【 以下內(nèi)容摘自《不完美刁绒，才美》作者海藍(lán)博士新書《不完美闷营，才美Ⅱ：情緒決定命運(yùn)》】
每個(gè)人都有正面的、負(fù)面的情緒知市。每個(gè)人都需要了解自己的情緒傻盟，真正的了解自己。
如果我們想要生活平順和幸福嫂丙，我們不僅需要知道自己的不良情緒根源在哪兒娘赴，也需要學(xué)習(xí)駕馭情緒的方法，這一點(diǎn)非常的重要跟啤。
否則诽表，我們的外表看起來已經(jīng)成人，可內(nèi)心卻還脆弱的像個(gè)孩童隅肥，經(jīng)不起一點(diǎn)風(fēng)浪竿奏。
在追求幸福的路上，我們絕大多數(shù)時(shí)候既不了解自己武福，也不了解他人议双；碰到問題也不知道如何解決。我們總是在后悔過去捉片，擔(dān)憂未來平痰，不滿今天汞舱，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。
情緒宗雇，是我們生命感受的晴雨表昂芜。情緒好了，生命就美好赔蒲；
情緒不好泌神，縱然有再美好的事發(fā)生我們也無法感受到。
美國(guó)著名神經(jīng)科學(xué)研究專家理查德﹒戴維森（Richard Davision）在他的《你大腦的情感生活》一書中舞虱，把情緒分為六個(gè)維度欢际，每個(gè)維度都由相應(yīng)的大腦結(jié)構(gòu)負(fù)責(zé)。
1情緒的彈性
當(dāng)你遇到不如意之事矾兜，情緒何時(shí)平復(fù)损趋？這是我們情緒的彈性。遇到不如意事情的時(shí)候椅寺，你的心情多久才能恢復(fù)平靜浑槽？能夠很快恢復(fù)平靜的人，抗挫折能力就強(qiáng)返帕。
小眉早上醒來桐玻，跟愛人說：“老公，給我煮一只雞蛋荆萤∧餮ィ”誰(shuí)知她愛人說：“早飯有稀飯和花生米，吃雞蛋的話观腊，太麻煩了邑闲！”小眉一股怒氣竄上心頭算行，心想：我這些日子天天加班梧油，這么辛苦，讓你早上給我煮個(gè)雞蛋你都嫌麻煩州邢，一分鐘的事儡陨，你都不愿意做，你就是不愛我量淌！不在乎我骗村！
然后她就一直生悶氣，暗自委屈難過呀枢。之后的幾天她都沒有搭理愛人胚股。幾天后，愛人納悶她為什么變得冷漠裙秋、不理人琅拌，問她時(shí)缨伊，才知道是幾天前沒煮雞蛋的事。愛人解釋道：那天冰箱里沒有雞蛋了呀进宝！天下著雨刻坊，還得出門去買雞蛋，當(dāng)然麻煩呀党晋！正是因?yàn)闆]有雞蛋谭胚，才為她炸了花生米。得知真相的她此時(shí)才知道未玻，真正受委屈的是自己的愛人灾而。
像小眉這樣，碰到不如意的事情久久不能釋懷扳剿，情緒彈性就低绰疤，抗挫力也低。
琳琳要盡快趕到馬上即將生產(chǎn)的女兒身邊舞终，卻不料在機(jī)場(chǎng)苦等10個(gè)小時(shí)后轻庆，登機(jī)的前25分鐘被告知由于雷雨天氣，航班最終被取消了敛劝。
她心急如焚余爆，女兒的情況緊急，她恨不得立刻插翅飛到女兒身邊夸盟。
“女兒不知道會(huì)不會(huì)出現(xiàn)什么意外蛾方？”她覺察到自己的焦慮和擔(dān)憂，意識(shí)到自己無能為力改變現(xiàn)實(shí)上陕，于是在機(jī)場(chǎng)開始靜觀桩砰。
將自己的情緒安撫平靜之后，她溫柔淡定地給女兒打電話：媽媽雖然不在你身邊释簿，但媽媽的心一直陪著你亚隅。
