書名：《安靜：內(nèi)向性格的競爭力》

作者：[美]蘇珊·凱恩

譯者：高潔

出版社：中信出版社

1 概要

這是一個充滿競爭的時代队秩，更是追求個性的時代翅娶，高學(xué)歷雖然重要文留，但已經(jīng)不再是競爭的唯一籌碼好唯。在生活中，那些同時保持著開朗燥翅、自信骑篙、充滿表現(xiàn)力性格的人，更有機(jī)會成為時代的寵兒森书。

在學(xué)校靶端，出現(xiàn)了越來越多適應(yīng)性格外向者需求的鼓勵方式，以老師為主導(dǎo)的傳統(tǒng)授課模式拄氯，在很多時間被小組學(xué)習(xí)模式所取代躲查，學(xué)生們要一起討論，通過合作完成小組任務(wù)译柏。用人單位在招聘新人時镣煮，也都希望新人能夠勇于交流和溝通，能更快地融入集體鄙麦，而不是被動地等著被別人接受典唇。生活中，那些幽默風(fēng)趣的人更受人歡迎胯府，更容易成為一個群體的核心人物介衔。在這樣的潮流中，內(nèi)向的人經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己跟其他人格格不入骂因，甚至因此產(chǎn)生了自卑的心理炎咖，他們迫切地希望改變自己、突破自己寒波。

那么乘盼，內(nèi)向的人具有哪些特征？它與外向者的性格差異是什么俄烁？在外向性格稱霸的領(lǐng)域绸栅，內(nèi)向者真的無法成功嗎？內(nèi)向的人有沒有辦法既發(fā)揮自己獨有的天賦又不失去自我呢页屠？別急粹胯，今天我們解讀的《安靜：內(nèi)向性格的競爭力》這本書將會給出答案。

作者蘇珊·凱恩畢業(yè)于普林斯頓大學(xué)和哈佛法學(xué)院辰企。曾經(jīng)是華爾街律師风纠，現(xiàn)從事談判、溝通技巧教育牢贸。她在內(nèi)向竹观、羞怯等主題上的文章經(jīng)常發(fā)表于《紐約時報》和《今日心理學(xué)在線》。在我們今天要解讀的這本書《安靜：內(nèi)向性格的競爭力》中十减，作者蘇珊將從內(nèi)向性格的特征入手栈幸，并用大量的范例向我們展示了內(nèi)向性格的價值和競爭優(yōu)勢愤估，從而幫助內(nèi)向的人重拾信心和勇氣，更好地融入到這個外向性格稱霸的社會速址。

在這本書里玩焰，作者對內(nèi)向性格進(jìn)行了科學(xué)系統(tǒng)的闡述和剖析，首先芍锚，我們將學(xué)習(xí)內(nèi)向者應(yīng)當(dāng)如何正確地看待自己昔园；接著，我們來看看內(nèi)向性格的人并炮，是不是就毫無競爭力呢默刚？在當(dāng)代社會環(huán)境下，如果作為內(nèi)向者的一員逃魄，如何既能充分發(fā)揮自己獨有優(yōu)勢荤西，又能保有自然的本性，更好地發(fā)揮自己的競爭力呢伍俘？

2 內(nèi)向性格的特征

帶著這些問題邪锌，讓我們一個個捋清楚。首先癌瘾，我們來看看內(nèi)向性格的人應(yīng)當(dāng)如何正確看待自己觅丰。這就要從內(nèi)向性格的特征說起了。

英國心理學(xué)家艾森克對內(nèi)向是這樣概括的：安靜妨退，離群妇萄，內(nèi)省，喜歡獨處而不喜歡接觸人咬荷。傾向于做事有計劃冠句，瞻前顧后，不憑一時沖動萍丐。日常生活有規(guī)律轩端，嚴(yán)謹(jǐn)放典。遵循倫理觀念逝变，做事可靠，很少進(jìn)攻行為奋构，多少有些悲觀壳影。

本書對于內(nèi)向性格從生理到心理角度進(jìn)行了更深入的剖析。作者認(rèn)為弥臼，與外向者相比宴咧，內(nèi)向者對外界刺激反應(yīng)更強(qiáng)烈、對事物的感受更敏銳径缅、對他人有著更豐富的同理心掺栅。下面烙肺，我們就來逐一地加以介紹。

關(guān)于內(nèi)向性格的特征氧卧，我們第一個要說的就是：內(nèi)向者對外界刺激的反應(yīng)比外向者更強(qiáng)烈桃笙。

為什么這么說呢？大家都知道內(nèi)向的人很靦腆沙绝、容易害羞搏明，俗稱“臉皮薄”∩撩剩可是星著，你一定不知道，“臉皮薄”是有科學(xué)依據(jù)的粗悯。研究者在實驗中發(fā)現(xiàn)虚循，內(nèi)向者在面對噪音、強(qiáng)烈的情感波動和其他刺激時样傍，要比那些外向者排汗多邮丰。外向的人不容易受刺激，排汗很少铭乾，他們的皮膚從字面上來說當(dāng)然就是“比較厚”剪廉。

