楊健老師的視頻知識

第一季V1

我每天都寫的3本手賬瓜晤。

第一本锥余，隨身手賬。這本隨身攜帶痢掠，每天24小時都不離開驱犹，是FiloFax的Pokect?A7尺寸的活頁本。單手可拿

第二本足画，時間管理手賬雄驹。這本一般放在公文包里，只要有空就記下當前做了什么淹辞，也會安排日常計劃医舆。這本就是不少手賬用戶比較熟悉的國譽自我時間軸手賬。

第三本，工作手賬蔬将。一般放在辦公桌或書桌上爷速。這本是FiloFax的A5活頁本。整理霞怀，圖示化

第一季V2

時間軸手賬

1惫东、計劃，小方格 “√”

2里烦、記錄凿蒜，關鍵詞

3、不永久保存胁黑，每周涂色復盤。年度拍照成冊保存或者PDF州泊。

4丧蘸、物品：時間軸手帳:國譽自我

方法:記錄+計劃

Review:熒光筆:斑馬 ?寫字:四合一的圓珠筆

復印存檔+拍照存檔:透明活頁夾

第一季V3

我的隨身手賬“翻翻看”。

里面有1個hobo的格式尺遥皂、1塊小布力喷、1打便利貼、1套標簽貼演训、幾張名片弟孟、1個創(chuàng)可貼、1百元錢样悟，還有1個耳勺拂募。

兩種內(nèi)頁。一種普通橫線頁窟她，一種Todo?List陈症。

一般我用斑馬的四色筆來寫。有時工作會用百樂的按壓式鋼筆Capless?Decimo震糖。還有時用一支Lamy2000录肯。

我把隨身手賬看成自己的第二大腦。

第一季V4

很多人不知道往時間軸手賬上寫什么吊说。注意论咏！在國譽自我或Hobonichi這樣的手賬時間軸上，要記錄【內(nèi)容要點】颁井，而不是【內(nèi)容名稱】厅贪。

1.如何不把時間軸寫成課程表：

在手賬上記錄內(nèi)容要點，不是內(nèi)容名稱蚤蔓。

【例】

課程前

月表：寫課程計劃

課程后

周表：總結課程的1-3個要點（包可括：總結卦溢、評價、整理、回顧单寂、復習）

月表：打鉤

2.課堂筆記與手賬結合方式

手賬上贬芥，項目記錄頁碼或標簽名

筆記，標記頁碼或貼標簽

3.總結

時間軸手賬類似索引地圖宣决，詳細信息可以根據(jù)記的頁碼在筆記中查詢蘸劈。

4.小技巧

一行不要超過5個字（省略動詞）

第一季V5

選擇文具應是一個認真對待的事情。

沒有任何一個文具產(chǎn)品或品牌是絕對完美的尊沸。

一個文件產(chǎn)品或品牌都有各自的長處威沫，而也有各自難以克服的不足，需要各位朋友自行洼专、認真棒掠、審慎的購買。

第一季V6

這個文具包（筆袋）平時會帶在身邊屁商。

里面有1塊雜巾烟很、1套標簽貼、1支鉛筆蜡镶、1套斑馬淺色熒光筆雾袱、4支鋼筆（分別為4種顏色）。

我們?nèi)粘Ｊ褂玫奈锲饭倩梗欢ㄒ煤玫膶Υ巯稹２灰屢患贿m合自己的物品出現(xiàn)在生活中。日本民俗認為望伦，一件物品用99次就會具有靈性林说，隨便丟棄或閑置不用就會遭怨念。如果感覺一件物品對自己來說不合適屡谐，那應該及早的斷舍離述么。謹慎地允許一件物品出現(xiàn)在自己的生活中，這是尤為重要的事情愕掏。

