今天是小橙子來到這個世界的第268天了几蜻，39周第1天，8個月第25天体斩。
【生活規(guī)律】
睡眠：
昨天晚上21:8入睡梭稚，早晨07:21醒，中間05:26吃了個奶直接睡絮吵，連續(xù)睡了9小時52分鐘弧烤。
白天睡了3個小覺，第一次40分鐘蹬敲，第后面兩次都在1小時20分鐘左右暇昂。最后一次醒過來已經(jīng)18:51，入睡時間估計在22點左右了伴嗡。
飲食：
睡前吃了4次奶：時間間隔在4小時左右急波。有兩頓加了配方奶，吃得也還行瘪校，不多不少澄暮。
喂了兩次輔食：中午吃了1/3雞蛋羹+5克蔬菜泥+5克山藥糕；晚上吃了阱扬。
活動：
白天一共活動4次泣懊，第一次2小時21分鐘，第二次3小時麻惶，第三次2小時46分鐘馍刮，最后一次18:51開始。
上午出去溜達了一趟窃蹋，一開始有云卡啰，轉(zhuǎn)了一小會兒静稻，后來太曬就回家了，在外面待的時間比較短碎乃。
【媽媽的世界】
01. 恐懼姊扔、風(fēng)險意識和關(guān)注當(dāng)下的練習(xí)
早晨和小家伙玩，拿回力小汽車一個一個地往他那邊開梅誓。注意力集中在小汽車上面恰梢，看著輪子轉(zhuǎn)動，然后向前沖走的樣子梗掰，看著小家伙一個一個抓起來又扔掉的樣子嵌言，腦子里沒有想別的事情，也沒有聽音樂及穗，沒有做別的摧茴，只是享受那個過程，覺得特別放松埂陆。
然后就想到苛白，平常休息的時候總是要放音樂，放課程音頻焚虱，其實就是想著法兒讓自己的注意力又去處购裙，不關(guān)注當(dāng)下。所以鹃栽，決定以后就把每天跟小家伙玩的時間作為放松和休閑躏率，作為專注當(dāng)下的刻意練習(xí)。其他的時候好好干活民鼓。
跟著小家伙在大榕樹下面抬頭看天薇芝，發(fā)現(xiàn)陽光照耀下，樹葉的顏色特別好看丰嘉。抬頭的時候整個注意力集中在上面夯到，感受到藏在身邊的美。自己的時候饮亏，從來不記得去觀察和發(fā)現(xiàn)這些耍贾。
早晨小家伙又摔了一跤，哭得時間比較久克滴，想到：孩子是不是就是在這樣一次又一次摔疼的經(jīng)歷中，一點點地獲得了對疼的感知和記憶优床，開始慢慢有了對疼的恐懼的呢劝赔？
他小的時候打疫苗從來不哭，每次去醫(yī)院總是好奇的樣子胆敞。會不會是因為疼痛的記憶太少着帽，疼過就忘了杂伟。所以沒有感知。最近這段時間頻繁地感受到疼痛仍翰，哭得越來越劇烈赫粥，時間越來越長，是不是就慢慢有了疼痛的記憶予借，以后任何一次感受到疼痛越平，就會把那個場景和疼痛建立鏈接，形成操作性條件作用灵迫？
下午帶著小家伙在窗戶下面的柜子臺面上玩秦叛，他坐著一件一件地把放在上面的東西扔下去，看起來很開心的樣子瀑粥。眼看著沒有東西可扔了挣跋，看他坐得挺好，就蹲下去撿地上的東西狞换。結(jié)果突然聽到一個聲音避咆，一抬頭發(fā)現(xiàn)小家伙從臺面上掉了下來。瞬間大腦一篇空白修噪，本能地過去抱起來查库，特別慌張地把小新叫了出來。整個過程不到30秒割按。
我抱著他走到客廳中間膨报，整個人被嚇到，半天都緩不過來适荣。不知道是不是因為看到爸爸的緣故现柠，小家伙很快就安靜下來，并沒有哭太久弛矛。小新仔細查看了一下他的臉够吩，說沒什么事。我這才松了一口氣丈氓，一邊跟小新講當(dāng)時的情況周循，眼淚一邊就掉了下來，越說越害怕万俗，直接哭得停不下來了湾笛。
