抗壓力

題記

今天的朋友圈被寶強(qiáng)同學(xué)刷屏幕了醉者，從轉(zhuǎn)發(fā)的內(nèi)容和措辭來看但狭，基本上是單方面的寶強(qiáng)同學(xué)的稿件，討伐的撬即、批判的立磁、同情的、傷感的剥槐、懷舊的唱歧，總而言之感情沒了、緣分盡了粒竖。寶強(qiáng)自己的申明極盡理性和克制颅崩，還有隱忍，不帶有半點(diǎn)感情蕊苗。這件事情沿后，無論對(duì)方的任何一方來說，都有非常大的壓力朽砰，輿論媒體的導(dǎo)向以及網(wǎng)民尖滚、粉絲的反應(yīng)都是很難被預(yù)測(cè)到的。

如果說用感恩的心態(tài)來寫這份聲明瞧柔，或者媒體輿論的導(dǎo)向是彼此的感恩熔掺，那么事情會(huì)怎么樣呢？我們誰也不知道非剃。

我們可以先看下2004年李宗盛和林憶蓮的分手聲明：

我們的愛若是錯(cuò)誤
愿你我沒有白白受苦
Sandy......祝你幸福
找到你要的置逻，你認(rèn)為值得的
我與林憶蓮小姐已在友好的氣氛下結(jié)束了婚姻的關(guān)系。
以上是我對(duì)這件事最終與唯一的聲明备绽。

李宗盛 2004年七月十二日

或許有些事情是可以感恩的券坞，而有些是沒辦法感恩的鬓催。但是感恩這份情感的表達(dá)在日常工作工作中卻能帶給我們更多正面積極的情感。

2.感恩的5點(diǎn)好處

感恩是受到別人的幫助或獲得良機(jī)時(shí)自身產(chǎn)生的情感恨锚，是一種深感自身幸運(yùn)的情感宇驾。保持感恩的情緒可以給我們的心靈、情感猴伶、身體帶來各種各樣的好處：

• 提高幸福指數(shù)

提高幸福指數(shù)课舍，感恩會(huì)把他人的幫助作為一種特別的嘉獎(jiǎng)，而不是理所當(dāng)然他挎。這樣當(dāng)遇到好事情筝尾、好運(yùn)氣的時(shí)候，會(huì)特別的珍惜办桨，每一個(gè)小確幸都會(huì)讓自己感動(dòng)和溫暖筹淫。

• 中和消極情緒

當(dāng)我們處于消極的情緒當(dāng)中，不安呢撞、焦慮损姜、郁悶，通過感恩可以有效的中和殊霞。消極情緒會(huì)讓我們依據(jù)過往的經(jīng)驗(yàn)多未來做出一系列消極的推測(cè)摧阅。這樣我們的關(guān)注點(diǎn)就會(huì)弱化當(dāng)下，忽略自己所擁有的東西绷蹲。

• 增強(qiáng)利他主義信念

感恩會(huì)讓我們自身更加容易的體諒棒卷、寬容他人。同時(shí)瘸右，也會(huì)愿意去從事公益的活動(dòng)娇跟、幫助他人，而不在乎是否能得到回報(bào)太颤。

• 使人積極主動(dòng)

感恩屬于對(duì)過去積極反思苞俘，這樣的心態(tài)會(huì)讓人更加容易的面對(duì)未來所遇到的困境以及挑戰(zhàn)。因?yàn)槿魏我环N體驗(yàn)都會(huì)有其積極的意義龄章。這樣積極的心態(tài)和行為會(huì)給自己身邊的帶來更多的能量吃谣，獲得良好的人際互動(dòng)關(guān)系。

• 促進(jìn)身體健康

這點(diǎn)有對(duì)于任何一個(gè)積極的情緒來說都能起到促進(jìn)身體健康的效果做裙。但是感恩情感的互動(dòng)帶給身體的變化比其他積極的情緒會(huì)更加的持久和有效岗憋。

2.感恩的3個(gè)方法

感恩能帶給人如上面說的5個(gè)好處，但是如何感恩锚贱，有3種方法仔戈，分別是：寫感恩日記、想三件好事、寫感謝信监徘。

• 感恩日記

和寫作不同晋修，感恩日記是給及積極的心理暗示，讓這種感覺被身體和大腦銘記凰盔，通過反復(fù)的練習(xí)墓卦，可以培養(yǎng)我們感恩的心境，從而成為一種習(xí)慣户敬。

如果讓你選擇是帶著滿滿的感恩之心入睡落剪，還是問題壓力入睡，你的選擇是尿庐？所以說寫感恩日記的最佳時(shí)間是晚上忠怖，寫好感恩日記，真正發(fā)揮它的作用屁倔，準(zhǔn)守一下4點(diǎn)：

1. 睡前想想今天的好事情脑又。
2. 把好事情記在日記本里暮胧。
3. 盡可能思考為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的好事锐借。
4. 然后滿懷感恩之心合上日記本。

• 想三件好事

相比感恩日記往衷，想三件好事钞翔，每天會(huì)讓感恩情緒的培養(yǎng)更加的明確，因?yàn)閺臄?shù)量上是3件好事情席舍，這樣便于操作布轿。具體方法如下：

1. 回顧當(dāng)天，想出三件好事来颤。
2. 列出“值得感恩” “讓人感到幸運(yùn)”的事情汰扭。
3. 思考事情順利進(jìn)行的理由。

• 寫感謝信

相比前兩種福铅，寫感謝信的頻次不用特別高萝毛，可以一個(gè)月一次，也可以兩周一次滑黔。通過寫感謝信笆包，我們會(huì)當(dāng)要感謝的人和事會(huì)更加的具體化，讓聽或者看的人都會(huì)極度的產(chǎn)生積極的能量略荡，同時(shí)作為寫信的人庵佣，自己通過回憶，寫下的感謝信汛兜，會(huì)通過情緒的調(diào)動(dòng)把自己積極的情緒調(diào)出來巴粪。

當(dāng)然這樣的方式在互聯(lián)網(wǎng)、移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們可以選擇傳統(tǒng)的書信肛根，也可以針對(duì)不同的人衡创，分別以短信、微信以及郵件的形式進(jìn)行晶通。前提是不可以采取群發(fā)璃氢，因?yàn)槟愕母兄x信要具體到事到人，這樣的群發(fā)不然讓收到的人感覺不你的感恩之情狮辽，還對(duì)雙方的關(guān)系產(chǎn)生不好的影響一也。

具體寫感謝信的步驟如下：

1. 找出那些曾經(jīng)照顧過、幫助過自己的人喉脖，自己卻沒有當(dāng)面向其表達(dá)謝意的人椰苟。
2. 向那些人寫出表達(dá)自己謝意的書信（短信、微信树叽、郵件）等方式舆蝴。
3. 寫出自己具體想感謝的是哪件事情。（具體的感謝比泛泛籠統(tǒng)的感謝更加增進(jìn)他人對(duì)自己的好感）题诵。
4. 寫出哪些需要感謝的事情對(duì)自己帶來怎么樣的影響洁仗。
5. 反面寫出，如果沒有對(duì)方性锭，自己的現(xiàn)在是什么狀態(tài)赠潦。
6. 根據(jù)對(duì)象的年齡、喜好不同草冈，需要采取不同的策略她奥。

3.總結(jié)

通過感恩之情可以提高我們的幸福指數(shù)、消減壓力怎棱、減少不安哩俭。所以為了培養(yǎng)自己的感恩情感，買一個(gè)手賬或者用印象筆記等都可以拳恋，重點(diǎn)是開始凡资。

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