第一季V7

時間管理·深度硬核：四色文具度秘、四色生活到四色哲學，高效能就是用顏色體系去標注這個世界饵撑！

楊健老師的“四色哲學”剑梳，描述了四色文具、四色生活滑潘，也闡述了“四色哲學”的由來垢乙。

“四色哲學”是一套自成體系?的效能工作法，首先適用于時間管理语卤，還適用于金錢管理追逮、人脈管理酪刀、精神幸福管理。

我們記錄大量筆記钮孵，需要反復觀看骂倘，才能保證工作學習不返工不退步。

楊健老師出書《互聯(lián)網(wǎng)+2.0》中解釋道可以將任何事物可用3巴席、4區(qū)分：

3是縱向空間維度历涝。

事物成熟至少迭代3次：

1.0功能性展示、周期短漾唉、無可用性荧库；

1.0-2.0推倒重來，2.0對開發(fā)者關鍵赵刑；

3.0對用戶關鍵分衫，成熟期。

4.0及以上為營銷策略的重命名

人的思想的迭代周期：女生7-8年般此、男生10-12年丐箩。所以有女性比男性早熟的說法。

4是橫向時間維度恤煞。事物可以從各方面度量，是格局觀施籍，簡單點是四象限居扒。

例：看視頻的粉絲分為4群體：看故事案例；做筆記丑慎；洞察方法論喜喂；了解哲學問題。

可以根據(jù)每個層次的特點做針對性方案竿裂。

楊健老師根據(jù)《三體》延伸出降維的四象限通用法則：

紅色玉吁，緊急重要；藍色腻异，重要不緊急进副；

黑色，緊急不重要悔常；綠色影斑，不緊急不重要

紅藍黑綠最優(yōu)占比為1:5:1:3

而日常生活分四類：時間、財富机打、人脈矫户、內(nèi)心

財富的分類：

紅色，應急残邀，銀行定期皆辽；藍色柑蛇，投資炒股購房出租，股票基金驱闷；

黑色耻台，日常生活必須支出，現(xiàn)金余額寶遗嗽；綠色粘我，興趣休閑，

綠色最需要管理痹换，占用過多后會擠兌黑色支出征字。

人脈的分類：

紅色，重點客戶娇豫、班主任匙姜、領導；

藍色冯痢，老師氮昧、同學、同事浦楣、伙伴袖肥；

黑色，快遞小哥振劳、宿舍阿姨椎组、行政財務人員；

綠色历恐，家人閨蜜哥門兒

衣服的分類：

紅色寸癌，重要場合；藍色弱贼，日常上報蒸苇；

黑色，在家打掃吮旅；綠色溪烤，出行休閑

電腦軟件OneNote筆記分類：

紅色，重要類型鸟辅；藍色氛什，工作會談調(diào)研；

黑色匪凉，日常電子筆記枪眉；綠色，有趣的東西再层，網(wǎng)頁截圖贸铜。

收發(fā)電子郵件Outlook與Excel的工作標簽也一樣用顏色區(qū)分

第一季V8

本期介紹各種常用活頁紙堡纬，不同的紙它的功能和使用定位不同，還介紹了不同人在不同場景下用什么筆蒿秦。?

一般隨身手賬的A7內(nèi)頁烤镐，盡可能尺寸大一點，這樣可寫范圍會比較大棍鳖。

國譽炮叶、美樂麥（記憶女神）等內(nèi)頁，因為是有涂層渡处，用中性筆書寫為佳镜悉。

在所有的手賬本中，我是最最最不推薦燈塔品牌出品的子彈筆記医瘫。一方面侣肄，歐洲品牌的風格與東方文化存在挺大差異。再一方面醇份，子彈筆記似乎有點“自以為是”的設計稼锅，卻給用戶造成學習成本過高。體驗一下尚可僚纷，長久無法使用矩距。

寫時間手賬，我用的幾支四色筆（其實5色怖竭，這筆還帶個小鉛筆）剩晴，都是三菱的。左邊藍色這支侵状，橡膠筆握都快老化了，已換了80多支筆芯毅整，等到實在不能用了時趣兄，我就收藏起來。右邊這支是橡木筆握悼嫉，手感好艇潭，但很沉，能用到傳家吧戏蔑。

第一季V9

本期視頻講述建立個人知識系統(tǒng)的過程蹋凝。

我通過3套手賬，來建立自己的知識系統(tǒng)总棵。這個過程鳍寂，就是“3”這個思維工具的典型應用。一個信息能夠最終歸檔進知識系統(tǒng)情龄，至少要經(jīng)過3層加工迄汛、過濾捍壤、驗證。

我偶爾會用一下各種筆記APP鞍爱，但只是偶然收集一點網(wǎng)絡信息時用鹃觉。筆記類APP，不進入我的“三層過濾”流程睹逃。

如何通過手帳體系實現(xiàn)構建個人知識系統(tǒng)

“4”分類盗扇，靜態(tài)的。

??? 數(shù)字“3”變化的沉填，是個思維工具疗隶，要善于使用。思維經(jīng)過3遍過濾才會成熟拜轨，執(zhí)行重要的事情至少要過濾3遍抽减。人的知識體系由思維轉(zhuǎn)化。

