如果讓我們堅(jiān)持做一件事比如學(xué)習(xí)摹蘑，并不是只靠意志力，其實(shí)還有3個(gè)關(guān)鍵因素：理性上知道要學(xué)習(xí)轧飞、情感上愿意去學(xué)習(xí)衅鹿、情景上制造適合學(xué)習(xí)的場(chǎng)景。
一过咬、發(fā)揮理性的作用：梳理明確目標(biāo)
比如很多喜歡定計(jì)劃大渤，多看書(shū)學(xué)習(xí)、要減肥掸绞、掙錢(qián)等等泵三，但是這樣就很空泛了，那具體怎么定目標(biāo)呢可參考SMART法則：即具體的、可衡量的切黔、可達(dá)到的砸脊、與其他目標(biāo)有一定相關(guān)性的、有明確截至日期的纬霞。比如看書(shū)可制定為每月看一本書(shū)凌埂，每天看**頁(yè)。有數(shù)據(jù)顯示寫(xiě)目標(biāo)的人比起不寫(xiě)目標(biāo)的人完成率是后者的1.5倍诗芜。
二瞳抓、發(fā)揮感性的作用：利用情緒沖動(dòng)
1.截至日期的緊迫感：比如我之前在朋友立flag：說(shuō)50天每天練習(xí)一幅水彩畫(huà)，如果沒(méi)完成就給監(jiān)督我的人發(fā)紅包伏恐，要是哪一天我沒(méi)畫(huà)一有時(shí)間就會(huì)把數(shù)量補(bǔ)上孩哑。
2.比較產(chǎn)生的焦慮感
3.鼓勵(lì)帶來(lái)的成就感
這跟張萌提到的禮物鼓勵(lì)法相似，比如我要早上早起練馬甲線(xiàn)翠桦，連續(xù)1個(gè)月做到了就獎(jiǎng)勵(lì)自己一份心儀很久的禮物或者旅游横蜒，如果是天天想買(mǎi)就買(mǎi)的土豪可以忽略。
三销凑、發(fā)揮情景的作用：創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境
這個(gè)很容易理解丛晌，人是社會(huì)動(dòng)物，我們會(huì)觀(guān)察周?chē)说男袨閬?lái)調(diào)整自己的行為斗幼。比如有些自由職業(yè)者如果在家辦公可能就懶懶散散澎蛛，他們寧愿帶上電腦走到圖書(shū)館、星巴克這樣的地方去蜕窿；又或者你每天睡覺(jué)前都要刷抖音谋逻、微博，一刷時(shí)間就過(guò)去了根本停不下來(lái)桐经，那最好的辦法就是不帶手機(jī)進(jìn)臥室毁兆。
所以，學(xué)習(xí)這件事阴挣，是不能純靠意志力的荧恍，因?yàn)橐庵玖Ψ浅Ｓ邢蓿浅Ｏ哪芰ν偷酢Ｋ缘美米约旱睦硇院透行詢(xún)纱笙到y(tǒng)送巡，結(jié)合情景再去學(xué)習(xí)。
