寫在前面：“真自由訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品厦章∥逍活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
自由，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)有不同的定義啄寡。但有一個(gè)共同的特點(diǎn)是位隶，在沒(méi)有外在障礙的情況下，能夠憑借自我意識(shí)陌宿，由自己決定，為自己負(fù)責(zé)的行為波丰。也就是自己掌控自己就是自由壳坪。
不說(shuō)虛假的不符合邏輯的假自由，只說(shuō)自我能真正的用理性控制自我情緒和行為的真自由掰烟，能做到的也是很少很少的人爽蝴。
自從上次刷新了對(duì)自律的認(rèn)知之后扩灯，再閱讀永澄老師《大象到底是什么》的文章，以及對(duì)昨天課程的學(xué)習(xí)霜瘪，才對(duì)自律是一種有意識(shí)的，直面現(xiàn)實(shí)的惧磺，承擔(dān)自我成長(zhǎng)責(zé)任的颖对，把痛快轉(zhuǎn)化為快樂(lè)的，能力磨隘，有了更深的認(rèn)識(shí)和理解缤底。
內(nèi)心的大象生物腦，小我情緒腦番捂，以及大腦皮層的理性我个唧，在自己的腦殼里彼此不斷的交鋒，博弈设预，相處才有了當(dāng)下自我徙歼，所以不論如何，當(dāng)下自己能做到的就是當(dāng)下自己能做到最好的狀態(tài)鳖枕，也是只能做到這個(gè)狀態(tài)魄梯。如果想要有不同的狀態(tài)，那就只能給三者不同的能量去占據(jù)更多的優(yōu)勢(shì)才可以打破平衡得到想要的狀態(tài)宾符。
作為理性的人來(lái)講酿秸，不論自己還是別人都希望能更理性的生活，因?yàn)槲覀兪窃谝粋€(gè)成熟的社會(huì)環(huán)境中魏烫，只有理性才能給本能生物腦帶來(lái)最優(yōu)的進(jìn)化利益辣苏，同樣也能給情緒腦帶來(lái)最大化的情緒滿足，更能給大腦皮層的理性我的更高的自我價(jià)值和意義哄褒。
按說(shuō)這三者如果能合力一處稀蟋，那該能產(chǎn)生多大的能量，做多大的事啊呐赡，可惜糊治。。罚舱。生物腦是最根本的驅(qū)動(dòng)力井辜，而情緒腦是則是和本能相生相伴的映射。他們很多時(shí)候都會(huì)直接接管整個(gè)大腦的控制權(quán)而讓大腦皮層上額葉的理性我一邊待著旁觀管闷。
了解了這些基本功能后粥脚，對(duì)大象的理解也就越深了，而感覺(jué)自己能做的也慢慢清晰了包个，那就是用理性我盡可能的把情緒和問(wèn)題分離刷允，或者說(shuō)覺(jué)察情緒冤留，而在情緒要釋放的時(shí)候切斷情緒向外發(fā)出信息的通道。讓問(wèn)題歸問(wèn)題树灶，情緒歸情緒纤怒，各安其位。
想通了這點(diǎn)天通，自己覺(jué)得雖然不太明白大腦能不能實(shí)現(xiàn)這個(gè)功能泊窘，但不妨礙自己去訓(xùn)練，只要能達(dá)到一些效果那也是好的像寒。于是自己在感受外界信息輸入引發(fā)自己內(nèi)心情緒變化覺(jué)察的時(shí)候烘豹，刻意的對(duì)情緒和問(wèn)題進(jìn)行分離，在輸出自己的語(yǔ)言文字和行為的時(shí)候诺祸，把情緒的感知放在一邊携悯，刻意的去關(guān)注問(wèn)題的描述，明顯能感覺(jué)到確實(shí)有變化筷笨，雖然這種變化還很初級(jí)憔鬼，或者只是一種自我覺(jué)察的假象，但是只要有效果胃夏，那就可以繼續(xù)嘗試逊彭。
分離情緒和問(wèn)題之后，再來(lái)看成長(zhǎng)的問(wèn)題构订，就感覺(jué)比較透徹侮叮，所有你要想的事情，做的事情悼瘾，都是你自己的選擇囊榜，都是你意識(shí)，潛意識(shí)的選擇亥宿，是你本能腦卸勺，情緒腦，功能腦的映射組合烫扼。而成長(zhǎng)的最終的責(zé)任人就是你自己曙求，逃避和推卸沒(méi)有任何意義，只是本能的想逃避痛苦映企，感受當(dāng)下的快樂(lè)悟狱。
你是誰(shuí)，你要做什么堰氓，你怎么做挤渐，從身份出發(fā)，核定標(biāo)準(zhǔn)双絮，然后去行動(dòng)浴麻，就是自己對(duì)自己負(fù)責(zé)的做法得问，就是自己的責(zé)任！
短期自律表的填寫自己因?yàn)橹匦略O(shè)計(jì)了理解層次在里面软免，所以掉的坑不算太大宫纬，但是并不知道直面現(xiàn)實(shí)的情緒和問(wèn)題分離，還有責(zé)任公式膏萧，改變信念漓骚，行動(dòng)提示所以只是模糊填寫，但是在明白后向抢，再回過(guò)頭來(lái)填寫，邏輯清晰胚委，流程清楚挟鸠，確實(shí)會(huì)直接引導(dǎo)你面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)責(zé)任亩冬，進(jìn)而承諾改變做出行動(dòng)艘希。
只有用自律解決情緒的裹縛效應(yīng)，情緒才能和問(wèn)題分離硅急，才能真正的面對(duì)問(wèn)題覆享，而不是情緒和問(wèn)題糾纏在一起，一直內(nèi)耗营袜，成為不能解決的問(wèn)題撒顿。
因?yàn)樽月刹拍苷孀杂伞?/p>
