以前上班的時候是做管理的晴裹，閑的時間比較多，沒事兒了就弄個杯子泡花茶救赐，別說一天八杯水了涧团，十杯都有可能。當(dāng)然，杯子不是很大哈！
后來開店了瓷式，一忙起來整天整天的都顧不得喝水，也不知道渴??
直到有一次去體檢查出來尿酸偏高赞别，我才開始意識到喝水很重要！
呵呵配乓，大多數(shù)人跟我一樣仿滔，啥都知道就是做不到，就現(xiàn)在犹芹，我依然是不渴不喝崎页，就算是喝也不是因?yàn)槟蛩岣撸菫榱伺浜蠝p肥腰埂！
說飒焦，每天睡夠了睡足了可以減肥，不大吃大喝可以減肥屿笼，多喝水也有利于減肥…所以牺荠，我現(xiàn)在每天盡量逼自己喝點(diǎn)兒水。??
不是說我尿酸偏高么驴一，現(xiàn)在高不高我也不知道休雌，但是，預(yù)防工作還是要做的肝断，最近我喝水的時候會在草叢里找一小撮車前草杈曲，放在水壺里一起煮水喝驰凛。尿酸高或者痛風(fēng)的病人車前草少量泡茶喝有一定的調(diào)理作用。
記住是少量担扑，一次不能放太多恰响，放太多了會有中毒反應(yīng)，人會不舒服涌献。具體大家百度一下車前草的功效胚宦。膽兒小的咨詢下中醫(yī)再開始喝。
有的人能通過喝水瘦身減肥洁奈，你信嗎间唉？
其實(shí)是真的！只要喝對了利术！喝錯了反而會胖。
有人問了低矮，同樣都是喝印叁，為啥差別這么大！
看來二師兄需要和你好好聊一聊
會喝水才能讓你減肥目的達(dá)標(biāo)军掂！
先來說說轮蜕，喝水到底有啥好
幫助新陳代謝
由于水具有較大的流動性能，在人體消化蝗锥、吸收跃洛、循環(huán)、排泄過程中可以加速協(xié)助營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送终议，和廢物的排泄汇竭，這樣就會使得人體內(nèi)新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行。
增強(qiáng)飽腹感
有時候如果你覺得餓了穴张，喝一杯水就緩解了细燎，那是因?yàn)樗軒硪欢ǖ娘柛垢校种剖秤砀省３酥獠Ｗぃ陲埱昂纫槐€可以讓消化系統(tǒng)提前“活躍”起來，促進(jìn)消化腺分泌足夠的消化液偿枕，讓食物消化得更充分璧瞬。
提升能量
如果自己在某些時候感覺疲憊，出現(xiàn)一種能量耗盡的感覺渐夸，這很有可能是因?yàn)槊撍鸬泥惋保浀靡欢ㄒ皶r補(bǔ)充水分。
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血捺萌，而且體內(nèi)的水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分档冬。
滋潤肌膚
如果體內(nèi)缺水的話膘茎，自然皮膚的含水量也會下降，一旦低于10%酷誓，皮膚就會比較干燥披坏，粗糙，人體皮膚的含水量維持在10%-20%最為合適盐数，所以如果想要自己水嫩嫩的棒拂，就不要忘記喝水哦。
真沒想到
喝水居然有這么多的好處
那玫氢，既然這樣
我們每天喝多少水才算好帚屉？
檢查一下你的水喝夠了嗎
我們一天到底應(yīng)該喝多少水呢，最常聽到的應(yīng)該就是：每天應(yīng)該喝8杯水漾峡，但其實(shí)這也并不是固定的攻旦。
人體大部分是由水組成的，每天所需的水主要有三個來源生逸，食物中的水牢屋，機(jī)體代謝產(chǎn)生的水以及日常飲水。而根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦槽袄，正常成人的飲水量應(yīng)該達(dá)到1500-1700毫升烙无。 所以不管是不是8杯，喝夠這個量就沒問題啦遍尺。
二師兄要在這里提醒一下小伙伴們截酷，不要等你口渴了再喝水，因?yàn)榭诳实臅r候身體已經(jīng)處于一種缺水的狀態(tài)了乾戏，最好手邊常備一杯水迂苛，沒事了可以喝兩口。
想必小伙伴們看到這里歧蕉，還有疑惑灾部，知道了喝水對身體的好處，也備好了杯子惯退，爭取每天補(bǔ)水夠量達(dá)標(biāo)赌髓。可是啥時候喝才更好呢催跪，才能利用喝水來達(dá)到減肥的小目標(biāo)呢锁蠕？
晨起時喝第一杯水