她的淡定使女兒感到了力量和支持。然后庶溶，在眾多顧客指責(zé)抱怨機(jī)場(chǎng)工作人員時(shí)煮纵，她帶著微笑和理解接納的態(tài)度，與機(jī)場(chǎng)負(fù)責(zé)人協(xié)調(diào)偏螺，懇請(qǐng)他們盡全力幫助行疏。她成為第一批登上飛機(jī)的人，回家后得知女兒已順利生產(chǎn)套像。
與小眉相比酿联，琳琳的情緒就很有彈性，抗挫力強(qiáng)。
她沒有沉浸在焦慮和憤怒之中贞让，也沒有將自己的情緒發(fā)泄在別人身上采幌，而是撫慰了自己，安撫了女兒震桶，又鎮(zhèn)定自若地把精力放在了解決問題上休傍。
2看世界的態(tài)度
當(dāng)半杯水端到面前，你首先想到的是什么蹲姐？是還有半杯水磨取，還是只剩半杯水？經(jīng)巢穸眨看到還有半杯水的人忙厌，常常擁有積極樂觀的情緒。
而看到只剩半杯水的人江咳，雖然也能看到事情積極的一面逢净，但很快就被消極的情緒掩蓋了，感受不到任何積極情緒歼指。這樣的人很容易抑郁爹土，也很容易養(yǎng)成酗酒、吸毒的習(xí)慣踩身。
我有一個(gè)朋友胀茵，出差回來發(fā)現(xiàn)家里被盜了。他仔細(xì)查看了一遍后挟阻，給太太打電話：“老婆琼娘，我們家來了小偷「礁耄”太太大驚失色脱拼。
誰(shuí)知先生開心地繼續(xù)說：“哎呀，你說我們多幸運(yùn)坷备，這個(gè)家伙來的時(shí)候熄浓，幸好我們都不在家，不然我們可能會(huì)受到傷害击你。而且這個(gè)傻瓜只偷了錢和你的耳環(huán)玉组，你的衣服谎柄、我的書丁侄、兒子的玩具統(tǒng)統(tǒng)都在〕祝”
他很樂觀鸿摇，不管發(fā)生什么，他不是盯著失去了什么劈猿，而是關(guān)注沒有失去什么拙吉。
一個(gè)人能夠在失去的時(shí)候潮孽，還能把關(guān)注點(diǎn)放在擁有什么上，就擁有了樂觀看世界的態(tài)度筷黔，不容易因負(fù)面事情的影響而亂了心境往史。
3社交直覺
你對(duì)別人的感受是否敏感？這就是我們的社交直覺佛舱。
在待人接物椎例、與人連接中，有一個(gè)非常重要的能力请祖，就是社交直覺订歪。
例如，當(dāng)你和一個(gè)人說話時(shí)肆捕，你不停地看別的地方刷晋，一邊說一邊往門口走，他依然追著你說話慎陵，對(duì)你已經(jīng)沒有興趣繼續(xù)談話的狀態(tài)毫無察覺眼虱。
這樣的人社交直覺敏感度就比較低，他們對(duì)別人的肢體語(yǔ)言席纽、表情和語(yǔ)調(diào)都不敏感蒙幻；而有的人，卻能夠察言觀色胆筒，并準(zhǔn)確地知道別人的感受和需求邮破。
再比如，有很多女性和男友或者老公吵架了仆救，就說：你滾抒和！有的男性真的就滾了，結(jié)果太太或女友變得更加憤怒彤蔽。對(duì)方還很郁悶：不是你叫我滾的嗎摧莽，我聽話照做，為啥你還這么生氣顿痪？這種男人的感受就不夠敏感镊辕。
女性其實(shí)是想表達(dá)：我很生氣，但我也很脆弱蚁袭，請(qǐng)抱抱我征懈，說一些甜言蜜語(yǔ)，而不是真的滾蛋揩悄。
當(dāng)然卖哎，也有一些敏感機(jī)靈的伴侶，當(dāng)你讓他滾的時(shí)候，他會(huì)說：親愛的亏娜，我該往哪兒滾焕窝？是向前滾，還是向后滾呢维贺？逗得你哈哈大笑它掂，就一切都沒事了。
這種能夠準(zhǔn)確看穿他人需求的人溯泣，社交直覺力就很強(qiáng)群发。
4自我覺察
清楚的知道自己為什么高興、為什么難過——自我覺察发乔。
有的人對(duì)自己內(nèi)在的感受非常清楚熟妓，能夠清楚地意識(shí)到自己的想法、情緒栏尚，以及身體的感覺起愈；知道自己為什么高興，為什么難過译仗，為什么生氣抬虽，為什么悲傷，為什么害怕纵菌。