針對這種生理特征，哈佛大學(xué)發(fā)展心理學(xué)家卡根帶領(lǐng)他的團(tuán)隊炕檩，從1989年就開始了一項持久而偉大的研究斗蒋。他們選擇了500名4個月大的嬰兒，通過評估來預(yù)測這些嬰兒未來會成為外向者還是內(nèi)向者笛质。具體的方法呢泉沾，就是讓這些嬰兒聽錄音和氣球爆炸的聲音、看彩色的手機(jī)在他們眼前晃動妇押、聞酒精棉簽的味道跷究，然后觀察他們的反應(yīng)。

結(jié)果敲霍，對于這些外界的刺激俊马，有20%的嬰兒反應(yīng)特別強(qiáng)烈，一邊號啕大哭肩杈，一邊用力地擺動手腳柴我，有40%的嬰兒依然保持安靜，其余40%的表現(xiàn)則居于前兩者之間扩然。之后艘儒，通過對這些嬰兒的追蹤研究，他們發(fā)現(xiàn)：那些反應(yīng)過度的孩子更傾向于發(fā)展成為內(nèi)向者，而反應(yīng)平靜的孩子則可能成為外向者界睁。

卡根教授得出結(jié)論觉增，這是因為那些內(nèi)向者的神經(jīng)系統(tǒng)天生就屬于敏感類型，所以對于外界的刺激很容易產(chǎn)生興奮翻斟、緊張的情緒抑片，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反應(yīng)，進(jìn)而在面對陌生人和新事物時杨赤，本能地就會產(chǎn)生一種“警覺注意力”敞斋，而這種“警覺注意力”正是心理學(xué)家們?yōu)榉磻?yīng)過度的孩子面對刺激表現(xiàn)出的敏感、謹(jǐn)慎的態(tài)度所起的名詞疾牲。所以由此我們可以得知植捎，內(nèi)向者在做任何決定之前，一定會比其他人考慮更久阳柔，在選擇時也會來回對比很長時間焰枢。以上就是內(nèi)向性格的第一個特點。

那么舌剂，內(nèi)向性格的第二個特征是什么呢济锄？就是內(nèi)向者對事物的感受力比外向者更敏銳。

可能有的人會覺得“感受力”和剛剛我們介紹的“對刺激的反應(yīng)力”有點相似霍转，但其實這兩個特點是不一樣的荐绝，下面我們就來詳細(xì)說說。

內(nèi)向者對刺激的反應(yīng)力避消，說的是一種生理性反應(yīng)低滩，它包括對視覺、聽覺岩喷、觸覺和疼痛等等的反應(yīng)恕沫。而感受力則是從內(nèi)向者的心理反應(yīng)來說的，與外向者神經(jīng)大條纱意、大大咧咧的性格不同婶溯，他們有一顆易碎的“玻璃心”，他們會發(fā)現(xiàn)一些別人不注意的微妙細(xì)節(jié)偷霉，比如情緒或語氣上的細(xì)微轉(zhuǎn)變等等迄委，從而體現(xiàn)了在心理狀態(tài)上的一種非常敏銳的感受力。

這種心理上的敏感有時甚至是過度的腾它，他們在別人的視線下做事情時就會局促不安跑筝，在一些約會死讹、工作面試等等帶有評價性質(zhì)的場合會感覺不自在瞒滴。這樣的敏感性格，也使得他們的情緒感受格外強(qiáng)烈，有時無比喜悅妓忍，有時又會產(chǎn)生強(qiáng)烈的傷感虏两、憂郁和恐懼，還很容易感覺受傷世剖。

《紅樓夢》中的林黛玉就是一個內(nèi)向的人定罢，我們在她身上可以充分看到她過度敏感易受傷的特點。周瑞家的送宮花旁瘫，最后送到她那里祖凫，她就懷疑是別人挑剩下的才給她；她去看寶玉酬凳，晴雯因為沒聽出她的聲音就沒開門惠况，她就產(chǎn)生了寄人籬下、低人一等的低落之情宁仔；一天她臥病在床稠屠，聽到園子里的老婆子罵人，人家本來是罵自己的外孫女兒翎苫，她也認(rèn)為是在罵自己权埠，竟氣得昏厥過去。所以她也被園里的人評價為尖酸煎谍、刻薄攘蔽、不合群捕虽，不像八面玲瓏的寶釵那樣討喜牢硅。