小新把小家伙抱過去，我回臥室躺著緩了一會兒闰歪，腦子里一直在想我為什么會有這么強烈的情緒嚎研？這個情緒在告訴我一些什么？聯(lián)想到之前關(guān)于疼痛和恐懼的想法库倘，意識到這個情緒應(yīng)該是一個警示临扮，在告知我一些危險的存在论矾。
然后就意識到：在小家伙摔下來之前，我在他爬上爬下杆勇，各種探索和嘗試這件事上贪壳，一直抱著一種放松的心態(tài)。因為看他每次摔倒哭了以后蚜退，抱起來一會兒就好了闰靴，接著再去探索，也沒什事关霸。時間長了传黄，就總覺得他還挺壯實的，一個人玩也沒啥事队寇，摔一兩下也沒啥事膘掰，那都是他學(xué)會一個個技能的必經(jīng)之路。
所以這段時間以來佳遣，心里其實是沒有基本的風(fēng)險意識的识埋，總覺得他不會有什么事。直到他摔下來的那一瞬間零渐，我整個大腦一片空白窒舟，那個時候感受到了巨大的恐懼和無措。如果那時候他出任何事诵盼，對我來說都是無法承受的結(jié)果惠豺。在沒有體驗到那種恐懼之前，我內(nèi)心沒有對于危險的認(rèn)知风宁。那一瞬間的可怕感受像一場雷電洁墙，帶出了我內(nèi)心最大的恐懼，讓我意識到了風(fēng)險的存在戒财。
情緒緩過來之后跟小新聊起來热监，聯(lián)系到這兩天發(fā)生的甘肅越野跑遇難事件，更清晰地意識到：風(fēng)險意識并不只是要對自己掉過的坑保持基本的覺察饮寞，而是要在每時每刻都保持對潛在風(fēng)險的感知孝扛。很多時候，并不是說以前的每一次都沒事幽崩，就能確保下一次也沒事苦始。
就像遇難的21個人里面，好多平常都是很厲害的跑者慌申，身體素質(zhì)過硬陌选，可能生平跑過很多次更難的比賽，都沒有出過事∧停可是偏偏在這一次，就出事了类缤。所以臼勉，經(jīng)驗并不是那么可靠。
今天小家伙摔下來餐弱，引發(fā)我強烈的情緒這件事給我最大的啟發(fā)是：一定要隨時隨地地保持風(fēng)險意識宴霸，不要因為過去安全的經(jīng)驗，就覺得當(dāng)下和未來都不會有事膏蚓。
如何才能做到每時每刻都能夠識別潛在的風(fēng)險并及時避開呢瓢谢？
在小家伙的事情上，盡可能不留他一個人自己玩驮瞧，如果確實有事走不開氓扛，要隨時關(guān)注他的狀態(tài)，不能像以前一樣覺得不會有事论笔，就長時間讓他一個人在那玩采郎。
其他的事情上，現(xiàn)在能想到的就是不斷去練習(xí)“活在當(dāng)下”狂魔。一點點提高自己對于身體和外部環(huán)境的感知能力蒜埋，讓注意力隨時隨地保持在當(dāng)下的感覺、當(dāng)下的狀態(tài)里最楷，能夠敏銳地感知到身體的變化和周圍環(huán)境的變化整份，及時地調(diào)整自己的行為去避開風(fēng)險。
具體怎么練習(xí)呢籽孙？
目前想到的是：早晨的瑜伽烈评，練習(xí)對身體的感知和覺察；清新冥想蚯撩，練習(xí)對呼吸的覺察础倍；和小家伙玩的時候?qū)W著去投入整個過程，練習(xí)對互動的覺察胎挎；出去溜達的時候關(guān)注周圍的環(huán)境沟启，練習(xí)對環(huán)境的覺察。
平秤坦剑總是無意識地任由注意力被手機德迹、自己做的事情和腦海中的一些念頭占據(jù)，像這樣收束注意力的時間特別少揭芍。接下來要刻意地增加這一類的活動胳搞，通過練習(xí)慢慢找回被嚴(yán)重分散的注意力，能夠至少有一部分時間是像小家伙一樣活在當(dāng)時當(dāng)刻的感覺里。
希望在今年結(jié)束的時候肌毅，能有一些進展筷转。
2. 今天的新發(fā)現(xiàn)
