孩子應(yīng)該每天有3小時(shí)的戶外遊戲時(shí)間
翻譯：Eva Gong
孩子們?cè)趯W(xué)校學(xué)習(xí)的期間，已經(jīng)被刪減的課間休息時(shí)光魏烫，大多都花在室內(nèi)打電動(dòng)遊戲上训堆。父母也大多阻止孩子去接觸大自然×菥悖現(xiàn)在的孩子們幾乎沒(méi)有自由奔跑昨登，旋轉(zhuǎn)，攀爬抛杨，打滾遣钳，自由搖擺舞蹈的活動(dòng)，更不要說(shuō)像我們兒時(shí)把自己吊高高蕩鞦韆的遊戲了傅物。兒科職能治療師Angela非常擔(dān)憂這樣的狀況夯辖。她探查研究這些限制對(duì)於幼兒發(fā)展的影響，包括兒童越來(lái)越不能容忍風(fēng)吹在臉上董饰，還有很多兒童從課堂上跌下椅子的狀況蒿褂。這也是她為何開始一個(gè)名叫TimerNook的戶外兒童治療項(xiàng)目，也是她寫下去年最暢銷書籍《Balanced
and Barefoot》(平衡與赤腳)的原因卒暂。
Angela把積極有效的玩耍啄栓，尤其是戶外進(jìn)行的，稱為"作為父母我們能贈(zèng)予孩子的也祠，最有益處的禮物"昙楚。我很高興能與她交流關(guān)於父母如何面對(duì)“孩子屁股都被綁住”的文化。以下是一些我們對(duì)話的摘錄：
Meryl:我知道你非常堅(jiān)持孩子應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)诈嘿，當(dāng)你己有了孩子以後堪旧，這些想法有改變嗎？
Angela:有永淌，我的擔(dān)心變得個(gè)人化崎场。我注意到我鄰居的孩子不怎麼在戶外玩。當(dāng)我的孩子去念幼稚園的時(shí)候遂蛀，老師告訴我他們只有20分鐘的中間休息時(shí)間谭跨，而且是室內(nèi)的！這簡(jiǎn)直太讓人震驚了李滴。並且他們的藝術(shù)手作居然都是預(yù)先剪好的材料螃宙，而不是讓孩子自己操作剪刀。我女兒的一些朋友其實(shí)是需要職能治療的所坯，在過(guò)去谆扎，大部分都是有身體障礙的孩子才需要職能治療。
Meryl：並且問(wèn)題發(fā)生在幼兒時(shí)期芹助？
Angela:對(duì)堂湖。我們常把嬰兒放在直立放置的容器里闲先。他們不會(huì)到處爬行，可是爬行會(huì)有助於中耳半規(guī)管中的慣性液體液體來(lái)回流動(dòng)无蜂，前廳感覺(jué)接收器會(huì)立刻受到很大的影響伺糠，這些會(huì)有益于發(fā)展幼兒時(shí)期的平衡感。有時(shí)候我們就算將孩子帶到戶外斥季，也是把他們放在提籃里训桶。我有一個(gè)18個(gè)月大的孩子，從他兩個(gè)月大開始酣倾，我就直接把他放在草地上舵揭，這樣他能有更多觸覺(jué)感知反饋給身體。
Meryl:除了明顯的阻止肌肉鍛煉和燃燒卡路里躁锡，這些戶外活動(dòng)的限制到底還能如何影響孩子們呢午绳？
Angela:自由自在的玩耍，尤其是是戶外稚铣，對(duì)孩子的很多能力都有幫助箱叁，比如創(chuàng)造性，比如學(xué)業(yè)成就惕医，還有情緒穩(wěn)定的能力。沒(méi)辦法有足夠戶外活動(dòng)的孩子會(huì)遭遇很多問(wèn)題算色，像是情緒調(diào)節(jié)能力抬伺，他們會(huì)脾氣暴躁的大哭。這些孩子也可能在力道控制上遇到問(wèn)題灾梦，比如無(wú)法握筆峡钓，在觸碰其他小朋友時(shí)用太大的力氣。
Meryl：你建議這種自由活動(dòng)時(shí)間大概要安排多少呢若河？
Angela:理想情況是兒童每天可以戶外活動(dòng)3小時(shí)能岩，並且不包含已經(jīng)像那些已經(jīng)有安排好的運(yùn)動(dòng)課程。當(dāng)然萧福，一部分的戶外活動(dòng)應(yīng)該安排在學(xué)校裡拉鹃。學(xué)校的中間休息時(shí)間應(yīng)該要更多。但同時(shí)鲫忍，父母也應(yīng)該竭盡所能膏燕。我的孩子只有一個(gè)半小時(shí)的中間休息，因此只要他們一到家就可以準(zhǔn)備出門活動(dòng)悟民。如果你的孩子能走路就到學(xué)校坝辫，那麼可以再上學(xué)前和下課後都走出去戶外，當(dāng)然在開始寫家庭作業(yè)以前射亏。
