女人應(yīng)該永遠沒有對自己身材滿意的時候，不過芯肤，當落實到具體行動的時候崖咨，總會出現(xiàn)各種攔路虎:
能吃是福；
不吃飽哪有力氣減歌豺；
天氣好冷還是明天再去健身房谴咸；
腿有點酸等肌肉乳酸消化了再練萧锉；
都怪同事每天都有好吃的誘惑我；
飲料柿隙、甜品叶洞、奶茶吃一點點沒關(guān)系的；
禀崖。衩辟。。波附。艺晴。昼钻。
當你沒有真正遇到觸動你的點，面對減重封寞，以上這些然评，可以統(tǒng)一歸類為理由。
但是當你去開始減重這個行為的時候狈究，你的意識會發(fā)生改變碗淌，那些理由都會被自動識別為借口。
其實改變行為遠比改變習(xí)慣快的多谦炒。
用我自己的減重經(jīng)歷跟大家分享下矿卑，9個月從127減到目前體重105。當然我沒有吃任何減肥yao堪唐、代餐愉棱、奶昔、瘦瘦包......只是調(diào)整自我飲食結(jié)構(gòu)加輕微運動【具體方法不是本文要闡述的重點】还蹲。
關(guān)于我減重這件事情的動機是什么爹耗？其實自從生完娃之后就一直胖著，這么過了幾年也是心安理得谜喊，但是年初體重驟然上升好幾斤潭兽，立馬意識到這不是個好苗頭，因此斗遏，健康是我減重的原始動機山卦。當時我的生理年齡49，和實際相差了18歲诵次，什么樣是健康的账蓉，比實際年齡小5歲左右，看到這一串數(shù)字逾一，也就更堅定我的減重信念铸本。
找到適合自己的方法，也很關(guān)鍵遵堵。它首先要滿足健康的理念箱玷，再就是執(zhí)行的容易性。胖都是吃出來的陌宿，這點毋庸置疑锡足。通過認識食物，判斷食物重量壳坪，補充每日身體所需的六大類：蔬菜舱污、蛋白質(zhì)、主食弥虐、粗糧扩灯、水果媚赖、水，做到心中有數(shù)珠插。改變每天的飲食習(xí)慣惧磺，這種方法非常便于操作。只需少許時間捻撑，就可以為自己準備健康的飲食磨隘，即使在外就餐，也知道該如何選擇顾患。
說到輕微運動運動這件事番捂，步行3000步、爬樓兩分鐘江解、左右踢腳5分鐘......真的是輕微设预，碎片化時間就可以利用起來。
當然犁河，長期執(zhí)行是一件困難的事情鳖枕。一群跟你一樣的人在堅持著，相互鼓勵讓它變得容易起來桨螺，定期的線下聚會宾符，也讓這難得的時間變成自我放松的機會。小程序的便利使用也在幫你更簡便的執(zhí)行灭翔。
減重這個行為的改變基于動機和實現(xiàn)的容易性魏烫，當具備這兩個條件時，想必2019年你也能把自己瘦下來肝箱。
這一切的主體是誰哄褒？是那個想要改變的你，看著不斷下降的體重和圍度狭园，感受周遭羨慕的眼光更有家人的肯定读处，再次堅定自己的信念糊治，這些你都值得擁有唱矛。
就我而言，9個月的堅持井辜，當然這種方式也將融入到今后的生活绎谦，它已然成為我身體的習(xí)慣，也是我思維的習(xí)慣粥脚。想再要胖回去窃肠，本我和自我都不會同意的。
這件事情的效果遠不止讓我回到生娃前的體重刷允，更重要的是冤留，它讓我感受到長期堅持做一件事情所帶來的愉悅碧囊，大大提升了自信心，對于其他事情的堅持也有了自信的資本纤怒。
都說每個胖紙糯而，都是一個潛力股，你決定要激發(fā)它了嗎泊窘？