正因為內(nèi)向性格的人荧嵌，往往有著這樣一顆異乎尋常敏感的心溪猿，為了盡可能地少受傷灸撰，他們在生活中往往傾向于回避與人接觸厘贼，更喜歡安靜獨處睦袖，這樣才能讓自己處于舒適的狀態(tài)习蓬，體會到安全感鳍咱。

而內(nèi)向性格的第三個特征是降盹，內(nèi)向者對他人的同理心比外向者更豐富。

內(nèi)向者極度敏銳的感受力谤辜，雖然給他們帶來了一些困擾蓄坏，但卻讓他們同時擁有了超乎其他人的共情能力，也就是更豐富的同理心丑念，他們能在關(guān)注自身的同時涡戳，也不忘記關(guān)注別人的內(nèi)心。

美國總統(tǒng)羅斯福的夫人埃莉諾脯倚，就是一個內(nèi)向靦腆的人渔彰，她在一生中都感受著內(nèi)向性格帶來的各種不適嵌屎。但是她的高水平的共情能力，卻使她成為羅斯福最好的合作伙伴恍涂，從而幫助羅斯福帶領(lǐng)美國民眾渡過了一段最黑暗的日子宝惰。

這要追溯到羅斯福當(dāng)選總統(tǒng)的時候，當(dāng)時正是美國“大蕭條”最嚴(yán)重的時刻再沧，埃莉諾決定開始環(huán)美之旅尼夺。她走了六萬多公里的路，花了三個月的時間傾聽普羅大眾的疾苦炒瘸，并將期間的所見所聞告訴丈夫淤堵，督促他為人民做了很多實事，使得人們永遠(yuǎn)緬懷羅斯盖昀總統(tǒng)的憐憫之心粘勒。可是屎即，人們不知道庙睡，這一切都源于埃莉諾的同情心。

在這方面技俐，外向的人就顯得“鈍感”一些乘陪，他們不會過多地從別人的角度出發(fā)，所以與內(nèi)向的人相比雕擂，有時就會顯得有些冷漠和自私啡邑，而且在有了過失的時候，也會表現(xiàn)得更無所謂井赌。而內(nèi)向者因為高水平的共情能力谤逼，會因為自己的過失而內(nèi)疚，會為自己做了錯事而感覺焦慮仇穗，這種適度的內(nèi)疚感流部，使內(nèi)向者更可能成為一個親和并具有強(qiáng)烈的責(zé)任感的人。

這里纹坐，我們將內(nèi)向者與外向者進(jìn)行了相互對比枝冀，介紹了內(nèi)向性格的三個特征。內(nèi)向的人耘子，在生理上對外界的刺激反應(yīng)更強(qiáng)烈果漾、在心理上對事物的感受更敏銳、對他人有著更豐富的同理心谷誓。與之相應(yīng)的绒障，內(nèi)向的人就會表現(xiàn)出一種天生的警覺力，一種喜歡安靜獨處的性格傾向捍歪。同時他們還能迅速地體察他人的感受户辱、關(guān)心他人的冷暖鸵钝，富有責(zé)任心。

3 內(nèi)向性格的競爭力

談完了內(nèi)向性格的特征焕妙，我們再來進(jìn)一步探討一下內(nèi)向性格到底有沒有競爭力的問題蒋伦。前面我們說了弓摘，這個時代表現(xiàn)出了對內(nèi)向性格極大的排斥焚鹊，很多內(nèi)向者也不愿接受自己的性格，這其實是一種偏見韧献。這種偏見源于時代從“品格文化”向“個性文化”的轉(zhuǎn)型末患，源于對有著較強(qiáng)的表現(xiàn)力和溝通能力的新型人才的過度推崇。

品格文化認(rèn)為人應(yīng)該嚴(yán)謹(jǐn)锤窑、有紀(jì)律和誠實璧针，更看重個人私下的品格，重內(nèi)省和獨處渊啰，而不是個人的外在評價探橱；性格文化則隨著社會發(fā)展而流行起來，它從關(guān)注內(nèi)在美德轉(zhuǎn)向了關(guān)注外在魅力绘证，在這樣的文化氛圍下隧膏，人們更注重別人對自己的看法，并強(qiáng)調(diào)勇敢嚷那、大膽胞枕、幽默等性格特征的重要性。

不可否認(rèn)魏宽，現(xiàn)代社會的確需要一些能夠和陌生人侃侃而談腐泻，也善于在舞臺上表現(xiàn)自我的人，但這并不意味著內(nèi)向者就沒有棲息之地队询，也不意味著內(nèi)向者在推崇外向性格的世界里就無法成功派桩。那么，內(nèi)向性格的人到底有哪些競爭力呢蚌斩？

