和朋友聊天。
他說(shuō)了一個(gè)一直以來(lái)困擾他的心理框冀。
和別人在一起阅爽，他常常感到疲憊和煩躁汤锨。身邊人的一言一行總是會(huì)刺痛到他脆弱的心靈类溢。
他覺得身邊人總是無(wú)端的向他“找事兒”：開他玩笑、瞧不起他莺掠、不尊重他衫嵌、不理解他、想要左右他彻秆。
他不想這種狀況繼續(xù)存在楔绞，因此常常起身“反抗”，可反抗卻總是那么無(wú)力唇兑。他好想爆發(fā)酒朵，好想對(duì)那些人說(shuō)“操，閉嘴吧”扎附，卻總是爆發(fā)不出來(lái)蔫耽。
因?yàn)槊慨?dāng)這個(gè)時(shí)候，他的內(nèi)心都有另一個(gè)聲音出現(xiàn)“這樣做會(huì)不會(huì)顯得我太斤斤計(jì)較了”留夜。
實(shí)在受不了時(shí)匙铡。他會(huì)逃開那些“傷害”他的朋友和同事。他覺得他們簡(jiǎn)直太“不會(huì)做人”了香伴。
他痛苦極了慰枕，就會(huì)在內(nèi)心時(shí)常的幻想具则，你們就不要“針對(duì)我了”好吧即纲，為什么就不能像尊重別人一樣尊重我呢，怎么就不能理解我的情緒和感受呢博肋。
但這種幻想通常沒(méi)什么卵用低斋，別人該怎么對(duì)他還怎么對(duì)他。
為什么別人的一句話匪凡，你的心就會(huì)碎成渣渣膊畴？
是什么讓你如此敏感？
真的是對(duì)方太討厭病游？
還是你的內(nèi)心太脆弱呢唇跨？
答案當(dāng)然是：
你 ? 太 ? 脆 ? 弱 ? 稠通。
那如何才能讓我們的內(nèi)心變得強(qiáng)大呢？
1买猖、承認(rèn)自己“太弱”
你沒(méi)看錯(cuò)改橘，就是承認(rèn)自己太弱這個(gè)事實(shí)。很多人內(nèi)心的脆弱往往來(lái)源于他不敢面對(duì)真實(shí)的自己玉控，而始終陶醉在自己理想化的形象當(dāng)中飞主。
通俗點(diǎn)講，就是始終在裝逼高诺，明明是只土狗碌识，非要裝成狼狗。
朋友說(shuō)了一件事虱而。
身邊老有人對(duì)他說(shuō)：“你裝個(gè)毛的窮啊筏餐，老子又不問(wèn)你借錢”。他說(shuō)牡拇，這句話讓他很受傷胖烛。
我問(wèn)他，這句話有什么問(wèn)題诅迷？他吞吞吐吐說(shuō)不清楚佩番。
而作為他的朋友，我可以很公正的說(shuō)罢杉，他的確是一個(gè)很小氣趟畏，很摳搜的人。但又真的很裝滩租，就是總想遮遮掩掩赋秀，不愿承認(rèn)自己小氣。
因此律想，當(dāng)別人拿這句話說(shuō)他時(shí)猎莲，他有一種被揭穿的感覺。但他要繼續(xù)裝啊技即。這時(shí)候痛苦就來(lái)了著洼。
其實(shí)，只要他愿意承認(rèn)自己的小氣而叼，接納自己的這一部分身笤，這個(gè)情緒自然就消失了。
想想看葵陵，如果他的內(nèi)心和外在是統(tǒng)一的液荸，別人這樣說(shuō)他時(shí)，他應(yīng)該會(huì)說(shuō)“是啊脱篙，是啊娇钱，我就是怕你們向我借錢”伤柄。而不是做一些無(wú)意義的爭(zhēng)辯，來(lái)證明自己有多完美文搂。
其實(shí)他在證明的過(guò)程中响迂，不管對(duì)方作何反應(yīng)，他的內(nèi)心都會(huì)更加空虛和無(wú)力细疚。誰(shuí)能騙得了自己呢蔗彤。
所以很多時(shí)候，我們的玻璃心其實(shí)來(lái)源于我們的不真實(shí)疯兼，不愿意接納自己“不好”的一面然遏，而始終想以“完美”的形象示人。