而有的人對(duì)自己的感受毫無覺察阐污。
記得有位姑娘，在談到一些難過的舊事時(shí)咱圆，淚水從她的眼角流下笛辟。我問她：“你感到悲傷嗎？”她回答：“沒有靶蛩铡手幢！”周圍的人都覺得她很假。其實(shí)忱详，她不是假围来，只是缺乏自我覺察的能力。
如果沒有自我覺察的能力匈睁，我們的內(nèi)外在就是分離的监透。我們無法自由發(fā)展自己的天賦特性和真正的能力，也無法成為真正的自己航唆。
5對(duì)環(huán)境的敏感性
知道在上面場(chǎng)合說什么話胀蛮、做什么事——對(duì)環(huán)境的敏感性
在生活中给梅，有的人經(jīng)常說些不合時(shí)宜的話褥影，做些不合時(shí)宜的事。比如會(huì)在別人的婚禮上大哭礼预，或者在別人的葬禮上說笑話超营。如果是外人鸳玩，這會(huì)令我們不舒服或反感；如果是自己家里人演闭，就會(huì)覺得很尷尬不跟。
下次再碰到這種情況，我們是否可以在感到不舒服時(shí)米碰，多一層理解和了解：他不是不想窝革、不愿，是不能夠吕座。
就像你要求一個(gè)沒有腿的人正常走路一樣虐译。好消息是，這種對(duì)環(huán)境的敏感能力可以在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中獲得吴趴。
6專注力
能夠不受別人影響漆诽，一直保持專注的能力就是專注力。
你在做事情的時(shí)候锣枝，有沒有不時(shí)地被昨天發(fā)生的不愉快的事情分心厢拭？又比如，在開車或走路的時(shí)候撇叁，如果路的另一邊出了事故供鸠，你是不受影響地繼續(xù)趕路，還是一直盯著看陨闹，結(jié)果自己差點(diǎn)撞到車或電線桿子楞捂？
其實(shí)，我們每個(gè)人都在某方面缺一些神經(jīng)元趋厉。
在現(xiàn)實(shí)生活中泡一，我們經(jīng)常會(huì)碰到六個(gè)維度都非常成熟的人。他們游刃有余觅廓，暢游在人際交往和生活的波瀾起伏中鼻忠，不憂不懼，瀟灑淡定杈绸，實(shí)在是令人羨慕帖蔓。
還有的人經(jīng)常看不出眉眼高低瞳脓，看什么都灰暗塑娇，有點(diǎn)小事就像天塌下來一樣。這樣的人會(huì)讓人覺得不可理喻劫侧、哭笑不得埋酬，有時(shí)候我們會(huì)說：這人真缺“腦子”哨啃。
事實(shí)上，從現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)研究的結(jié)果來看写妥，他們真的在大腦的不同部分缺了東西拳球。他們并非不愿意與我們和諧相處，而是不能珍特、不會(huì)祝峻。實(shí)際上，很少有人能夠面面俱到扎筒。
真相是：絕大多數(shù)人都在某一個(gè)維度莱找，或幾個(gè)維度有不同程度的缺失。
也就是說嗜桌，我們大家都在某個(gè)方面缺點(diǎn)腦子奥溺，只是我們常常看到別人缺的部分骨宠，而很少看到自己缺的而已浮定。
對(duì)于人性和科學(xué)的了解，能使我們對(duì)人有更加冷靜诱篷、客觀的認(rèn)識(shí)壶唤，而不是把所有讓你不滿意、沒有達(dá)到你需求的反應(yīng)都解讀為：對(duì)你不關(guān)心棕所、不在乎闸盔、不尊重、不肯定琳省、不愛護(hù)迎吵。這種對(duì)自身的了解，可以幫助我們有的放矢地去訓(xùn)練我們需要提高的能力针贬。
能夠自如駕馭情緒的人击费，就了有守護(hù)幸福的能力。