從創(chuàng)造力方面來看窄坦，內(nèi)向者安靜沉默的獨處傾向更容易使他們?nèi)牡赝度牍ぷ鞑⑷〉贸煽儭?/p>

大家可能都注意到了，現(xiàn)在很多企業(yè)出現(xiàn)了一種集體思維的傾向凳寺，在工作中有一個從“我”到“我們”的轉(zhuǎn)變鸭津，小組協(xié)作或者團(tuán)隊合作被大家廣泛認(rèn)可并且提倡，甚至有90%的高管人員都認(rèn)為團(tuán)隊是成功的關(guān)鍵肠缨。為此逆趋，開放式的辦公室才成為眾多企業(yè)設(shè)計辦公場所的首選。

這種傾向從某種程度來講晒奕，就是不承認(rèn)孤獨和安靜在工作中的作用闻书，可是作者卻告訴我們：孤獨是創(chuàng)造力的關(guān)鍵所在名斟。如果沒有這些安靜的力量，我們今天就無法知道進(jìn)化論魄眉，也不會欣賞到梵·高的《向日葵》砰盐，更看不到轟動全球的哈利·波特。

心理學(xué)家埃里克森為了探尋這個問題坑律，曾經(jīng)對多個領(lǐng)域進(jìn)行了研究岩梳，包括國際象棋、網(wǎng)球和古典鋼琴晃择，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“孤獨”體現(xiàn)了至關(guān)重要的作用冀值。他發(fā)現(xiàn)，最棒的小提琴家都把“單獨練習(xí)”看成是所有音樂活動中最重要的部分宫屠，而在樂團(tuán)的練習(xí)列疗，對他們而言不過是休閑罷了。國際象棋選手也一樣浪蹂，大師級的人物花在獨自鉆研象棋上的時間抵栈，幾乎是中級選手的5倍。埃里克森認(rèn)為坤次，這是因為只有在一個人的時候古劲，這些專業(yè)人士才能更集中精力、全心地投入到反復(fù)練習(xí)中浙踢。

不只是藝術(shù)領(lǐng)域绢慢，孤獨在職場中也有不容忽視的作用。有一個針對不同公司程序員的調(diào)查顯示洛波，有62%的優(yōu)秀程序員說胰舆，他們的辦公環(huán)境允許個人隱私的存在，而76%的表現(xiàn)最差的人蹬挤，說他們的工作經(jīng)常會被一些不必要的事情所打斷缚窿，例如同事的腳步聲、談話聲焰扳。因此倦零，心理學(xué)家提倡，如果一個員工才華橫溢并且積極進(jìn)取吨悍，那就應(yīng)該在創(chuàng)造性的任務(wù)中扫茅，鼓勵他們獨立工作。

如今育瓜，有的公司已經(jīng)開始認(rèn)識到安靜和孤獨的價值葫隙，從而建立起“靈活的”開放辦公空間，提供了獨立的辦公場所躏仇、靜音區(qū)恋脚、休閑會議區(qū)腺办、咖啡區(qū)等等，供人們閑聊糟描，以防打斷他人的工作怀喉。

從上面的分析，我們完全可以得出結(jié)論船响，安靜沉默的內(nèi)向性格并非沒有競爭力躬拢，相反這種偏向孤獨的性格特征，會使內(nèi)向者有著超越他人的獨特的創(chuàng)造優(yōu)勢灿意。孤獨就是他們創(chuàng)新的催化劑估灿。不只是個人的創(chuàng)造力崇呵，從擔(dān)任團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者這方面來說缤剧，內(nèi)向者從容溫和的領(lǐng)導(dǎo)方式更能給團(tuán)隊帶來積極的能量。

你可能根本想不到域慷，那些榜上有名的荒辕、最有領(lǐng)導(dǎo)手段的總裁很多都是內(nèi)向者，包括大家熟悉的比爾·蓋茨犹褒，還有騰訊的創(chuàng)始人馬化騰抵窒，都是內(nèi)向領(lǐng)導(dǎo)者成功的典范。

與外向型領(lǐng)導(dǎo)相比叠骑，這些內(nèi)向型的領(lǐng)導(dǎo)從容溫和的領(lǐng)導(dǎo)方式更加深入人心李皇。因為他們更愿意傾聽他人的意見，更善于激發(fā)下屬的積極主動性宙枷，因而能在領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊中創(chuàng)造一個積極的良性循環(huán)掉房。