但由于這個(gè)完美形象是裝出來(lái)的吧彪，所以我們始終需要獲得別人的認(rèn)同和肯定待侵。
我還見過(guò)一些人，他們?yōu)榱俗约旱耐昝佬蜗笠搪恪缀鯇?duì)自己有苛刻的要求秧倾。其實(shí)這種苛刻的要求來(lái)自于他們的全能感。
他們背后有這樣一個(gè)邏輯傀缩，一個(gè)真正優(yōu)秀的人應(yīng)該把所有事情都做得很好那先。
所以我們可以想象，這種人幾乎是分裂的赡艰。因?yàn)樗麄冊(cè)诿考虑樯隙紩?huì)消耗大量的精力售淡，比如，家庭慷垮、個(gè)人成長(zhǎng)揖闸、人際關(guān)系、工作料身。汤纸。。
不需要多久芹血，他們就奔潰了贮泞。然后陷入另一個(gè)極端，認(rèn)為自己什么都做不好祟牲。
接納自己的“不可以”吧隙畜。即使有再多精力，誰(shuí)又能做的面面俱到呢说贝。
昨天看拜托了冰箱，蔡康永做嘉賓慎颗，冰箱打開乡恕，他甚至連雞蛋和鴨蛋都分不清言询。但這又怎樣呢，會(huì)影響他成為一個(gè)優(yōu)秀的主持人嗎傲宜？
汪涵在有味這本書中說(shuō)运杭，他至今不會(huì)用電腦。這影響你喜歡他嗎函卒？
喬布斯的暴脾氣辆憔，讓下屬不敢接近，影響他做出一部好手機(jī)嗎报嵌？
所以虱咧，承認(rèn)自己是個(gè)不求上進(jìn)的人；承認(rèn)自己是個(gè)懶惰的人锚国；承認(rèn)自己是個(gè)沒(méi)主見的人腕巡；承認(rèn)自己是個(gè)脆弱的人。血筑。绘沉。
其實(shí)你不用擔(dān)心，當(dāng)你真的接納了自己的這些不完美豺总。你會(huì)發(fā)現(xiàn)车伞，你反而更加上進(jìn)了。也就更加喜歡自己了 喻喳。并且能在一些具體的事情中找到快樂(lè)了帖世。
這是因?yàn)槟惆言?jīng)用來(lái)維護(hù)自己完美形象的精力，用在了做事上沸枯。這時(shí)候你才真正的不飄了日矫，落地了。
這會(huì)是一種正向的循環(huán)绑榴，當(dāng)你事情做得越好哪轿，你會(huì)越認(rèn)可自己；當(dāng)你越來(lái)越認(rèn)可自己翔怎，也就不再需要向別人求認(rèn)同窃诉。內(nèi)心自然就豐盛和富足起來(lái)了。
2赤套、直接表達(dá)自己的情緒
你要知道飘痛，你不說(shuō)出自己的感受和想法。別人永遠(yuǎn)沒(méi)辦法理解你容握，對(duì)方?jīng)]有讀心術(shù)宣脉，更沒(méi)有這個(gè)義務(wù)。你覺得呢剔氏？
很多人不愿意直接表達(dá)情緒和提出自己的要求塑猖，和我們從小受的教育也有一定的關(guān)系竹祷，怕麻煩了別人，怕給別人帶來(lái)不便羊苟。
其實(shí)你真的想多了塑陵。這么想的人，背后是有一套邏輯的蜡励，就是認(rèn)為對(duì)方?jīng)]有處理自己情緒的能力令花。其實(shí)這不過(guò)是你的投射。
你對(duì)別人提出要求凉倚，別人不愿意照做兼都，他會(huì)告訴你的，你盡管放心大膽的提要求好了占遥。
比如俯抖，你看到男朋友一直在玩游戲而忽略了你，你應(yīng)該直接告訴他：你一直在玩游戲而忽略我瓦胎，讓我心里很難受芬萍，因?yàn)檫@讓我覺得，我在你心中不重要搔啊，我希望你能多陪陪我柬祠。
你這樣講出來(lái)，對(duì)方明確知道你的意圖负芋，自然更容易表示理解漫蛔。而如果你只知道生悶氣，不僅會(huì)氣壞了自己旧蛾，對(duì)方可能毫不知情自己犯了什么錯(cuò)莽龟。問(wèn)題并不會(huì)得到解決。
