關(guān)鍵點：
一赶舆、豁達與糊涂
糊涂：什么都搞不清
豁達：其實都清楚哑姚，只是不在意
二、如何做好一本優(yōu)秀的情緒日記本芜茵？
1.記錄：時間叙量、地點、人物
2.記錄：事情九串，這件事情給你帶來的情緒绞佩。用情緒顆粒度的詞匯，不要用大詞
3.一定要在情緒之后不久記錄。
時間長了會被扭曲品山，被擴大析既。雖然情緒來了的時候做記錄很難，但是也最真實谆奥，找出自己的雷區(qū)
4.最后說出需求
不要恥于表達自己的情緒需求
三眼坏、高情商的人招人喜歡，而且我們可以痛快舒服的做自己酸些。
我們一定避免把自己活的越來越模糊宰译，越來越嬌貴。讓自己活得精彩魄懂，個性鮮明沿侈，
金句：
1.我們一定避免把自己活的越來越模糊，越來越嬌貴市栗。讓自己活得精彩缀拭，個性鮮明，
2.很多人看過去? 看現(xiàn)在? 看未來都是一片迷糊填帽，他們少了一個人生地圖蛛淋。而地圖是我們每一個人去經(jīng)歷、測量篡腌、精心畫出來的～
3.不要恥于說出自己情緒需求褐荷，把自己活的透徹，明白嘹悼。
養(yǎng)成寫情緒日記的習慣叛甫，這樣能抒發(fā)情緒，還能找出自己的雷區(qū)杨伙。避免把自己活的模糊其监。
一、豁達與糊涂
糊涂：什么都搞不清
豁達：其實都清楚限匣，只是不在意
人怎么會變糊涂呢抖苦，可能就是因為，他什么都記不住膛腐。
方法：可以訓練自己的習慣睛约，把事情記下來。
很多人看過去? 看現(xiàn)在? 看未來都是一片迷糊哲身，他們少了一個人生地圖辩涝。而地圖是我們每一個人去經(jīng)歷、測量勘天、精心畫出來的～
二怔揩、如何做好一本好的情緒日記本
1.記錄：時間捉邢、地點、人物
2.記錄：事情商膊，這件事情給你帶來的情緒伏伐。
不要用“難過”這種大詞，具體一點晕拆，比方說惆悵藐翎，舍不得，遺憾实幕，被拋棄吝镣。
3.一定要在情緒之后不久記錄。時間長了會被扭曲昆庇，被擴大末贾。
好處就是當情緒來了，你要找人傾訴整吆，當找不到人的時候不妨像情緒日記本傾訴拱撵，一定有效。再一個你能找到自己真正的雷區(qū)表蝙。
雖然情緒來了的時候做記錄很難拴测，但是也最真實，找出自己的雷區(qū)
例子：
AMY被人說矮胖勇哗，但是她覺得無所謂啊昼扛。哈哈一笑而過。
但是說AMY脖子上有皺紋欲诺，AMY會很生氣。
總結(jié)出來就是AMY不是對自己已經(jīng)適應(yīng)很久的身體難過渺鹦，而是對歲月不饒人的一種無奈扰法。
4.最后說出自己的情緒需求
這時AMY一定有一個情緒需求，不是喊說他的那個人道歉毅厚，這樣沒用塞颁。
而是自己證明自己沒有皺紋，通過拍照片啊吸耿，發(fā)朋友圈啊祠锣，等等。
不要恥于說出自己情緒需求咽安，把自己活的透徹伴网，明白。
三妆棒、高情商的人招人喜歡澡腾，而且我們可以痛快舒服的做自己沸伏。
提問：我們會喜歡一個模糊，完全感受不到這個人的情緒的人嗎动分？
我們一定避免把自己活的越來越模糊毅糟，越來越嬌貴。讓自己活得精彩澜公，個性鮮明姆另，
這是第一步，擁有一個自己的情緒日記本坟乾。
