冬夜讀書示子聿
（宋.陸游）
古人學(xué)問無遺力舟扎，
少壯工夫老始成。
紙上得來終覺淺悴务，
絕知此事要躬行睹限。
上文是陸游告誡小兒子讀書的詩，想必大家早已耳熟能詳。告誡兒子書本知識終究是前人的經(jīng)驗羡疗，不能只是“紙上談兵”染服，必須親身實踐才能得真知。一個計劃沒有開始那就只是一個計劃叨恨，只有行動實踐起來才是真正開始柳刮。也許大家可能都有這樣的體驗，做了很多計劃特碳，卻沒有行動起來诚亚，計劃變成了“劃圈”，原地踏步午乓，沒有進(jìn)展站宗。要規(guī)避這種“紙上談兵”，如果你有個好計劃益愈，請不要讓計劃睡覺梢灭，馬上行動起來，才是計劃實行起來的“王道”蒸其。談?wù)勎?021年“周末跑”計劃及執(zhí)行情況敏释，也許能給大家?guī)硪恍┙梃b作用：
1． 行動起來，堅持下去摸袁，就有收獲钥顽。
由于長年脂肪的累積，身材已經(jīng)到了“慘不忍睹”的狀況下靠汁，而且蕁麻疹時有偶發(fā)蜂大，于是在年初立了個“周末跑”的FLAG，每月平均跑量50KM蝶怔，年跑量600KM奶浦。之前，也進(jìn)行過平時工作日跑步踢星，但總會被這樣澳叉、那樣的事情所耽擱，“周末跑”沒有理由不執(zhí)行沐悦，如果周六加班成洗，周日可以跑步；如果上午加班藏否，下午可以跑步泌枪。以此類推，也就沒有理由周末不跑步啦秕岛。等于堵住了自己偷懶的借口。不管如何，周末先跑起來继薛，從今年1月開始修壕，已堅持周末跑3個多月連續(xù)16周跑步，今年跑量已達(dá)200.60KM遏考，既不過量慈鸠，也能堅持下去。跑步的“副作用”也體現(xiàn)出來啦灌具，盡管體量沒有減多少青团，但腰圍、大腿圍的確變化比較明顯咖楣，所有人都說效果比較大督笆。有了大家的認(rèn)可蘸拔，周末跑的積極性更大啦天通。
2． 執(zhí)行過程中根據(jù)實際情況，不斷調(diào)整具體執(zhí)行計劃
前段時間因佳明運(yùn)動手表出現(xiàn)問題黍衙，新購了華為運(yùn)動手表珠十，在使用過程中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動“詳情”中有個“恢復(fù)時間”料扰，覺得比較好，決定把它利用起來管理自己的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間焙蹭，避免跑量過大對膝蓋的損傷晒杈。需要說明的是，一旦你堅持跑成了習(xí)慣后孔厉，通常最要注意的是跑過量拯钻，因為跑步是越跑越嗨，一不小心就跑多了烟馅。剛好這個功能说庭，提醒自己恢復(fù)時間，再進(jìn)行下一次的跑步郑趁。通常來說刊驴，根據(jù)跑步路線，越難跑的路線寡润，同樣時長的跑步捆憎，需恢復(fù)的時間越長。據(jù)此梭纹，于是將我的周六跑量調(diào)整為6-7KM躲惰，周日跑量調(diào)整為8-10KM，因為周日跑完后变抽，下周一是休息日础拨，有足夠時間恢復(fù)氮块。截止現(xiàn)在，在我已跑過的線路中诡宗，“平巒山環(huán)山跑”線路恢復(fù)時間最長滔蝉，需要36小時，其他線路要么20小時塔沃，最長也是24小時蝠引，跳健身操通常恢復(fù)時間在10小時之內(nèi)蛀柴。
一個好的計劃螃概，不如一個好的行動。如果你有一個計劃鸽疾，請先行動起來吊洼，只有行動起來才知道計劃的真實情況，才能根據(jù)執(zhí)行情況肮韧，不斷調(diào)整計劃融蹂，更好地執(zhí)行計劃，從而達(dá)到計劃的預(yù)期效果或更好效果弄企。
