前幾天很偶然的機會票编，看到好報寫作群的推廣軟文迄埃，被文中所描述的關(guān)于寫作的好處所深深吸引妄迁，我用兩分鐘看完這篇文章寝蹈，用一分鐘決定報名參加。
為什么我這么迅速的做出決定登淘，甚至都不需要比較或者多思考一下呢箫老？當(dāng)我想到這一點的時候，我想起這半年以來所做的一個功課黔州。
這個功課是每天寫一次覺察日記耍鬓，當(dāng)生活中遇到不順心的事情，內(nèi)心產(chǎn)生情緒和波動的時候流妻，寫下：發(fā)生了什么事件或沖突牲蜀，內(nèi)心產(chǎn)生了什么樣的想法或情緒。
當(dāng)寫下來的時候绅这，好好感受自己的想法或情緒涣达，并去觀察在這個事件或沖突里，我對對方有什么樣的期待证薇？找出最核心的期待并寫下來度苔。
接下來去觀看自己的內(nèi)心：我為什么會有這樣的期待？這個期待的背后我有一個什么需求沒有被滿足浑度？
當(dāng)看到自己的期待和需求的時候寇窑，再看看對方的所處的位置和所擁有的事實，他能做到的是什么箩张？
再來反思這個過程中我的閃光的部分有哪些甩骏？我可以做的更好的部分有哪些？比如負(fù)責(zé)伏钠、認(rèn)真横漏、智慧、接納熟掂、包容等等缎浇。
最后就是我如何能夠做的更好呢，我接下來有什么行動呢赴肚？所以給自己寫下清晰的行動計劃素跺。
當(dāng)我每次面對沖突和情緒的時候二蓝，我安靜下來按照上面的步驟動筆寫下之后，我發(fā)現(xiàn)自己原本的情緒和拉扯就被轉(zhuǎn)化了指厌；原來投注在外部的注意力很快就回到自己的身上刊愚；不會再把自己的能量分散在外部，而是聚焦到自己的目標(biāo)和成長的部分踩验；負(fù)能量很快就轉(zhuǎn)變成為正能量鸥诽，負(fù)向的念頭很快轉(zhuǎn)變?yōu)檎虻哪铑^。
這樣堅持了三個月之后箕憾，我驚喜的發(fā)現(xiàn)自己的思維模式發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變牡借，頭腦當(dāng)中很少出現(xiàn)負(fù)向的念頭，即便發(fā)生什么意外或不好的事情袭异，我也能很快的看到事情背后的禮物钠龙。
這個經(jīng)驗讓我體驗到“寫”是一個連接我們內(nèi)在智慧的過程，能夠讓我們自由地表達(dá)內(nèi)心的聲音御铃。其實碴里，我們每個人都擁有與身俱來的智慧，只是很多時候我們忘記了自己擁有上真，甚至忘記了如何去開啟和使用咬腋。
所以，“寫”是一個重要的法門谷羞，讓我們一起好好運用它帝火。