Meryl:3個(gè)小時(shí)近忙！儘管是可以合理安排的計(jì)劃竭业，但我知道很多父母都害怕讓他們的小孩在戶外玩耍。我同意你說(shuō)的小孩被安排了太多的規(guī)劃好的活動(dòng)及舍。
Angela:我會(huì)問(wèn)他們永品，他們的害怕是什麼，然後來(lái)處理他們的擔(dān)憂击纬。如果是擔(dān)心被車撞鼎姐，父母應(yīng)該教孩子如何去聽車子來(lái)的聲音，和一些在城市環(huán)境中生活的規(guī)則與技能更振。但只告訴他們一遍就足夠了炕桨。如果是懼怕陌生人，那麼邀請(qǐng)其他的孩子一起到戶外玩耍肯腕，這樣你們就有一個(gè)群體献宫，或者讓孩子拿手提電話來(lái)跟你聯(lián)絡(luò)。你也可以跟著孩子一起去戶外实撒，但是做一些你自己的事情姊途，像是打掃庭院，這樣你就不是在取悅你的孩子知态。
Meryl:為什麼去取悅孩子不是件好事捷兰？
Angela:孩子們?nèi)?chuàng)造自己的娛樂(lè)方式是非常珍貴的。他們經(jīng)常被教導(dǎo)該如何玩负敏，思維模式被局限贡茅，甚至在回答開放式的論題時(shí)都無(wú)法跳出限制的框架。而且其做，真正的戶外自由玩耍是需要像跑跳顶考，爬行，旋轉(zhuǎn)妖泄，翻上翻下這類對(duì)孩子發(fā)展非常有益的運(yùn)動(dòng)驹沿，但成人不鼓勵(lì)做的。
Meryl:所以我們僅僅只是毫無(wú)方向目的的把孩子放在戶外蹈胡？
Angela:對(duì)渊季，最好是有朋友或兄弟姐妹。我喜歡邀請(qǐng)孩子們一整天审残，並不是一個(gè)2小時(shí)玩耍聚會(huì)梭域。當(dāng)孩子們到戶外的時(shí)候，他們通常不知道要做什麼搅轿。如果他們發(fā)現(xiàn)一個(gè)棍子病涨，那就是一根棍子而已。但是下一次璧坟，他們可能決定把棍子作為一個(gè)工具然後用來(lái)挖洞既穆。多試幾次赎懦，他們會(huì)想到更複雜更有難度的玩法。
Meryl:你熱衷於鞦韆組合或是各種玩具組合嗎幻工？我的孩子幾乎不用我們的励两。
Angela:孩子基本上會(huì)在四、五歲左右玩典型的玩具組合囊颅，然後就會(huì)失去興趣了当悔。我先生建了一個(gè)比普通組合更高一些的玩具組，包括旋轉(zhuǎn)和蹺蹺板踢代。繩索鞦韆也是很棒的盲憎。但其實(shí)你不是非要依靠這些東西讓你的孩子覺(jué)得好玩。
Meryl:在後院里擺放什麼比較好呢胳挎？
Angela:我喜歡放一些可以到處挪動(dòng)的材料饼疙，我們稱為“鬆動(dòng)的部分”。像是不鏽鋼托盤慕爬，透明的窗簾窑眯，罐子和各種各樣的廚房的用具，下雨以後這些東西會(huì)變得非常有趣医窿。這些東西都是開放式的並且能給孩子靈感磅甩，所以不要去告訴你的孩子怎麼用他們。如果有倒掉的樹或者是矮墻留搔，可以讓孩子們?nèi)ヅ栏帧２灰獡?dān)心孩子跌倒，他們會(huì)很快學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的身體隔显。
Meryl:你認(rèn)為孩子多大，我們可以放心他們離開房子走到外面呢饵逐？
Angela:現(xiàn)在的人經(jīng)常孩子12歲才給予孩子一定的自主權(quán)括眠，但是太晚了。孩子幼兒時(shí)期對(duì)於身體的發(fā)展是非常關(guān)鍵的倍权。當(dāng)然如果他們非常小的時(shí)候掷豺，你必須跟著他們。但是當(dāng)他們8,9歲的時(shí)候薄声，讓他們?nèi)ジ従蛹业暮⒆右黄鸪鲩T玩吧当船。