??? 構建個人知識系統(tǒng)的三層過濾為：1.隨身手帳（A7活頁）2.工作手帳（A5活頁）3.知識歸檔（放至文件柜永久保存）

??? ①隨身手帳為第一層過濾橄碾。把大腦中的思考用筆記下來卵沉，不怕筆跡潦草。因為想法在頭腦中可能不清楚法牲，但寫下了就會思路清晰史汗。一周左右一整理（有時候2,3天），用過基本碎紙機伺候拒垃，極個別放入A7活頁夾保存停撞。

??? ②工作手帳為第2層過濾，需要繪制成圖悼瓮。圖示的好處是一目了然戈毒，能夠準確快速獲取自己所需內(nèi)容。2,3個月至半年一整理横堡。

??? ③知識歸檔為第3層過濾埋市。主要過程為對工作手帳的注釋與添加，必要時可再增加A5活頁命贴。然后收納至A5活頁夾（大量采購10元左右）道宅，最后放入文件柜。（看來又要買文件柜了胸蛛，哈哈污茵。）

網(wǎng)絡上真正有用的東西不多，可以放進知識體系的就更少了葬项。知識體系構建的好可以一輩子甚至好幾輩子使用悲关，福及子孫后代侍匙。對于目錄的設計要用心枝秤。

第一季V10

寫手賬最大的誤會就是“手賬坑”，這錯把手賬行為看成了一種奢侈運動笤受。想高效使用手賬的話，其實無需購買昂貴的本子和文具敌蜂，一張紙和一支筆就可以做箩兽。有私信問為什么用鋼筆？因為章喉，寫字多昂蛊丁！日常寫字多了秸脱，自然就過渡到使用鋼筆落包。其實，一般的中性筆最不耐用摊唇，尤其是連續(xù)書寫咐蝇，也就能寫畫就幾千字。圓珠筆能寫的多點巷查，幾萬字有序。一瓶墨水差不多能寫十幾萬字，能省去頻繁采購筆芯的麻煩岛请。

咱們看看幾種墨水的防水實驗

水貨不干旭寿。

本期視頻用4個小時實驗了四種墨水字跡的防水效果，分別是百樂的Ink-30崇败、百利金的4001盅称、寫樂極黑、英雄碳素234后室。

這四種墨水的顏色色彩度上缩膝，英雄碳素234最黑，百樂Ink-30其次岸霹。

字跡晾干逞盆，浸水4小時后，百利金4001幾乎看不出原字跡松申，紙上的墨跡全部被水溶解。表現(xiàn)最好的是寫樂極黑俯逾。

第一季V11

【楊健老師】欄目內(nèi)容將做成分季模式贸桶，每季的間隔或季中插入【SP】，有點像日劇形式桌肴。認真對待每一件事情皇筛，這是應該做的。而我會盡力克服外部因素坠七，堅持視頻內(nèi)容的高頻水醋、免費發(fā)布旗笔，以感謝各位朋友的支持。

講述現(xiàn)代工作與生活形態(tài)對人的影響拄踪，論述時間管理與自律的關系：好的時間管理是自律的因蝇恶，自律是好的時間管理的果。

在大家依賴手賬進行時間管理惶桐，以實現(xiàn)自律生活的時候撮弧，我們不妨關注3個要點：少做事、慢做事姚糊、方向?qū)Α?/p>

為了實現(xiàn)自律贿衍，也不妨把自律看成一個形容詞，而不是把它看成動詞本義救恨。

1 很多時候贸辈，干貨是沒用的。干貨是一個最有欺騙性的東西肠槽。

有時候水貨才能讓我們成長擎淤。

所謂干貨是別人的干貨，不一定能成為自己的干貨署浩。

讓別人的干貨為自己所用揉燃，自己要有所改變，這種改變會很痛苦筋栋。

2 千萬不要隨便自律炊汤，自律是一種成本很高的人類行為。

自律是一種破壞弊攘，自律是人對自己的暴力抢腐，自律消耗的是人自己的意志力。

意志力消耗：做了一件很不愿意的事后襟交，比如洗碗迈倍。那么再去健身房運動，就只能跑1公里或3公里捣域。

工作一天后很累啼染，可能回到家要休息1-2個小時才能恢復過來。

推薦三本書：稀缺焕梅，意志力和思考迹鹅，快與慢

稀缺：人的思維帶寬，就是我們的計算能力贞言，關注能力斜棚，決策能力，抵制誘惑能力等這樣能力等總稱。有的成功人士自律能力好弟蚀，其實是思維帶寬強蚤霞。

意志力：人的意志力是有消耗的，做了事情A就沒有精力做B义钉，或者做B的精力大打折扣昧绣。

思考，快與慢：提到了2個系統(tǒng)断医。系統(tǒng)1指的是人的直覺決策滞乙，系統(tǒng)2是經(jīng)過人的思考進行決策。左腦邏輯的思考應該大量轉(zhuǎn)向右腦的直覺思維鉴嗤。當然用手帳即手寫的方法最方便可以做到的斩启。