晨起時是人一天當(dāng)中補(bǔ)充第一杯水的時候，人經(jīng)過一整夜的休息懊蒸，身體已經(jīng)開始缺水荣倾，這種狀態(tài)容易影響新陳代謝。所以起床之后需要先喝一杯水補(bǔ)充夜間流失的水分骑丸。這樣不僅能夠加快新陳代謝舌仍，還可以促進(jìn)腸道蠕動妒貌，幫助身體排毒。
一天中的第一杯水很重要铸豁，二師兄呀溫馨提示您一下：晨起刷牙后空腹喝第一杯水灌曙，小口慢慢飲。
飯前記得要喝水
飯前的時間喝一些水节芥，可以幫助你降低對食物的渴望在刺，讓你有飽腹感。同時還會讓你只有在真正餓了的時候才會吃東西头镊。而且飯前喝水蚣驼，會使你在真正吃飯的時候減少食量，控制食欲相艇。
如果你能在每頓飯前都喝點(diǎn)水颖杏，一天最多可以少吃 225千卡。這是一種什么概念坛芽，就相當(dāng)于你已經(jīng)游泳半個小時输玷，或者騎自行車1個小時了。沒想到吧靡馁，就是一杯水，有如此大的作用机久，就問你心不心動臭墨。
下午茶的時候喝點(diǎn)水
下午茶時間一到，甜點(diǎn)膘盖，奶茶各種零食都在誘惑著自己的胃口胧弛，稍微忍不住就可能會拿起一塊蛋糕送進(jìn)嘴里。一邊喊著不行一邊忍不住要吃侠畔。如果自己產(chǎn)生這樣的想法時结缚，趕快喝一杯水，抑制想吃零食的欲望软棺。要知道在你抑制欲望的同時還抑制了糖分及熱量的攝取红竭。雖然沒能吃到美食，但是也減少了一天當(dāng)中攝入的熱量喘落，何樂而不為呢茵宪。
運(yùn)動的時候注意要喝水
運(yùn)動健身時也需要及時的補(bǔ)充適量的水分，因?yàn)檫\(yùn)動過程中會造成身體水分大量流失瘦棋，如果不及時補(bǔ)充水分稀火，可能會因?yàn)樗至魇н^多而使運(yùn)動能力降低，從而導(dǎo)致燃脂速度受到影響赌朋。
睡前適量飲水
很多人睡前一般會因?yàn)椴幌肫鹨够四跃筒缓人茫侨绻皼]有喝水的話。次日身體會出現(xiàn)缺水的情況赡若，影響新陳代謝达布。所以最好在即將入睡的30-60分鐘飲入適量的水，避免次日起床身體出現(xiàn)缺水的情況斩熊。
如果忘記喝水
還可以定好鬧鐘提醒自己
再也不用擔(dān)心會忘記喝水啦
水里加點(diǎn)料往枣，喝出健康和美味
喝水雖好，但是很多人因?yàn)椴幌矚g喝白水就不喝水粉渠，或者是找飲料當(dāng)作替代物分冈。不過飲料中含有一定的糖分，喝多了一樣會變胖霸株！小康康想問只能喝白水或飲料了嗎雕沉？其實(shí)水里也可以加點(diǎn)料。
加一些山楂
山楂片營養(yǎng)豐富去件，含有蛋白質(zhì)坡椒、維生素C等營養(yǎng)成分，食后生津開胃尤溜，還有幫助消化的作用倔叼。
加一些紅棗
紅棗是補(bǔ)養(yǎng)佳品，將紅棗去核放入燒開的水中浸泡宫莱，過十分鐘后喝掉即可丈攒，能補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血授霸。
加一些菊花
經(jīng)逞惭椋看手機(jī)、電腦碘耳，用眼過度显设，會引起視力下降，常喝菊花茶可以緩解眼疲勞辛辨，提升視力捕捂。
加一些石斛花
開水中加入一些石斛花，可起到養(yǎng)顏清心的作用愉阎，清熱養(yǎng)陰绞蹦，延緩女性衰老，緩解視力減退榜旦。
加一些苦瓜
苦瓜中含有豐富的維生素C幽七，并且不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都會起到解毒功效溅呢。
其實(shí)我們的瘦身代餐粉澡屡，就可以多放點(diǎn)兒水在里面猿挚，如果你是飯前喝，可以放個200到300毫升水驶鹉。瘦身代餐粉就可以代替你的主食绩蜻，喝完了以后各種菜吃點(diǎn)兒。還覺得沒飽再吃點(diǎn)兒飯飯室埋。
如果你是平時办绝，你就可以弄滿滿一勺瘦身代餐粉加入500毫升水，沖泡好姚淆，放在手邊孕蝉，無論是渴了、餓了腌逢、還是饞了降淮，隨手拿起來喝兩口，既補(bǔ)充營養(yǎng)又減脂瘦身搏讶，多好佳鳖！
??????????夏天就要來啦，身上的肉肉藏不住啦媒惕，趕緊減肥啦！
我是余盈希妒蔚，一個七年的食療店店主，通過食療調(diào)理你的身體面睛，讓脾虛不在尊搬，讓濕氣寒氣不在叁鉴，讓你妥妥滴瘦下來！
