起與人的財富淮菠、地位有間接或直接的關(guān)系。而卻有大量的實驗結(jié)果用數(shù)據(jù)告訴你保持充足的睡眠多么重要荤堪！雞湯文只是片面的夸大了某些成功人士的作息習慣合陵，我們不必盲目的去仿效或推崇。
我們應(yīng)該何時起床逞力，各人都有自己的習慣曙寡，只要聽從身體的指示就可以了糠爬。如果連身體最基本的生理需求都得不到滿足寇荧，談得上幸福嗎？畢竟健康才是成功的前提和根本执隧。
想要變美變成功嗎揩抡？多睡會兒覺吧！充足有效的睡眠至少能給予我們健康的身體和清醒的頭腦镀琉，在時間被科技不斷侵占的時代峦嗤，沉穩(wěn)甘甜的睡眠才是我們身心最溫柔的保護神。