如果我們能做到這2點，那么我們的思維帶寬就能有所保證醉锅。

如何做到自律：

1 少做事

將想要做的事如吃飯兔簇、睡覺、喝水等硬耍，全部寫下來垄琐。如果寫下來有100個，那么減掉70個经柴，留下30個狸窘。

2 慢做事

做手頭的事慢一點。不要著急坯认。欲速不達翻擒。有時候你可以發(fā)現(xiàn)事情穩(wěn)步做下來，達到的效果完全不一樣牛哺。

3 方向?qū)?/p>

做事情的方法和步驟要沒用偏差陋气。

比如生病了去醫(yī)院看大夫，吃藥引润。

自律是指對金錢巩趁、物品和生活等的自律。而不是時間管理的自律淳附。時間管理是自律的前提议慰，而不是我做好了自律，我就能做好時間管理奴曙。例如别凹，一個人在什么都沒有的情況下，還是有時間缆毁。時間管理是一個人所有管理的最原點。

結論：時間管理是自律的因到涂，自律是時間管理的果脊框。

自律在現(xiàn)代漢語是動詞颁督。可以小小歪解自律浇雹，可以當自律是形容詞沉御，變成描述的場景和目標，甚至可以成為我們的夢想昭灵。這樣吠裆，自律就不會成為對我們苛刻的痛苦的事情。

很多人總是苦惱自己總玩手機不夠自律烂完，其實娛樂時間是必須的试疙，并不是玩手機的錯，而是生活工作沒有更好的管理規(guī)劃被亂七八糟的雜事消耗了太多精力抠蚣，身體只能用娛樂去恢復祝旷。想根除這種娛樂之所以痛苦就是因為根除娛樂這件事本身就是痛苦的。

至于主要精力放在哪里嘶窄，我的經(jīng)驗就是早上第一件事不要去看手機怀跛。早上起來最好是能第一時間檢查昨晚做的todolist，如果一天的開始是從最重要的事情開始柄冲，那這一天基本效率不會差吻谋。手機的話其實下午晚上怎么玩都無所謂。雜七雜八的事情或者要背的單詞公式什么的现横，記在隨身的小本子里娛樂和休息的間隙偶爾看兩眼漓拾。比正襟危坐抄寫好多遍記憶效率還要好。

少做事 也就是如果自己只有1000塊长赞，錢必須花在刀刃上晦攒。即精力花在重要事情上。如果自己的時間精力只能做6小時的事得哆，就必須知道重點脯颜，精力用在重要的事上。

慢做事贩据，避免急躁栋操、浮躁。重要的是把事情做好饱亮，而不是急于完成矾芙。一件件小事做好，就能慢慢提升自己的能力近上。

方向?qū)μ尴埽芏鄷r候遇到事情沒有想清楚目的和最高效的方法，結果其實不會很好。

先做到早睡早起葱绒，讓自己精氣神更好點感帅。然后爭取多運動。這樣身體好腦子清醒點地淀。接著慢慢做好一件事失球，也許就有力量了。

在做自己不想做帮毁，不喜歡做的事情的時候意志力才會有消耗实苞，不是做所有的事情都會有消耗×揖危總體來說黔牵，強迫做某件事情才會導致意志力的消耗。比如一個人在做自己喜歡的事情的時候胞得，處于忘我的狀態(tài)荧止，那個是最愉快的時候。

另外阶剑，我覺得老師最后視頻中的自律也可以理解為對欲望的管理吧跃巡。

做任何事情都要消耗的，是本來就需要消耗的能量吧牧愁。

兩種鉛筆延長器素邪，2支KUTSUWA、1支SONIC猪半。

遇到困難的時候兔朦，無論多喪，地球還是照常轉(zhuǎn)動磨确，抱怨和沮喪改變不了自己的未來沽甥，振作起來積極的面對當下的生活，就能收獲快樂乏奥。記得南懷瑾先生曾經(jīng)說過類似這樣一段話摆舟，這個世界的一切生命，乃至花草樹木邓了，所做的一切事情的目的都是為了離苦得樂恨诱。飲食男女，奮斗或是放棄骗炉，所做的一切都是為了脫離痛苦獲得快樂照宝。其實只要積極的面對人生，快樂并沒有那么困難句葵。