別人起了一個(gè)外號(hào)給你锨天，你很不爽毯盈。請(qǐng)直接告訴對(duì)方：你給我起外號(hào)讓我很不舒服，我感到你不尊重我病袄，我希望你不要再叫了搂赋。
很多人可能會(huì)說(shuō)，我怕這樣說(shuō)了會(huì)讓對(duì)方覺得我矯情益缠，覺得我斤斤計(jì)較脑奠，覺得我脆弱。
如果你真的這么想幅慌，請(qǐng)回看第一條：承認(rèn)自己弱宋欺。難道那不是真實(shí)的你嗎？有毛可裝的呢。比起虛偽的活成別人喜歡的樣子迄靠，真誠(chéng)的做自己不是更好嗎秒咨？
我偶爾也會(huì)情緒不好喇辽，有時(shí)候是莫名的煩躁掌挚。擱在以前，在這種情緒之下菩咨，我會(huì)像瘋狗一樣逮誰(shuí)咬誰(shuí)吠式。
總覺得別人需要理解我配合我，可別人怎么會(huì)被你操控呢抽米。所以越這么做特占，越有一種深深的無(wú)力感襲來(lái)。吵架不斷云茸。
現(xiàn)在遇到相同的情緒是目，我會(huì)在第一時(shí)間告訴身邊的人，“我現(xiàn)在有一些煩躁标捺，需要安靜的呆一會(huì)”“這幾天壓力有點(diǎn)大懊纳，內(nèi)心很焦慮”“這堂課的反響不好，我有一些失落”亡容。
當(dāng)我直接表達(dá)了自己的情緒以后嗤疯，不僅對(duì)方會(huì)表示理解，我也會(huì)對(duì)自己有更深的理解闺兢。
3茂缚、向內(nèi)求
我們前面講到的，一個(gè)人裝也好屋谭，不承認(rèn)自己弱也好脚囊，還是不愿直接表達(dá)自己的情緒也好。其實(shí)這些人背后都有一個(gè)共同的目的：被愛桐磁。
就是我們渴望被認(rèn)同悔耘，被肯定，被需要所意。而正是這些需求淮逊，讓我們對(duì)別人產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴感。又在這種依賴感中不斷的迷失自我扶踊，活得仿佛一個(gè)牽線木偶泄鹏，別人的一舉一動(dòng)都牽動(dòng)著我們情緒的神經(jīng)。
當(dāng)我們被認(rèn)可秧耗，就會(huì)喜笑顏開备籽；一旦被冷落，又會(huì)心如刀割。
因此车猬，如果你始終向外去尋找這些感覺霉猛，你將永遠(yuǎn)在追逐。即使你偶爾被滿足珠闰，這種感覺也會(huì)很快消失惜浅。
內(nèi)心深處的匱乏感會(huì)讓你無(wú)止盡的索取。你永遠(yuǎn)都覺得自己不夠好伏嗜。你可能常對(duì)身邊人說(shuō)坛悉，等我有一天足夠強(qiáng)大了，我一定對(duì)你好承绸。
試問(wèn)裸影，一個(gè)索取者怎么會(huì)有足夠的感覺呢？
所以军熏，這正是我說(shuō)的向內(nèi)求的意義轩猩。我們之所以覺得自己不足夠，不被認(rèn)可荡澎。是因?yàn)槲覀兺陼r(shí)期的一些“不被愛”的經(jīng)歷均践，讓我們形成了這樣的信念。
比如衔瓮，爸爸每次說(shuō)帶你去玩浊猾，都因工作忙而忘記。久而久之热鞍，在你幼小的心里形成了這樣一條信念“我不可愛”“沒(méi)有人愛我”葫慎。
可是，這不過(guò)是你對(duì)這個(gè)事件的看法而已∞背瑁現(xiàn)在你已經(jīng)長(zhǎng)大了偷办，應(yīng)該重新去認(rèn)識(shí)這件事：不是你不可愛，只是他太忙澄港。
我想告訴你的是椒涯，你的內(nèi)心一直是充滿愛的。只是在那種信念的影響下回梧，你忽視了它的存在废岂。
因此，只要你愿意狱意，從此刻起湖苞，你不用再向外界去索取，你內(nèi)心已經(jīng)擁有足夠的愛详囤，足夠的自尊财骨，足夠的自信。。隆箩。
