今天晨會(huì)很大一個(gè)體會(huì)就是要正視自己捅伤，接納自己，不要否定自己巫玻，這樣才有能量讓自己變得更好暑认。全面的去認(rèn)識(shí)自己，經(jīng)常自我分析大审，跟自己溝通蘸际。
溫柔的擁抱挑戰(zhàn)
擁抱意味著不逃離，也不反抗徒扶，而是帶著感情去親近粮彤。我們能夠知道現(xiàn)實(shí)是不完美的，自己是不完美的。但我們真的能夠認(rèn)識(shí)到导坟，能承認(rèn)這兩點(diǎn)嗎屿良？當(dāng)在具體的情境里，在某一件事情上發(fā)生種種丑惡惫周、虛偽尘惧、阻礙的時(shí)候，我們就忘記了現(xiàn)實(shí)是不完美的這個(gè)事實(shí)递递，當(dāng)我們意識(shí)到自己的脆弱喷橙、膽怯、自己犯錯(cuò)的時(shí)候登舞，我們就忘記了自己是不完美的事實(shí)了贰逾，所以我們的最大挑戰(zhàn)是如何能夠提醒自己時(shí)時(shí)意識(shí)到這種不完美，時(shí)時(shí)能接受這種不完美菠秒。正是對(duì)不完美的抗拒疙剑，才造成了我們的種種壓力和焦慮。
那么到底如何溫柔擁抱挑戰(zhàn)呢践叠？就是正念冥想酬土。
教導(dǎo)我們無條件的接納當(dāng)下宫峦，幫我們感知當(dāng)下所發(fā)生的一切献雅，不加以評(píng)判膝舅。保持專注在當(dāng)下的思想或任務(wù)上是極其困難的。尤其是現(xiàn)代科技創(chuàng)造了一個(gè)容易讓人分心的環(huán)境匾二，我們的注意力因此而被剝奪哮独。然而拳芙，一心多用往往是徒勞的察藐。正念為我們提供了一個(gè)停止這種“循環(huán)”的途徑，使我們能專注某一具體的思想或任務(wù)舟扎。正念的關(guān)鍵在于盡可能地把注意力集中在當(dāng)下所發(fā)生的事情上分飞。通常練習(xí)是把注意力集中在呼吸上。
我最近也在了解關(guān)于正念冥想睹限，我練習(xí)的運(yùn)動(dòng)里有一個(gè)瑜伽的冥想放松譬猫，最近有在做效果暫時(shí)沒有多大體會(huì)，繼續(xù)堅(jiān)持羡疗。