第二季?V1

?快速擺脫情緒低谷：極度郁悶的時候厕鹃，咱們就愉快地打掃衛(wèi)生吧兢仰！郁悶與心靈創(chuàng)傷是可以管理的?手賬?收賬?心理自救

我們極度郁悶的時候，我們想擺脫情緒低谷的最好剂碴、最快辦法旨别，那就是打掃衛(wèi)生整理內(nèi)務。

當一個人的心情壞到極點汗茄，處于極度郁悶的時候。男生不要喝酒女生不要購物吃甜食铭若，最有效的就是打掃衛(wèi)生

1不要隨便找人傾訴 知己難求 一個人一生最多一到兩個洪碳。人在郁悶無助的時候，容易隨便草率的認知己叼屠。向人傾訴往往不能解決問題

2不要隨便花錢

3不要讀書 不要做動腦的事情 郁悶的時候讀心理書不會解決問題

誰都可能遇到極度郁悶的時候瞳腌，那就讓咱們愉快地打掃衛(wèi)生吧！

第二季?V2

文件夾大全：國譽三折封適合隨身攜帶的學習和工作場景镜雨，我們應該以場景作為選擇文具（物品）的主要依據(jù)?

這期視頻介紹社群中討論比較多的三折封嫂侍，并講解各種文件夾。

我們在決定用什么文件（包括其他各種物品）時荚坞，應先考慮清楚場景挑宠，再決定選擇什么文具或物品。

三折封很方便颓影，放幾個本子上不同的課或者不同的項目各淀，不過綁帶會松。

大的A4適合辦公室诡挂，

跑外勤要經(jīng)臟耐用碎浇。

合適的場景用合適的物品，能使我們的工作學習效率事半功倍璃俗。四色哲學區(qū)分

而不合適的場景用不合適的物品奴璃，那結果就是大大降低我們的成效。

第二季?V3

實用?|?親城豁，國譽時間軸還能做財富管理噠苟穆！財務收支~?手帳?|?效能?|?生活

這期視頻講解如何在時間軸手賬上寫個人財務收支，并介紹寫收支記錄時的3個原則钮蛛。

原則1鞭缭，四舍五入到個位數(shù)即可。有利于管理數(shù)字信息魏颓。

原則2岭辣，還信用卡的錢不寫成支出。刷卡的時候記 是說還這筆錢的時候不記 不然這比支出就記重復啦

原則3甸饱，一些特殊情況沦童，也如實記錄仑濒。例如，網(wǎng)購卻退貨退款偷遗，購買時寫下支出墩瞳，收到退款寫下收入。

收入藍色氏豌，支出紅色喉酌。

還重點描述了“如實記錄”重要性，做原始憑證泵喘，才能做管理泪电。除了收支，什么時間干了什么事情也如實寫在時間軸上纪铺。甭管是興奮的相速、羞愧的，都如實寫鲜锚。

如實寫突诬，長期積累，每個人的手賬都將是一個大寶藏芜繁。

第二季?V4

干貨?|?杜絕找東西旺隙，每天省出8小時：人一生三分之一時間在找東西，手賬體系幫我們每天多出8小時?

人一生三分之一時間在找東西骏令。這期視頻講解現(xiàn)代人最浪費時間的事情——找東西催束。

找東西有3類：

1.物品（找東西可能中斷思路）

2.思路（艾賓浩斯曲線）中斷的思路很難延續(xù)。靈感是最有價值的思路伏社，但是有可能你回憶散發(fā)就找不到了

3.信息

對應3個解決辦法：

1.物品清單（名稱抠刺、型號、位置摘昌、數(shù)量速妖、使用備注）用完要更新。學校聪黎、公司罕容、家，可以分場景決定物品位置稿饰。

2.隨身手賬是第二大腦锦秒，有念頭就記下來！節(jié)省時間和意志力喉镰。

3.標簽貼和便利貼旅择。四色哲學，索引要點和關鍵詞侣姆。能力是鍛煉出的生真，先動手做沉噩。努力先做。

所謂每天省出8小時柱蟀，這是一個思維與習慣徹底升級的過程川蒙。

我以前也找東西，后來養(yǎng)成了清理的習慣长已，不留多余的衣服畜眨，不囤打折的商品，再便宜术瓮，就是白送的胶果，用不上我都不要。然后確定好自己的日用品范圍斤斧，比如護膚品，文具等等霎烙，這樣就不需要在尋找商品上花費太多的時間精力撬讽。

