《寫出我心》P164-179

8日和9日的學習內(nèi)容作家都在寫作里面強調(diào)覺察岩饼，覺察自己的狀態(tài)，覺察生理生命和寫作生命的存在薛夜，覺察人與人之間的談話籍茧，覺察自己寫作的內(nèi)心……覺察，是讓寫作有血有肉的有力方式梯澜，所以寞冯，第次作業(yè)練習前，我都會選一件小事晚伙，或者是一個情緒吮龄，或者是一個想法來進行覺察一下。如果自己寫作功底到位咆疗，我就會寫出來螟蝙，如果不到位，我就花10分鐘在本子上不停筆的寫下來民傻，不管語序，不管標點符號场斑，也不管任何的修辭漓踢，只管提筆寫。

今晨5：30的鬧鐘就響起了漏隐，眼睛一瞇竟又迷迷糊糊的暈乎中喧半，實際沒有睡著。5：55方才起床青责，今天感受不同的是挺据，左眼眼角有一點疼取具，感覺卡了一根頭發(fā)尖在里面，睜著也疼閉著也疼扁耐。沒有練習寫之前暇检，我以為是睡過度，在邊定邊覺察的過程中婉称，才回想起是昨天戴著眼鏡看久了動畫片块仆。覺察是一件很好玩也是一件很有意義的事情，在你認真覺察王暗，并在有可能通過文字寫下來的時候悔据，你可以找到真相。

金句1俗壹、營造寫作的空間是你對寫作已更有使命感的另一個指標科汗。這讓我想起了我們時間管理一起踐行的伙伴玉蓮所提出的一個概念，我們都需要一個場绷雏⊥诽希看書，學習之众，處理事情拙毫，要在特定的一個場中，效率才高棺禾。

上夜班那段時間惦界，為了讓自己在白天上午時段快速的在2-3小時內(nèi)看完一本書，我試了在自己的書桌前唱矛、圖書館锅尘、肯德基中看書，最終發(fā)現(xiàn)肯基里面看書的效率很高悬襟，專注力達到了空前的專注衅码。我很奇怪，家中方便脊岳，因為要看的書隨手即可仁哦巍；圖書館最安靜割捅，而且還收藏有如此多的書籍奶躯，為何單獨KFC里面的讀書效率最好。

平時我工作就是家中書桌一臺電腦亿驾，一個鍵盤嘹黔，一個鼠標，缺乏人際互動莫瞬，沒有人情溫度的流動儡蔓。家中書桌就已坐膩煩郭蕉。圖書館，到了冬天最多的感受是一個字：冷喂江。不僅是人少召锈，感覺冷；還有白熾燈的燈光也發(fā)冷开呐；空曠的空間烟勋，冷嗖嗖的空氣也冷；大家為了不影響相互看書筐付，相互間的氣氛也冷卵惦。原來我只是想要有溫度，因為KFC里面的燈光柔和瓦戚，看書的時候沮尿，旁邊 經(jīng)過的人歡聲笑語也有溫度；KFC里面恒溫不變的環(huán)境是很讓人舒服的溫度较解；冷了畜疾，餓了，KFC可以點吃的印衔，KFC外有 一家奶茶是非常好喝的啡捶，身體也能獲得很好的溫度；看完書了后奸焙，背著包瞎暑，再花20分鐘信步走回家，全身曖曖的与帆，這也是溫度了赌。原來我是喜歡有溫度的一個場，然后在這個場中快速的看書玄糟。

金句2.學著書寫平凡事勿她，歌頌老咖啡廳、公交車阵翎、薄片火腿三明治逢并。把所有你想得到的平凡事物列成一張表，以后想到什么再繼續(xù)列上去郭卫。

這是一個非常有效的清單列表方法筒狠。如同前面作者所說，我們必須牢記箱沦，一切事物既平凡又不凡。如果我們能把平凡的事物通過列表記錄下來雇庙，不斷的覺察谓形，好好 留心觀察灶伊，并貫穿進入它們的核心，在以后的寫作中寒跳，我們便能自然而然地作出詩詞中所說的大躍動聘萨。

金句3、世上沒有十全十美的事童太，如果你想寫作米辐，就得明白這一點并提筆開始寫。只管寫书释，持肯定的心態(tài)活下去翘贮，時時保持覺察，只管寫爆惧，寫狸页，寫。

這一點對于我來說比較難扯再，我在寫學習感悟的時候芍耘，我一定是在自己思緒清晰的時候，也是會在自己很安靜的一個場中熄阻，我才能一口氣的寫出來斋竞。原來寫作是如此簡單，保持正念秃殉，隨身攜帶一支筆坝初，寫字的紙張，只要寫得熱烈又專注：在哪里都無關(guān)緊要复濒。

金句4脖卖、當你心有所感時，手只管不停地寫巧颈。

我平時練習是為自己設置的10分鐘畦木。我承認我是一個比較懶惰的人，開始前我的思想已經(jīng)找了上千個理由阻止我去行動砸泛。所以十籍，我只告訴我自己，10分鐘給自己練習唇礁，很快就過去了勾栗。到了10分鐘，時間鈴一響盏筐，我就會停下筆围俘。作者說，應該讓自己往自認為能力所及的地方往前更進一步。比如10分鐘時間一到界牡，心有所感還未寫完簿寂，那不要停筆，只管寫宿亡，直到感覺全部傾泄而出常遂。

練習：練習10分鐘，到時間不停挽荠，更進一步克胳，寫到挖一件事情的真相或者是背后的意義。