接受了我內(nèi)心確實沒那么想要菇民，反而尽楔，我會去慢慢嘗試了。- 水悠悠
編者按：Mindfulness正念減壓團體工作坊于4月24日如期舉辦第练，徐馨老師帶領(lǐng)大家開啟了為期10周的覺察之旅阔馋，祝各位旅途愉快，收獲美好娇掏！公開課后呕寝，匯整了一些伙伴的感觸，供大家參考~
01
課前婴梧，學(xué)員反饋
我前年練習(xí)過正念的自助體驗下梢，就是有老師念引導(dǎo)語，自己跟著引導(dǎo)語嘗試正念的過程塞蹭，每天睡前練習(xí)孽江，大概練習(xí)了7-8天之后，到了要面對自己一直抗拒的部分番电。在想到要面對自己抗拒的部分的同時進行正念練習(xí)岗屏，我發(fā)現(xiàn)自己對正念練習(xí)都開始抗拒了，之后漱办，我就放棄了正念練習(xí)这刷。
這次和徐馨老師聊到這個疑惑，其實我有“是不是我有問題”這個懷疑的娩井，因為正念是經(jīng)過驗證有用的方式暇屋，如果它沒有問題，剩下的就是我的問題了撞牢，可我又不知道自己哪里有問題率碾，一直懸置了很久。
徐馨老師點醒我特別重要的一句是屋彪，正念不是解決一個問題的方法所宰。正念是一種提升自我覺察力的方式，它不是術(shù)畜挥，不是為了解決具體問題而來的仔粥，是為了教我們解決問題的方法，或者是提升我們解決問題的能力。隨著覺察和通透躯泰，問題本身就不存在了谭羔。具體的問題只是我們不夠清晰自我的一種外在表現(xiàn)。
因此麦向，正念是一種生活方式瘟裸，感受方式。也就是讓我诵竭，更像一個人话告，更能和自己內(nèi)在對話的方式，能夠更了解自己的需求卵慰，讓自己知行合一沙郭，不擰巴。
那么我的問題就解決了裳朋，我之前抗拒的病线，其實是頭腦加給自己的，并不是內(nèi)心的真實需要鲤嫡，自然就會抗拒送挑。接受了我內(nèi)心確實沒那么想要，反而泛范，我會去慢慢嘗試了让虐。
02
覺察紊撕，小故事一
一日散步罢荡，回頭時似有一小黑飛蟲迎面撲來，隨及左眼有異物感对扶，評估似乎與一整個小黑飛進入眼睛后應(yīng)有的龐大異物感不同区赵，耐受著這個感覺沒有亂揉眼睛，回到家中拿出鏡子浪南，眼淚已撲簌簌往外涌笼才，捏著眼皮上下翻看，折騰的眼淚越來越多也沒看到小黑飛络凿，只在下眼瞼處橫著一細(xì)細(xì)淡淡脫落的睫毛骡送。
稍停，異物感似乎沒那么厲害了絮记，可明明感受到小黑飛迎面撲來呀摔踱，于是又捏起眼皮上下翻看，似乎認(rèn)定小黑飛進入了眼睛怨愤，一陣強烈的異物感襲來派敷，整個身體也跟著煩躁起來。
抬眼看了一下鐘，傍晚6:15篮愉，唉呀腐芍，要做晚飯了，不想做试躏，真煩人猪勇，憑什么我要做晚飯……，咦颠蕴，這跟做晚飯有什么關(guān)系埠对？覺察到自己在念頭里被裹挾的剎那，笑了裁替，一個身體的不適竟引發(fā)了一連串的抱怨项玛，好在身邊沒人，不然很可能遷怒無辜而不自知……
放下鏡子弱判，不再折騰眼睛襟沮，慢慢的，不適感越來越小昌腰，直到消失开伏。
03
覺察，小故事二
下午遭商，散步固灵，手上拿著剛從快遞點取的玫瑰花，想著一會兒到家泡一壺玫瑰花茶劫流，春天巫玻、養(yǎng)肝、正好祠汇，哼著小曲兒經(jīng)過路邊一個女人時仍秤，只聽得“這個人真討厭】珊埽”
我繼續(xù)走了幾步诗力，猶豫著停下腳步，轉(zhuǎn)回頭看向這個離我大概五六步遠(yuǎn)的女人我抠，不確定的想核對剛剛聽到的苇本，確定的是我沒印象見過這個女人，還未及開口菜拓，對方看著我又說了一句瓣窄，“看什么看，說的就是你尘惧，就討厭你這樣的人康栈，慢悠悠的”。
我靠，身體里的怒火騰就起來了啥么，我大聲的問登舞，“你認(rèn)識我嗎？現(xiàn)在是春天哎悬荣，你是不是病了菠秒？要去醫(yī)院看看啊氯迂？”
對方罵罵咧咧践叠、氣勢兇兇的向我走了兩三步，在離我還有一步之遙的時候嚼蚀，我大聲呵斥道禁灼，“你第1次見我吧！轿曙？”
對方一下子像矮了一截一樣弄捕，轉(zhuǎn)頭就往回走，我又大聲道：“我覺得你好可憐哦导帝！”
出乎我意料之外的是守谓，對方竟然也接著說了句“我也覺得自己好可憐”。
這時您单，路過一個穿制服的保安斋荞，我朝向保安說：“這個女人我都不認(rèn)識，她竟然說討厭我虐秦，真她M莫名其妙平酿！”
那個女人馬上又氣勢洶洶的轉(zhuǎn)向了可憐的保安：“你為什么要聽她說話？你明明是路過羡疗，你為什么站住了要聽她講染服？……”
保安像躲避瘟神似的急急地走開了。
我看著這一幕放聲大笑了幾聲叨恨，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的把那個女人丟在了身后。當(dāng)快走到自己單元樓下的時候挖垛，感覺到軀干的左側(cè)肝區(qū)部位有些隱隱的痛痒钝，哈哈，這是一個突發(fā)性應(yīng)激事件痢毒，體驗到了無辜送矩、委屈、生氣哪替、憤怒栋荸！于是深深吸了一口氣，看見閃過一個念頭-我在面對沖突的時候說話有點結(jié)巴，這看起來有點慫哦晌块。嘿嘿??
后續(xù)：一日爱沟，上電梯時遇見驚魂未定的鄰居，說隔壁樓棟有個女人有精神病匆背，站在自己單元樓下還向鄰居問路呼伸，嚇?biāo)懒耍驗橛袆e的鄰居也被糾纏過钝尸，一核對括享，就是我碰見的這個女人。
所以情急之下珍促，大聲地問出铃辖，“你認(rèn)識我嗎？”“你是第1次見我吧猪叙？”就是在做現(xiàn)實檢驗的核對澳叉，以評估風(fēng)險，做好防護沐悦，如果對方受腦子里虛實不分的想法控制并向外表達攻擊成洗，那再慫也是要逃跑自保的了。
當(dāng)然藏否，經(jīng)鄰居的反饋提醒瓶殃，我給物業(yè)打了電話，讓轉(zhuǎn)告這女人的家屬副签，送醫(yī)看護遥椿，否則既延誤病情又?jǐn)_民。
-THE END-
L小姐書