舉個例子，作者有一個朋友叫亞歷克斯慰丛，是一家金融服務(wù)公司的公關(guān)主管卓囚。如果你在談判桌上看到他，就會看到他很好斗诅病，絕不會輕易屈服哪亿，而且戰(zhàn)績不斐。但是贤笆，走下談判桌的他連自己都承認(rèn)蝇棉，除了妻子和孩子，他幾乎沒有什么朋友芥永。而在下屬眼中篡殷，他是一個從容、謙虛恤左、靦腆贴唇、低調(diào)搀绣、平易近人、和藹可親的領(lǐng)導(dǎo)戳气，誰也沒見過他心情不好過链患，他很愿意聽下屬的建議，與下屬關(guān)系融洽瓶您，也很有號召力麻捻。他平和的領(lǐng)導(dǎo)方式促成了團(tuán)隊和諧向上的氛圍。

可見呀袱，領(lǐng)導(dǎo)者們不只是要關(guān)注自我的成長贸毕，還需要有獨特的魅力來構(gòu)建自己的團(tuán)隊，使整個團(tuán)隊形成具有凝聚力和戰(zhàn)斗力的工作氛圍夜赵。這才是一個成功領(lǐng)導(dǎo)者的目標(biāo)明棍，而這與性格的內(nèi)向和外向絕沒有必然的聯(lián)系。

說完了內(nèi)向者在創(chuàng)造力和領(lǐng)導(dǎo)力方面所具有的競爭力寇僧，我們再來看看內(nèi)向者最后一個方面的競爭優(yōu)勢摊腋，那就是他們深思熟慮的決策習(xí)慣，有助于人類更好地生存發(fā)展嘁傀。

從進(jìn)化論的角度講兴蒸，既然內(nèi)向性格一直作為一個龐大的群體而存在，就必然有它存在的理由细办。

我們已經(jīng)知道橙凳，內(nèi)向者由于極度敏感，會在別人的注視下感到不自在笑撞。根據(jù)生物學(xué)家E·威爾遜的觀點岛啸，這種不自在的感受，來源于人類千百萬年進(jìn)化中要遠(yuǎn)離傷害的本能娃殖。那是因為在遠(yuǎn)古時期值戳，凝視只意味著一件事情，就是我們被某個野生動物盯上了炉爆，為了不被吃掉堕虹，為了延續(xù)生命，我們就會想方設(shè)法地逃離危險芬首。于是赴捞，這種性格特征就被保留在了人類的基因系統(tǒng)中，只是它在內(nèi)向者身上體現(xiàn)得更明顯郁稍。

到了現(xiàn)代赦政，這種個性依然有它不容忽視的作用。正是因為這種敏感，所以在面對誘惑時恢着，內(nèi)向者能夠較好地控制自己的渴望和激動的情緒桐愉，他們?nèi)级笮械臎Q策習(xí)慣，有助于躲避各種風(fēng)險掰派。

比如从诲，他們在從事金融投資時因為謹(jǐn)慎從事，投資風(fēng)險就比其他人降低了很多靡羡。有人可能會說系洛，風(fēng)險倒是降低了，同時也就不會賺錢了略步。事實并非如此描扯。一個針對64位投行投資人的研究發(fā)現(xiàn)，在投資人中成績最好的往往是那些情緒穩(wěn)定的內(nèi)向者趟薄。因為內(nèi)向者不愿意過早做決定绽诚，并不只是為了防范風(fēng)險，也是追求在任務(wù)中取得成功竟趾。他們會在行動之前認(rèn)真思索憔购，消化所有獲得的信息宫峦，也許花費的時間更長岔帽，但卻可以做出更精確的推斷。

有一位名叫賽思·卡拉曼的投資人导绷，因為堅定不移地規(guī)避風(fēng)險并最終領(lǐng)跑市場而成名犀勒。在2008年股市大崩盤之后的兩年里，大部分投資者紛紛逃離對沖基金的領(lǐng)地妥曲，而卡拉曼管理下的對沖基金的資產(chǎn)卻翻了將近一倍贾费，達(dá)到220億美元。

卡拉曼之所以在險惡的經(jīng)濟(jì)環(huán)境中還能立于不敗之地檐盟，就是因為他的投資理念中始終秉持著敬畏的心理褂萧，他在寫給投資者的信中說，“在投資中葵萎，恐懼總是要比懊悔來得好导犹。” 難怪有人說“卡拉曼可能不會走向銷售經(jīng)理的職位羡忘，但不可否認(rèn)的是谎痢，他確實是我們這個時代最偉大的投資家之一”。有研究者明確地說卷雕，他的這種投資能力节猿，不只是分析所得的，也是他敏感天性所致漫雕。

因此滨嘱，從人類的進(jìn)化發(fā)展來看峰鄙，如果是在戰(zhàn)爭或是恐慌年代，我們似乎更需要那些勇敢好斗的英雄太雨，但如果生活中所有的人都是武士先馆，那就不會有人注意到那些同樣事關(guān)我們所有人的經(jīng)濟(jì)形勢變化，自然環(huán)境變化了躺彬。那么煤墙，即使我們戰(zhàn)勝了看得見的敵人，依然會被看不見的宪拥、隱藏在平靜生活中的其他災(zāi)難所吞沒仿野。