第一個小覺醒了以后抱著他在床上滾來滾去，挺開心悬而，每次停下來都對著我笑呜舒。
早晨從高腳椅上站起來爬到桌子上，把放在碗里的山藥糕打翻笨奠，弄倒桌面上袭蝗，坐在桌子上用手去抓，抓到一點就往嘴里放般婆。因為山藥糕太散到腥，每次只能抓到一點點，高的身上到處都是蔚袍。掉到自己身邊就看不到了乡范，只會去抓遠處的。覺得該給他叢手指食物了啤咽，能捏住的那種篓足。
上午帶他出去溜達了一趟，走到一半太陽出來了闰蚕，就在大榕樹下面轉(zhuǎn)圈栈拖，發(fā)現(xiàn)他特別喜歡抬頭看天。我抬起頭看了一下没陡，綠綠的樹葉涩哟，亮亮的陽光，蠻好看盼玄。后來靠近中間的臺子贴彼，伸出手要去抓，就把嬰兒車停在旁邊埃儿，果然抓著爬了上去器仗，趴在上面抓了落下來的葉子往嘴里放。一開始擔(dān)心不干凈不讓他咬童番，后來覺得多嘗試也好精钮，就沒管他。好像完全不會覺得不舒服剃斧，樂此不疲地抓起來吃轨香。給了牙膠都不要。
回來的時候在電梯里看到亮著的數(shù)字幼东，伸出手去抓了好半天臂容。
到家又踩著靠背爬沙發(fā)科雳，報上去伸出手去抓墻上的藍丁膠，抓不到就哼唧脓杉。
拿了洞洞書給他看糟秘，一邊咬玩具一邊盯著看，看一兩頁就用手把它合上球散。我打開又會看一會兒蚌堵。發(fā)現(xiàn)他很喜歡合上書的動作，合上電腦也是類似的動作沛婴。
中午在次臥床上玩，自己去拿了書過來咬督赤。我?guī)退_以后嘁灯，喜歡把手放在上面往前滑。早晨也有類似的動作：跪在地上把手放在牛奶盒子上面往前推躲舌，跟推著四腳小凳子往前走有點像丑婿。
摔了兩次：
- 早晨自己在客廳爬上紙箱子扶著沙發(fā)站著，我看他站的挺好没卸，繼續(xù)干活羹奉，結(jié)果沒多久就朝后摔了下來，后腦勺著地约计，哭得特別厲害诀拭。抱起來好半天才安靜，有點內(nèi)疚煤蚌。
- 下午從柜子臺面上摔了下來耕挨，抱起來哭了一小會兒就沒事了。后來發(fā)現(xiàn)后腦勺有破皮尉桩，有一點點血滲出來筒占，但小家伙自己沒啥事，狀態(tài)以很活躍蜘犁。
【小橙子的世界】
今天對小橙子來說是有點特別的一天翰苫，發(fā)生了好多事。
有讓他覺得新鮮有趣的：
早晨自己從高腳椅上滿站起來这橙，扶著爸爸的肩膀爬上餐桌奏窑，坐在上面自己抓著吃東西，特別好玩屈扎。
上午出去溜達良哲，媽媽推著他在一刻特別大的樹下面轉(zhuǎn)圈，他抬起頭看天助隧，發(fā)現(xiàn)亮亮的筑凫，綠綠的滑沧，好漂亮。
溜達完回家的時候巍实，在電梯里面看到橘黃色的數(shù)字一直閃滓技，伸手去抓，一直抓不到棚潦，覺得很新奇令漂。
也有不那么讓人愉快的：
早晨自己站在紙箱子上扶著沙發(fā)站著玩的時候，一不留神朝后倒下去丸边，頭磕到了爬行墊上叠必，摔下去的瞬間疼得大哭起來。媽媽聽到哭聲趕緊過來把他抱起來妹窖，摸著他的頭在客廳來來回回地走纬朝。過了好半天，他才感覺好一點骄呼。
下午坐在柜子的臺面上玩共苛，把上面的東西抓起來扔到地上，覺得特別有成就感蜓萄。媽媽本來在旁邊陪他隅茎，可是一回頭就看不到了。聽到媽媽的聲音嫉沽，彎下腰去看辟犀，結(jié)果身體一下子失去重心，就掉了下去绸硕。他還不知道發(fā)生了什么踪蹬，只感覺頭上臉上哪里一陣疼，忍不住大哭起來臣咖。
等反應(yīng)過來的時候跃捣，他已經(jīng)在媽媽懷里了，爸爸也在旁邊夺蛇。在媽媽懷里待了一會兒疚漆，他感覺不那么疼了，看著爸爸的鬼臉刁赦，笑了起來娶聘。
