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摘要：本文通過學習積極心理學盐肃，并分享有關(guān)積極心理學的學習筆記。課程就像個螺旋权悟，內(nèi)容的一切都是相關(guān)的砸王。建立基礎(chǔ)，那么其他的一切就更容易建起來僵芹。今天的給大家分享一個模型处硬，介紹樂觀主義者和悲觀主義者在目標設(shè)定時的心理活動。
自我效能感影響人們生活選擇拇派、動機水平荷辕、機能的質(zhì)量凿跳、對逆境的適應力，對壓力和詛喪的抵抗力疮方。認為自己高效能者（至少自信且樂觀）與認為自己無用者（絕對悲觀）的想法完全不同控嗜。他們創(chuàng)造自己的未來，而不是簡單的夢想骡显。對生活充滿信心的人他們創(chuàng)造自己的人生疆栏，比那些由他人擺布的人不同，他們適應力更強惫谤，面對困難和挫折的應對力更強壁顶。能力更強。
研究發(fā)現(xiàn)溜歪，這些能力是可以習得的若专，可以慢慢培養(yǎng)，但是要花時間和精力蝴猪。最重要的是调衰，我們可以改變它
我們每個人自尊的水平，也就是自信的程度自阱，對我們的方方面面有著深遠的影響嚎莉，比如我們的待人接物，能取得的地位和成就沛豌，以及個人幸福水平趋箩。
物質(zhì)富足與幸福感或生活地點與幸福感屬于低度線性相關(guān)，而自尊琼懊、自信等內(nèi)在精神與幸福感屬于高度線性相關(guān)
自尊（自信）非常重要阁簸，內(nèi)在因素很重要，我們提高自信水平時哼丈，發(fā)生在我們身上的是我們在轉(zhuǎn)變精神启妹，改變“容器”，這樣我們看世界的角度不同了醉旦，有了不同的理解與感悟饶米，待人處事的方法不同了。慶祝成功车胡，從失敗中學習檬输，轉(zhuǎn)化為機遇。但最重要的是我們的內(nèi)在匈棘。
悲觀主義者不論在他們的短期目標還是長期目標上都很現(xiàn)實∩ゴ龋現(xiàn)實是好事，短期目標和長期目標都很現(xiàn)實。樂觀主義者與之相反逃默，在他們的短期目標設(shè)定上并不現(xiàn)實鹃愤，但對于他們的長期目標就很現(xiàn)實。
這是怎么回事完域？一起看看這個模型
先看悲觀主義者软吐，他們有某個目標，他們的期望低吟税，信念不高凹耙，他們不認為自己能做好，積極性低肠仪，他們的大腦尋求一致肖抱。他們的表現(xiàn)通常取決于他們的信念和期望。他們的理解是异旧，我早和你說了虐沥，我做不好。于是其他人都異口同聲說是的泽艘，你早就和我們說了，你這樣現(xiàn)實真是好啊镐依。但有時悲觀主義者超出了自身的期望匹涮，取得了成功。這時的解釋是槐壳，低水平的信念然低，那么解釋就是，只是走運而已务唐，50年難得一遇雳攘，不會再發(fā)生了。于是大腦尋求一致枫笛，一次又一次的重復這個循環(huán)吨灭，然后再一次變得現(xiàn)實，不成功的現(xiàn)實刑巧，但是是現(xiàn)實喧兄。于是他們在短期目標上現(xiàn)實，同樣也在長期目標上很現(xiàn)實
接下來看樂觀主義者啊楚，樂觀主義者一開始有著很高的信念吠冤，很高的期望，積極性非常高恭理。他們的大腦尋求一致性拯辙，表現(xiàn)沒那么好，沒期望中那么好颜价，換言之就是不現(xiàn)實涯保。但是由于信念水平很高诉濒，其主觀的解釋，如果我從中吸取了教訓會怎么樣遭赂？我這次其實做得有進步了循诉，就當吸取教訓了。他們?nèi)匀槐３种芨叩男拍钇菜芨叩钠谕衙ā７e極性很高，大腦尋求積極性困肩，他們的表現(xiàn)依然不好划纽，沒有他們所期望的那么好，不現(xiàn)實锌畸。但解釋依然是勇劣，如果我從中吸取了教訓會怎么樣？我指出了哪些方法是不可行的潭枣，然后他們繼續(xù)比默，但然后外界的聲音就會爭吵說，不是吧盆犁，真的嗎命咐，你為什么就不能現(xiàn)實點，像你的好兄弟姐妹們谐岁，像悲觀主義者那樣醋奠。但是他們相信他們能做到，于是一次又一次的繼續(xù)堅持伊佃，5次10次有時5000次甚至10000次窜司，久而久之，直到他們帶來了“不現(xiàn)實的現(xiàn)實”并讓它成真航揉，和他們的信念相一致了塞祈，所以即使在短期看來，現(xiàn)實可能不一致迷捧，但我終將到達目標织咧，讓我不現(xiàn)實的“期望”和目標變成現(xiàn)實。經(jīng)歷很多失敗漠秋，經(jīng)歷很多努力付出笙蒙，經(jīng)歷很多堅持不懈。
就樂觀主義和悲觀主義的內(nèi)容所展現(xiàn)的庆锦，并非只是某種遇事過分樂觀的自我感覺良好捅位，而是關(guān)于我們?nèi)绾谓忉屖录１热纾胰绾谓忉屛业氖⊥Р螅詈蟮慕Y(jié)論是慘敗尿扯、放棄還是一個通向成功的機會。
把解釋一件事分為是永久的還是暫時的焰雕。我沒發(fā)明電燈衷笋，那么這可能意味著，這是不可能的矩屁，我永遠也做不到辟宗，或者也可能意味著這是向成功的更進一步，告訴我了什么是不可行的吝秕。我想要的一份工作被拒了泊脐，這意味著我永遠找不到工作或者這是個暫時的挫折，來看看我學到了什么烁峭，來看看我怎么樣能重新尋找并最終找到我理想中的職位容客，也要看人的態(tài)度是一概而論還是有針對性。悲觀主義者認為事物是约郁，他們一概以消極眼光看事情缩挑，我不是個好的科學家還是我只是這一次的這個實驗沒做好△廾罚或者如果考試得了低分调煎，我就是白癡，看什么都是一概而論己肮，不是全部就是一無所有。而相反樂觀主義者認為我只是具體這一次考試沒考好悲关，我從中能吸取什么教訓并且下次如何能考好谎僻。這就是樂觀主義和悲觀主義，而這種態(tài)度可以習得寓辱。
那么艘绍，我們能怎么學？
將在下一節(jié)筆記與大家分享
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