到這里，我們應(yīng)該可以對內(nèi)向性格的競爭力有了一個全新的認(rèn)識她君。作為一種性格特征脚作，內(nèi)向性格是人類進(jìn)化發(fā)展過程中不可或缺的一部分，即使是在這個推崇外向性格的現(xiàn)代社會缔刹，內(nèi)向者在領(lǐng)導(dǎo)力球涛、決策力、創(chuàng)造力方面仍然有它得天獨厚的優(yōu)勢所在校镐。內(nèi)向性格與外向性格一樣亿扁，各有利弊，不分伯仲鸟廓，只要得到正確的引導(dǎo)都會擁有無限發(fā)展的可能性从祝。

4 內(nèi)向性格者如何面對挑戰(zhàn)

盡管內(nèi)在性格有著不可否認(rèn)的競爭力，但是對于內(nèi)向者而言引谜，還是要面對人生各個方面的挑戰(zhàn)牍陌，要和各種各樣的人打交道，還會有需要超越自己性格去做的事员咽，畢竟我們誰也不能脫離這個社會孤立地存在毒涧。面對這些挑戰(zhàn)，內(nèi)向者應(yīng)該如何更好與外界和平相處呢贝室？如何既能發(fā)揮自己的優(yōu)勢又不喪失自我呢契讲？

第一步我們要做的就是找到個人核心項目，戴上外向的面具档玻。

人格心理學(xué)家布萊恩·利特爾提出過一個非常有影響力的理論怀泊，叫自由特質(zhì)理論。這個理論認(rèn)為盡管我們天生有一些性格特征误趴，但是我們可以在某些“個人核心項目”中超越自己的性格限制霹琼。對于內(nèi)向者來說，就是可以為了自己認(rèn)為重要的工作、他們愛的人枣申，或者任何他們重視的事情表現(xiàn)出外向者的一面售葡。

利特爾教授本人就是一個最好的例子。他是一個典型的內(nèi)向者忠藤，但是卻能在課堂上做出激情四溢的演講挟伙。因為他深愛自己的學(xué)生，為他們打開視野和致力于促進(jìn)他們的成長模孩，就是他的兩大個人核心目標(biāo)尖阔。

作者在書中傳授了三個方法，幫助我們找到自己的核心項目榨咐。

首先呢介却，回想一下你小時候最希望長大后做什么。也許那時候的答案是不著邊際的块茁，但是那背后隱藏的渴望卻是真實的齿坷。比如你想當(dāng)一名舞蹈家，你就要想當(dāng)時是想穿上美麗的演出服数焊，還是渴望得到掌聲永淌？如果你想當(dāng)消防員，那是想當(dāng)一個英雄佩耳，還是只是想試一下使用噴水槍遂蛀？考慮了這些問題后，你會發(fā)現(xiàn)蚕愤，你對自己的了解又深入了一步答恶。

然后，你還可注意一下那些吸引你的工作萍诱。作者在律師事務(wù)所工作時，從來沒有主動去接洽一個額外的案子污呼，卻花了很多時間為一個非營利性組織做無償工作裕坊，那就是為律師事務(wù)所委員會服務(wù)，給年輕律師作個人發(fā)展指導(dǎo)和培訓(xùn)燕酷。按常理來說籍凝，她是一個內(nèi)向的人，熱衷于家庭和寫作苗缩，應(yīng)該不愿意做這種當(dāng)眾講課的事饵蒂，但這些委員會的奮斗目標(biāo)點燃了她的熱情，于是就有了積極的參與酱讶。

還有一個技巧是你絕想不到的退盯，就是要重視讓你覺得嫉妒的事情。嫉妒雖然是邪惡的情緒，但卻說明被你嫉妒的人擁有你渴望的東西渊迁。對此慰照，本書的作者蘇珊·凱恩就有過深切的體會。在一次同學(xué)聚會上琉朽，看到校友錄上有同學(xué)成為最高法院的辯護(hù)律師了毒租，有的人就表現(xiàn)出嫉妒的情緒，當(dāng)時蘇珊對這些人很鄙夷箱叁，還為自己的度量大而自得了一下墅垮。

可是當(dāng)她看到校友錄上出現(xiàn)了作家和心理學(xué)家的標(biāo)簽時，她的內(nèi)心一下子出現(xiàn)了強(qiáng)烈的嫉妒情緒耕漱。于是噩斟，她明白了，這兩個職業(yè)是她的渴望孤个，她才會嫉妒剃允，律師不是她的渴望，所以她才不會嫉妒齐鲤。從此斥废，她為自己的渴望開始努力，并且成功走進(jìn)了這兩個領(lǐng)域给郊。

