春回大地齐板,萬物復蘇吵瞻,但不少帕金森患者卻感到癥狀加重:手抖更頻繁、肢體更僵硬甘磨、甚至失眠多夢……為何春季成了“難關(guān)”橡羞?
中醫(yī)將帕金森病歸屬于“顫證”“痙證”,根源多與肝腎功能失調(diào)济舆、氣血虧虛卿泽、痰瘀阻絡(luò)有關(guān)。中醫(yī)認為滋觉,春季與肝氣相通签夭,肝風易動,正是帕金森患者需要“重點養(yǎng)護”的時節(jié)椎瘟!
今天從中醫(yī)角度覆致,分享5個簡單有效的春季調(diào)養(yǎng)法,助您平穩(wěn)度過“多風之季”肺蔚。
1. 飲食:清肝柔肝,少酸多甘
原則:?平肝息風儡羔,滋養(yǎng)肝腎宣羊,少吃發(fā)物(如羊肉璧诵、海鮮)。
推薦食療:
菊花枸杞粥:白菊花5克(平肝清熱)仇冯、枸杞15克(補肝腎)之宿、粳米50克,煮粥食用苛坚。
天麻燉魚頭:天麻10克(息風止顫)比被、川芎5克(活血通絡(luò))、鳙魚頭1個泼舱,適合肢體僵硬者等缀。
2. 起居:早睡早起,避風防寒
睡眠養(yǎng)肝血:晚上11點前入睡娇昙,肝膽經(jīng)當令時深度睡眠可修復肝氣尺迂。
穿衣“捂春”:重點護住頸部、腰腹冒掌、腳踝噪裕,避免風邪從穴位侵入。
午后小憩:11:00-13:00心經(jīng)當令股毫,閉目養(yǎng)神15分鐘膳音,有助于平抑肝陽。
3. 運動:疏肝導引铃诬,以柔克剛
推薦運動:
太極拳/八段錦:緩慢舒展的動作可調(diào)和氣血严蓖,改善平衡力。
手指操:每日晨起搓熱手心氧急,依次按壓指尖(井穴)颗胡,刺激末梢神經(jīng)。
踮腳走路:扶墻練習踮腳尖吩坝,提升下肢力量毒姨,疏通膀胱經(jīng)(與腎經(jīng)相表里)。
4. 情志:疏解郁結(jié)钉寝,遠離“風”擾
肝主情志弧呐,焦慮、抑郁會加重肝氣郁結(jié)嵌纲,形成惡性循環(huán)俘枫。
晨起拍膽經(jīng):沿大腿外側(cè)(褲縫線)從上到下輕拍50次,疏通肝膽氣機逮走。
聞香寧神:佩戴中藥香囊(石菖蒲+合歡花+薄荷)鸠蚪,或熏燃艾草,安神定志。
5. 穴位按摩:每日5分鐘茅信,息風通絡(luò)
太沖穴(足背第1-2跖骨間):肝經(jīng)原穴盾舌,按壓3分鐘,清肝火蘸鲸、止震顫妖谴。
百會穴(頭頂正中):艾灸5分鐘,升陽固本酌摇,改善頭暈膝舅、平衡障礙。
陽陵泉(小腿外側(cè)腓骨頭前下方):筋會穴窑多,按揉緩解肌肉僵硬仍稀。
手法:用拇指指腹順時針輕柔按壓,以酸脹為度怯伊。