著名的韋氏字典對自律的定義是“為了完善而修正或約束自己”历帚。
這個定義意味著，假如我們以某種方式完善自己身隐，那么就一定要約束和停止某種行為明郭。如果把自律與學習相關聯(lián)的話买窟，那么當我們學習的時候就得停下某事而開始做與學習相關的事情，以便取得理想成績薯定。
以這種方式約束自己非常的重要始绍，因為它可以建立自尊。當我們實現(xiàn)自己設定的目標時话侄，自尊會強化信心亏推，從而可以改善我們生活的方方面面。
那么年堆，如何在學習中做到自律呢吞杭？我們一起來看看專家的6個建議吧：
1、屏蔽誘惑
要想做到自律并不難变丧，最重要的是把那些讓你從學習中分心的事情屏蔽掉芽狗，例如關閉手機，讓自己在這45分鐘的學習時間里心無旁騖痒蓬，直到課間休息童擎。此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學習區(qū)域清理出去攻晒。當你準備入學考試時顾复，讓那些未付的賬單、待辦事項即時貼炎辨、信件捕透，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統(tǒng)統(tǒng)消失聪姿。
2碴萧、學習前吃點健腦食品
研究表明乙嘀，在我們專注學習時大腦最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匱乏容易讓人頭昏眼花破喻，無法專注眼前事物虎谢。所以當我們坐下來學習之前，不妨吃些健腦食品曹质，如：炒雞蛋婴噩、黑巧克力，甚至一杯咖啡羽德，如此可確保大腦中葡萄糖供給充足與穩(wěn)定几莽。
、把握當下
為了準備考試拿到理想成績宅静，任何時間都是學習的最佳時機章蚣，所以請為自己預留足夠的復習時間。但是姨夹，如果你總是“坐”失良機纤垂，那你將“飲恨余生”。生活中總會有些事情比你正在進行的復習更重要磷账，如：朋友會央求你倍他去看本季最拉風的電影峭沦、家人需要你開車送他外出、父母要你打掃自己的房間等等逃糟。當一切塵埃落定吼鱼，你也很滿意自己的表現(xiàn)時卻發(fā)現(xiàn)沒時間學習了。
4绰咽、中途休息
讓自己休息一下并非意味著可以放棄自律蛉抓，安坐在電視機前。在自己的學習計劃表中規(guī)劃好休息時間段剃诅。強迫自己巷送，把學習時間設定為45分鐘，然后休息5-7分鐘矛辕，可以起身去趟洗手間笑跛、伸展一下腰身、補充些健腦食物聊品、稍做調整飞蹂，然后在休息時間結束后即刻回到學習當中去。
5翻屈、獎勵自己
有時陈哑，良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發(fā)。對某些人來說，實踐自律本身就是一種獎勵惊窖，而對其他類型的人來說刽宪，自律則需要一些有形的獎勵。比如界酒，每次學習20分鐘無中斷梧奢，并且連續(xù)三個20分鐘（長達一小時）降盹，那么就要獎勵自己一下凑队，也許是星巴克的拿鐵咖啡缀台，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鐘凭疮。
6饭耳、從小事做起磨練意志
自律并非天生，盡管有些人自律性是比別人更強一些执解。不過哥攘，自律是一種可以學到的技能。就像是球場上完美的點球材鹦，經(jīng)過無數(shù)次的刻苦訓練才會有高進球率一樣逝淹，自律來自于意志力的反復磨練。