找到了自己的核心項目牡肉，然后在做這些事情時戴上外向的面具，將會成為你克服性格障礙融入這個世界的一件法寶淆九；同時统锤，因為這些項目是你們認(rèn)為有價值有意義而且可以自由駕馭的事情，這種“偽裝”也不會讓你感受到太大的壓力炭庙，似乎更像是你的本色出演饲窿。

當(dāng)然，盡管我們可以超越性情的限制焕蹄，但卻永遠(yuǎn)沒辦法突破基因給我們劃定的框架逾雄，就像比爾·蓋茨無論怎樣磨煉自身的社交技能，也成不了比爾·克林頓腻脏。所以鸦泳，盡管有時戴上外向的面具是必要的，但是你也不能偏離自己的性格太多或太久永品，長期從事超性格的行為會損害免疫功能做鹰，對你的身體健康產(chǎn)生威脅。那么我們應(yīng)該如何找到這個平衡點呢鼎姐？

對此钾麸，作者強(qiáng)調(diào)更振，內(nèi)向者要了解自己的“甜蜜點”，不斷做好自我調(diào)整喂走。

所謂的甜蜜點殃饿，就是在做這事情時，你不會受到過度的刺激芋肠，也不會刺激不足乎芳，換句話說，就是既不會無聊帖池，也不會感覺焦慮奈惑。對于有的人來說，瘋狂的極限運動或者是歡騰的派對才能喚起他們的快樂情緒睡汹，但是對你而言肴甸，這些活動卻可能只會讓你感到有壓力。這是因人而異的囚巴。

甜蜜點也會隨著情境不斷變化原在。比如，現(xiàn)在你靠在沙發(fā)上讀小說就會感到很滿足彤叉，可是半小時后庶柿，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)停留在一段話上好長時間了，那就說明秽浇，讀小說已經(jīng)無法滿足你了浮庐。這時，你就給朋友打個電話柬焕，約著共進(jìn)午餐审残，你們在一起吃飯聊天，充滿了喜悅斑举，于是你又回到了甜蜜點上搅轿。飯后，朋友說服你陪她去參加一個派對懂昂，嘈雜的音樂和一幫陌生人可能在瞬間就讓你從甜蜜點上跌落介时，直到你找到一個投緣的人進(jìn)行了一次深聊×璞颍或者你可能會干脆離開派對，又重新回到你的沙發(fā)上循衰，繼續(xù)讀那段你原本讀不下去的話铲敛，你會發(fā)現(xiàn)這段話其實很有意思，甜蜜點再次出現(xiàn)会钝。

認(rèn)識了甜蜜點的重要伐蒋，我們就要學(xué)會自我調(diào)整工三，只要能根據(jù)自己的甜蜜點來調(diào)整工作、愛好及社交生活先鱼，那么你就可以盡可能長時間地待在自己的甜蜜點上俭正。在扮演超性格角色的同時，不斷創(chuàng)建能夠回歸真實自我的時間焙畔、空間和辦法掸读，就是一個必要的調(diào)整。

也許是每個周末你都會需要找一個咖啡館宏多，安靜地閱讀儿惫；也可能是在每打兩通銷售電話之間都給自己留出一定的休息間隙；也可能是在每次的大型會議之前伸但，你都需要做瑜伽或冥想來安撫情緒肾请。甚至你可以在會議中就為自己創(chuàng)造這樣一個空間。比如美國有一位財政部長更胖，叫羅伯特·魯賓铛铁，他在開會時總是習(xí)慣性地坐在桌子的最末端，因為這種距離感能讓他覺得舒服却妨。

說到這里饵逐，我們已經(jīng)知道了不斷保持自己甜蜜點的重要性，但是在這過程中管呵，如果沒有家人梳毙、朋友和同事的理解，沒有與自我達(dá)成的和解捐下，很多時候也無法實現(xiàn)账锹。所以，最后利特爾教授強(qiáng)烈建議內(nèi)向者要學(xué)習(xí)訂立不同的契約坷襟，以更好地實現(xiàn)自我奸柬。

一方面是與家人、朋友和同事的契約婴程，這是為了確保我們在扮演超性格角色之后廓奕，有換取其他時間做自己的權(quán)利。比如档叔，一個希望每周六晚上都出去玩的妻子桌粉，和一個想在家放松身心的丈夫可以達(dá)成這樣的協(xié)議：單周外出，雙周在家衙四。

與朋友和家人達(dá)成這種共識铃肯，不是什么難事，但是對于工作而言就不是那么容易了传蹈，因為畢竟大部分的企業(yè)并不會從你個人的角度來思考問題押逼，但是這也不是說沒有任何可能步藕。