人一輩子幾十年，我感覺要有這個概念悬垃，這幾十年游昼，時間精力要如何投入，人生該如何選擇尝蠕，哪些是重要的要注意的烘豌，哪些需要不拘小節(jié)。

第二季?V5

干貨?|?手賬里的儀式字典：擁有儀式感看彼，生活從此不將就廊佩！儀式感是保持專注力的秘訣之一，我的儀式字典中有9個有用的條目?|?時間管理?|?手帳?|?效能

做生意與做好人是不矛盾的靖榕。商業(yè)價值體系标锄！《論語與算盤》

本期視頻講我手賬里的《儀式字典》，并對其中幾個條目進行了詳解茁计。

1.C吃飯前默念“感謝食物”料皇，關注吃飯本身。有魔性星压，感恩后吃完了飯践剂，而且能清晰知道自己能吃多少。商業(yè)的核心是契約與邊界娜膘，吃飯喝酒往往會破壞這個核心逊脯。

2.G正式開始工作前認真擦一遍桌子,物歸原位。之后就專注工作竣贪。

D電話前照鏡子保持嘴角上揚男窟。

3.J回家進門用清水洗一把臉盆赤。

4.下班回家前給綠蘿澆一杯水。制作《儀式字典》也是與自己心靈進行深層對話的一次機會歉眷。儀式感就是生活從此不將就牺六。要提升自身思維，其中一個就是儀式感汗捡，簡單易行淑际，一本萬利。

第二季?V6

實用經(jīng)驗?手賬斷舍離的起點是隨身物品扇住，而不是家里物品春缕。隨身物品應以克計，時間管理應以秒計艘蹋！我的3+5?EDC锄贼，F(xiàn)ilofax手賬、手表女阀、手帕隨身帶宅荤，國譽時間軸手賬、鑰匙包浸策、手機冯键、牙線、kindle（適合線性閱讀例小說） ???放包里?|?手帳?|?效能

工作手賬不隨身帶庸汗，放辦工桌惫确，在周五帶回家

本期視頻講述我的3+5?EDC體系（比較近的：①工作日午餐②1小時以內(nèi)3公里以內(nèi)短時離開）。Every day carry.每天攜帶的隨身物品蚯舱。日常隨身物品只需要帶必須的改化，精簡到克。

按場景進行區(qū)分!做到最簡Ｍ骰琛Ｋ！

斷舍離應先從EDC（隨身物品）開始凶掰，實驗1周后再動手做工作生活物品的斷舍離燥爷。不僅出門要帶必帶的，其他也要帶懦窘。關鍵是思維方式的問題前翎。

年輕父母尤其應注意親子物品的斷舍離，即能使自己輕松畅涂、養(yǎng)育過程高效港华，更有利于孩子的健康成長。

我們每個人都是自己的多啦A夢午衰。

第二季?V7

超干貨?|?怎么用時間軸手賬上的月計劃表立宜？周表寫自己就可以做的冒萄，月表寫有外部依賴的?|?國譽?|?hobo?|?手帳?|?效能

本期視頻講月表中到底怎么寫計劃。下面幾個要點：

1.周表寫自己就可以做的橙数，月表寫有外部依賴的

2.自己就可以做的事情尊流，往往是在家、辦公室灯帮、學校等固定場所崖技，時間安排相對靈活

3.有外部依賴的事情，一是依賴于外部資源钟哥，這些資源的所屬權不歸自己迎献，資源所在場所有時間限制

4.有外部依賴的事情，二是需要與別人協(xié)作才進行的事情腻贰，涉及到別人的時間與精力吁恍，時間安排就不能太靈活?

項目比較大的事情可以用一本手賬系統(tǒng)記錄。

第二季?V8

深度?|?時間管理手賬中的計劃也應“三層過濾”播演，用“3.0哲學”建手賬體系?|?國譽?|?Filofax?|?手帳?|?效能

本期視頻講制定一個計劃安排過程冀瓦。從一個大腦里的思緒到作為正式計劃寫入手賬，要經(jīng)過“三層過濾”宾巍，這也是“3.0哲學”的一個典型應用。

第一層過濾渔伯，思緒寫進隨身手賬顶霞。

第二層過濾，如果有待辦事項锣吼，就寫進隨身手賬的ToDo?List选浑。

第三層過濾，如果待辦事項處理起來需要大段穩(wěn)定的時間玄叠，那就作為正式計劃寫進時間管理手賬古徒，寫入月表（和他人）、周表（自己可做）读恃。

經(jīng)過“三層過濾”的計劃隧膘，將極少會被其他事物干擾，一般都能按時執(zhí)行寺惫，并能最大幾率保證最好的執(zhí)行結果疹吃。草率的反而會浪費時間。思考為什么要過濾西雀？寫入手賬萨驶？見第一季V9

