我給自己取的昵稱“寶貝”申钩。
這是在ewa老師“愛自己訓練營“7的第一次打卡颂碧，我還不知道怎么去打卡，算是打卡初體驗吧沫换，按照自己的理解去進行臭蚁。
我覺得我應該第一想說的是，我為什么來到“愛自己訓練營“讯赏。
是什么原因讓我來到這里垮兑，我在這里又能得到什么。
現(xiàn)在我的狀態(tài)是非常抑郁的漱挎，在2個月的時間里系枪，我體會了抑郁一步步加重，有時候覺得痛不欲生的感覺磕谅。我記得我這兩個月我說過三次生無可戀私爷。當一次次的習得性的失敗一次次的打擊著我的意志力和求生欲，我有時候覺得死亡是一種解脫膊夹。
澄清一下衬浑，不是我的抑郁只有2個月，而是在這次抑郁復發(fā)之前放刨，我剛剛停止服用抗焦慮藥物富馬酸奎硫平僅僅一個月工秩，在貌似康復了1個月的里，我碰到了感情的打擊，病情也就惡化了助币，我曾經(jīng)試圖慢慢去平息抑郁的加重浪听，但是在做了很多努力之后，抑郁還是在一步步的加重奠支，它摧殘我的意志力馋辈，讓我充滿了挫敗感，進而懷疑一切倍谜，包括存在的意義÷趺現(xiàn)在我的認知充滿了矛盾和搖擺不定，有時候我客觀判斷一個事情尔崔，我優(yōu)柔寡斷答毫，搖擺不定，我現(xiàn)在對自己的一些觀點持懷疑態(tài)度季春，在抑郁來臨的時候洗搂，我拒絕做任何判斷和決定，因為等到情緒恢復一點载弄，我的新的決定可能是完全相反耘拇。
在我清醒的時候，我能看到生活中充滿愛宇攻，而在我抑郁的時候惫叛，我又覺得我怨恨很多人。
曾經(jīng)無數(shù)次我在想在尋找原因和答案逞刷，為什么我會抑郁嘉涌，而別人都是很開心的樣子。但是當我清醒活著抑郁的時候夸浅，答案就是完全相反仑最。
偶然的機會，我接觸了正念呼吸帆喇，當我很清晰感知抑郁情緒來臨的時候警医，我會馬上用我的呼吸去對抗它，我感受到了隨著深深的呼吸坯钦，腦海里的抑郁情緒如疾馳的火車法严，匆匆駛過車站，一輛接著一輛葫笼，抑郁來了又走深啤，這是在我最痛苦無力的時候，呼吸帶給我的一顆稻草路星。
在那幾天最嚴重的時候溯街，我對我的先生說诱桂，我抗不住了，我們?nèi)ゾ裥l(wèi)生中心吧呈昔，可見我的意志力不足以抵抗這樣的抑郁挥等，我還是依靠藥物吧，最起碼藥物可以幫我減輕很多痛苦堤尾「尉ⅲ或者說在不是最嚴重的時候，藥物可以不再讓它繼續(xù)惡化郭宝。
2019年10月18日的時候辞槐，我們?nèi)チ松虾Ｊ芯裥l(wèi)生中心，我給我先生開玩笑的說粘室，這里的每個房間我都很熟悉榄檬，因為我與這里來往了三年了，在服藥的三年里衔统，我的睡眠還是很不好鹿榜，每天就維持在4小時左右，眼睛每天都是疼的锦爵，高壓力的工作讓我不得不用藥物與它作斗爭舱殿，但是最后還是失去了它，在失去工作的幾個月里险掀，我慢慢停藥成功沪袭，直到又碰到了新的壓力，舊病復發(fā)了迷郑。
人在壓力的情況下干什么都不會成功的枝恋。這是我先生說的创倔，我覺得他說的對嗡害。換做以前我可不這樣認為，我更相信頭懸梁錐刺股才會成功∑枞粒現(xiàn)在想來非常的荒謬霸妹。可能在某些時候又是對的知押√久看看吧，我對一件事情的認知會存在完全相反的態(tài)度台盯。我不知道是為什么罢绽，但是這種對同一件事情的不同態(tài)度在最近幾年成了我判斷事情的常態(tài)。我不知道是什么原因静盅，在這種情況下良价，我一般不會去做決定，因為我覺得這肯定哪里出了問題，做的決定也是錯的明垢。
我問自己怎么了蚣常，怎么了，怎么就變成這樣了痊银，我怎么會變得開心快樂抵蚊，讓我笑一笑，但是真的好難溯革，我曾經(jīng)放棄繼續(xù)找尋我抑郁的原因贞绳，因為原因?qū)嵲谔珡碗s，太難找了鬓照，或許永遠找不到熔酷，那有誰能告訴我怎么讓我擺脫這種壓力，這種抑郁豺裆，我只要擺脫它拒秘，我不想在找答案了。
那就呼吸吧臭猜，正念呼吸吧躺酒，它真的對我起作用了，我第一次真正意義上的正念呼吸是在2019年10月19日蔑歌，不知道為什么就用上了羹应，我的先生已經(jīng)提醒我好長一段時間了，他說你要用正念呼吸法次屠，看對你是否有用园匹，我是個頑固不化的人，很難被改變和馴化劫灶，我不會輕易相信任何人的話和建議裸违，除非我親身體驗。
結(jié)果呼吸對我起了作用本昏，最起碼在我腦子里想亂七八糟的東西的時候供汛，呼吸把我從思維中拉回到呼吸上，很繞的一句話涌穆，但就是呼吸把我從痛苦的思維中把注意力集中到了呼吸上怔昨。痛苦的思維如奔馳的列車一輛輛疾馳而過，我的抑郁的情緒在一定程度上受到了控制宿稀。
當我很清晰的覺知抑郁情緒來臨的時候趁舀，我就會用呼吸集中注意力，這個時候我知道了覺知和呼吸的重要性祝沸。
對于ewa老師的愛自己訓練營矮烹，我也是第一次接觸巡蘸，但當我聽到一集試聽課時，7分鐘的試聽課擂送，我聽了7分鐘哭了7分鐘悦荒，我覺得它的課程到達了我心靈深處，我們在那一刻心靈相通了嘹吨，如果抑郁是一個重塑自己的契機搬味，我希望在這里我能修正，直面蟀拷，接納不完美的自己碰纬，給自己握個手說，你其實已經(jīng)很好了问芬。