書里提到，有一個金融分析師挑格，她非常內(nèi)向咙冗，但是在銀行里，她的工作環(huán)境決定了她不是給來往的客戶講解漂彤，就是和進(jìn)進(jìn)出出的同事交談雾消，這讓她實在是受不了。于是她認(rèn)真考慮了怎么向老板說明自己的要求后显歧，找到老板仪或，說她的工作本質(zhì)是策略分析，這個工作需要一定的安靜時間來集中精力士骤，但是現(xiàn)在的工作環(huán)境使她無法做出精確的分析范删。這個要求提得合情合理，于是老板很痛快地和她達(dá)成了一致拷肌，允許她每周兩天在家辦公到旦。

除了與他人達(dá)成一致，還有很多時候巨缘，這種協(xié)議需要與自己來完成添忘。比如你可能夢想創(chuàng)辦一家公司，但這需要維系一定數(shù)量的人際關(guān)系若锁，內(nèi)向的你就可以與自己達(dá)成這樣一個協(xié)議：每周必須去參加一次聚會搁骑，每次聚會上只需要有一次真正的交談，并保證第二天還要跟那個與你聊天的人保持聯(lián)系又固。這樣仲器，既能有效地開拓你的人脈，同時與一個人交談要比讓你去熱情地招呼大家簡單多了仰冠。而且乏冀，因為是用你自己的方式展開的人際交往，你也不會感到不舒服洋只。

可見辆沦，內(nèi)向者想要更好地融入這個世界，就需要在某種程度上超越自己的性情识虚，戴上外向的面具肢扯；但是又不能長時間地偏離自己的軌道，這就需要你去了解自己的甜蜜點担锤，不斷做出自我調(diào)整鹃彻，創(chuàng)建盡可能多的回歸真實自我的時間、空間和辦法妻献。但是蛛株，這也需要他人的理解和幫助，所以你要與他們協(xié)商達(dá)成契約育拨，包括與自己谨履，從而確保做自己的權(quán)利。

5 總結(jié)

內(nèi)向的人具有哪些特征熬丧？它與外向者的性格差異是什么笋粟？在外向性格稱霸的領(lǐng)域，內(nèi)向者真的無法成功嗎析蝴？內(nèi)向的人有沒有辦法既發(fā)揮自己獨有的天賦又不失去自我呢害捕？

《安靜：內(nèi)向性格的競爭力》這本書，借助許多研究成果和多個具體案例闷畸，詳細(xì)解讀了內(nèi)向性格的特征尝盼、競爭優(yōu)勢，并為內(nèi)向者傳授了一些更好地與外界和平相處的辦法佑菩。

與外向性格的人相比盾沫，內(nèi)向的人因為自己敏感的神經(jīng)系統(tǒng)，對外界的刺激反應(yīng)就會更強(qiáng)烈殿漠，也因此他們對外界事物的感受更敏銳赴精，內(nèi)心更脆弱、更容易受傷绞幌。但是這種敏感蕾哟，也使得他們有著更豐富的同理心莲蜘，能夠體察別人的感受。即使是在這個推崇外向性格的社會菇夸，內(nèi)向性格依然有著不容置疑的競爭力。內(nèi)向者安靜獨處的性格傾向是創(chuàng)造力的源泉庄新，更容易取得成績鞠眉，他們從容溫和的領(lǐng)導(dǎo)方式更是深得人心择诈，更為重要的是，他們深思熟慮的品性一直是人類進(jìn)化發(fā)展過程中不可或缺的一部分羞芍。

但是哗戈，內(nèi)向性格畢竟也有它的劣勢，這就使得內(nèi)向者在融入這個社會時面對很多挑戰(zhàn)荷科。內(nèi)向者想要更好地發(fā)揮自己的競爭力纱注，就需要在某種程度上超越自己的性情胆胰，但是又有充分的時間空間來恢復(fù)真實的自我；在生活中能夠調(diào)整狀態(tài)瞎嬉，使自己盡可能多地停留在自己的甜蜜點上厚柳，增加生活的滿意度；并與身邊的人别垮、甚至自己訂立契約宰闰，取得支持和理解，在實現(xiàn)自我的同時也不喪失自我移袍。

如果你是一名內(nèi)向者葡盗，一定要相信自己的價值和天賦，相信自己的獨一無二觅够，相信這世界無論如何喘先，都會因為有了你而更加精彩。正像那句名言所說：在我們中間窘拯，如果所有人都去當(dāng)巴頓將軍，那么我們?nèi)祟惥筒粫〉眠M(jìn)步暇番；如果所有人都去做梵·高思喊，結(jié)果亦然。