知行合一，不僅是“知道了要去做”艇肴，更重要的是“知從行中來”腔呜，真正的學到是行動來得叁温。

三層思考的原因，讓自己分清為啥要做核畴，是否要做膝但。經(jīng)過價值觀的過濾，從想法到落地膛檀。

第二季?V9

答疑?|?寫字之前先寫日期锰镀！手賬體系中的3件小工具，長久又實用的好物都很便宜的呀咖刃！便宜的都不好意買?|?國譽?|?Filofax?|?手帳?|?效能

本期視頻下面幾個要點：

1.“分類”與“時間”是信息歸檔的2個維度泳炉。

2.手賬頁的右上角寫日期，用日期印章也可以嚎杨，隨身手賬寫內(nèi)容可以先寫日期花鹅。

3.歸檔手賬用文件夾做分類，背脊標簽上寫起止日期（快速定位枫浙，勾起看內(nèi)容的回憶刨肃，場景再現(xiàn)）。

4.不建議在時間軸上用標簽貼寫計劃箩帚，類似生產(chǎn)看板真友，有變化的直接劃掉或者箭頭更改，留下原始憑證的記錄紧帕，看出變化原因盔然。

講到3件實用好物，日期印章是嗜、不干膠貼愈案、標簽貼。都是幾塊錢鹅搪，甚至幾毛錢站绪，就能買到的好東西。

依舊規(guī)勸大家丽柿，放下對太貴物品的執(zhí)念恢准。

第二季?V10

手賬中可以活用二維碼！視頻的東西能比文字展現(xiàn)更多細節(jié)甫题，二維碼的本質(zhì)是自己知識體系與外界的連接?|?活頁?|?Filofax?|?手帳?|?效能

本期視頻講述手賬中做二維碼的具體方法顷歌。

我手賬中的二維碼主要鏈接一些視頻資料。雖然文字和筆記能展現(xiàn)99.9%的內(nèi)容幔睬，但視頻還是能展現(xiàn)一些細微的東西眯漩。例上野千鶴子的視頻演講

二維碼也可以鏈接其他的網(wǎng)絡資料。加上時間、日期以及大致內(nèi)容赦抖。

重點是舱卡，二維碼是我們自己（手賬可以認為就是自己）與外界的連接。

只要記住這個本質(zhì)队萤，即使二維碼技術消失了也不要緊轮锥，我們還會找到新的替換方式。形式不重要要尔，重要的是本質(zhì)舍杜。

另外，本期還講到我們應對電子產(chǎn)品進行一些客觀的思考赵辕。與電子的東西相比既绩，紙質(zhì)的東西流傳更久，電子的迭代太快了还惠，而且不安全饲握。知行合一是現(xiàn)代人生存的唯一思維方向。

第二季?V11

寫時間軸的3個技巧蚕键。手賬是給自己看的救欧，不是曬給別人看的。讓手賬幫自己節(jié)省的時間大于寫手賬的時間?|?國譽自我?|?手帳?|?時間管理

本來想講書衣怎么縫锣光，本期視頻講寫時間軸手賬的3個技巧笆怠。

1.省略動詞

2.日常約定俗稱的事務只寫時間數(shù)字是幾個小時。例睡覺誊爹、上班

3.大段連續(xù)的事務寫要點蹬刷，省略寫名稱。

時間軸：記錄替废、計劃箍铭、收支

只要手賬上的字跡泊柬，在我們復盤和后期翻看時能迅速辨認即可椎镣。但規(guī)整一些有利于復盤。

手賬是給自己翻看用的兽赁，而不是曬給別人看的状答。

手賬用戶的重要價值原則：讓手賬幫自己節(jié)省的時間，大于自己寫手賬的時間刀崖。時間軸手賬就是幫我們管理時間的惊科。

手賬3個定位:1、索引地圖2亮钦、原始憑證3馆截、控制面板

自己能做的寫入周表，外部依賴的寫入月表。

第二季?V12

情侶共做1本手賬蜡娶，去你的“原生家庭”混卵，孩子從3歲開始培養(yǎng)做手賬?|?國譽?|?手帳?|?時間管理

本期視頻要點有：

1.父母與原生家庭并不決定一個人的成就，血統(tǒng)與基因更不決定人一生的幸福窖张。

2.夫妻幕随、情侶、男女朋友可以共同做1本手賬宿接，這本手賬中管理共同的日程計劃赘淮、人際關系、財務金錢睦霎、物品生活梢卸、夢想目標、心情評價等等碎赢。共做1本手賬低剔，將能夠解決兩人之間99%以上的矛盾“谷總之襟齿，能夠通過語言溝通的，都能夠?qū)懭胧仲~枕赵。兩人可以達成分工協(xié)作猜欺。

手賬的基礎管理范圍：①時間②人財物③夢想目標

3.小朋友從3~4歲開始，就可以引導其借助手賬培養(yǎng)“自己確定目標拷窜，自己實現(xiàn)目標”的心智模式开皿，小朋友上學后、長大后篮昧，父母將會非常省心赋荆。

群友們的問題分3類：與父母的（原生家庭）、與另一半的（情侶夫妻）懊昨、與孩子的（親子）窄潭。情侶夫妻的問題應優(yōu)先解決。首先聲明酵颁，我不是為了說手賬而說手賬嫉你。男人女人的矛盾存在幾千年，正面死磕問題本身可能沒用躏惋，反而會彼此更受傷幽污。這時我們得換一個行動維度。我建議男女兩人共做1本手賬簿姨，也建議了解一下錢鐘書楊絳的家庭故事距误。經(jīng)歷過大時代跌宕起伏的錢楊兩先生，就有點共用1本手賬的意思。倆人共做1本手賬准潭，能解決99%以上的矛盾攘乒。大家可能疑問，這樣就能解決男女間的問題惋鹅？你倆試試就知道了呀则酝！我主業(yè)是做企業(yè)戰(zhàn)略咨詢，很多企業(yè)發(fā)展問題也如此闰集，死磕眼前的那些個問題沒用呢沽讹。這時就得換個行動維度，進行思維格局的升級武鲁，問題與矛盾它自己就會消失爽雄，這就是方法論。方法論哲學對企業(yè)組織有用沐鼠，對男女小家庭也有用挚瘟。男女倆人勾搭到一張床上前，可以先試試共做1本手賬饲梭。這是最好的乘盖、可能也是最安全的試婚行為。

家庭是需要經(jīng)營的憔涉。我們所處的這個時代订框，依舊處在著高速成長的慣性中。外部環(huán)境看似多彩兜叨，實際上對家庭成員的影響蠻大的穿扳，實質(zhì)又是對家庭小單位的沖擊也蠻大的。于是出現(xiàn)了子女不理解父母国旷，丈夫不理解妻子等一系列問題矛物。本應是清爽港灣的小家，就搞成了猶如熱鍋上的螞蟻跪但。我們每一位現(xiàn)代人呀履羞，真的得留有一份覺察，擁抱這個世界之前特漩，最好先對家人溫柔以待吧雹。家庭打造的是一個人的底層代碼骨杂。樂觀積極涂身、主動肯負責，這些都是一個人的底層操作系統(tǒng)搓蚪，而學校知識與工作技能只是運行在底層操作系統(tǒng)之上的APP呀蛤售！當一個人想要的地位悴能、財富漠酿、心怡的異性怎么努力都得不到的時候，可能就是底層代碼得需要重構的時候啊宇姚。這時候夫凸，外部那些被打雞血夭拌、被灌雞湯的東西可以先放放。平和一點鸽扁，從改變自己對家的認知開始桶现，找到家與外部世界之間的新邊界巩那。可能一個人的重生正由此而來噪生，人一輩子還是可以經(jīng)歷好幾個人生的东囚。

互聯(lián)網(wǎng)營銷页藻，人設就是用來崩塌的。

“在孩子面前任何時候都應該表現(xiàn)出自己是更愛伴侶的”

第三季?V1

我們可能誤會了手賬系列：我們可能誤會了活頁本璃吧，活頁本主要用于翻看畜挨，最佳使用比例是1：3：6

本期視頻要點有：

1.從活頁的來由得出：主要是用來翻看的，而不是用來直接在上面大段書寫的毡咏。所以很多時候翻看可以解決很多問題（例家庭手賬）

2.活頁三個定位：整理收納逮刨，翻看復習（復盤），存放小物件或社交傳家（SPN爸爸的手賬）等邊際用途臊旭，社交用途等

有孔的收進去离熏，沒孔的要打孔收入戴涝。很多時候，活頁有機動性奸鸯，收納性娄涩，但是硌手是會的蓄拣。

3.手賬內(nèi)容的整個生命周期里努隙，“計劃草稿、書寫咽斧、翻看復盤”的最佳占比是1:3:6张惹。

all in one 不太贊成岭洲，大段書寫不如寫進隨身手賬之后再做整理钦椭。

第四季?V4

職場手賬：總結、報告侥锦、溝通的通用范式

1德挣、手賬復盤是對內(nèi)的（僅對于自己）格嗅，總結、報告玄柏、溝通是對外的

2粪摘、三段式溝通內(nèi)容結構：做過的（1.2.3.）+計劃做的（1.2.3.）+問題風險措施（1.2.3.）