肝氣郁結(jié)女人的定時(shí)炸彈
“肝郁”確實(shí)會給女性朋友們的健康埋下不少“定時(shí)炸彈”递鹉。
1、肝經(jīng)循行在兩脅却盘，肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生媳拴、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
2屈溉、肝郁導(dǎo)致失眠，無法保證睡眠質(zhì)量描孟，使女子氣血失榮砰左、皮膚粗糙场航，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝溉痢，肝失條達(dá)憋他，肝氣郁久而化火上擾心神引起竹挡；肝郁血虛型則表現(xiàn)為難以入睡立膛，即使入睡也多夢易驚。
3宝泵、肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，還會讓人不思飲食框往，因?yàn)榇x緩慢闯捎，四肢乏力、懶惰少動男应，從而造成肥胖娱仔、便秘等問題。
4耐朴、肝氣郁結(jié)引起的壓抑盹憎、憂慮往往導(dǎo)致女性頭痛、煩躁影晓、情緒波動易怒檩禾、胸脅脹痛、腹部脹滿盼产、內(nèi)分泌紊亂。
5侨核、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過短搓译、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血些己、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐直颅。
女性養(yǎng)肝要做好11個(gè)要點(diǎn)
1怀樟、 每天早晨規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行往堡。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)吨瞎。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)穆咐。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部崖叫，甚至大腦引發(fā)疾病拍柒。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動量脂男，以解決便秘等問題种呐。
2、 吃完飯先臥倒堕油，別急著運(yùn)動
飯后別急著馬上做運(yùn)動肮之！此時(shí)，肝臟忙于營養(yǎng)的代謝戈擒。這時(shí)通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能筐高。如果將仰臥姿勢的血流量設(shè)為100，直立姿勢時(shí)則為70蜀肘，若步行則減少為50稽屏。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會更好狐榔。
3、 溫?zé)崴丛杩梢詴r(shí)間久一點(diǎn)
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝收捣，對于調(diào)節(jié)肝功能正嘲瞻化也有所幫助尽纽。但是，如果只是草草沖洗身體蜓斧，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快挎春，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低，結(jié)果適得其反直奋。而若改成長時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓。屯闻K的血流量會增加搁胆，肝功能就能得到提高！
4、 學(xué)會給自己減壓
一旦感到精神壓力渠旁，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少粤铭，影響肝臟的代謝能力杂靶。相反地，如果身心放松垛吗，那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會上升怯屉。建議壓力過大的OL可以嘗試?yán)描べし辣谩⑴菰琛⒎枷憔突蚝人幉莶璧确椒ㄒ允婢彍p壓足删。
5失受、 睡前最好不要吃夜宵
一般來說咏瑟，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺兄旬，會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息余寥，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食绪撵，應(yīng)力求簡單音诈，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)细溅。
6谒兄、 生命在于運(yùn)動不止
運(yùn)動有益身體健康社付，但是過于激烈的運(yùn)動反而會容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒燕鸽，增加了肝臟的負(fù)膽啼辣。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動党远，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒沟娱，還可以預(yù)防脂肪肝腕柜。
7、吃藥傷肝砰蠢，能不吃盡量不吃
不要動不動就吃藥台舱，包括一些減肥瘦身膠囊竞惋。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟幻枉，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病胰挑，請按規(guī)定劑量服藥瞻颂。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān)茬末，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”盖矫。
8、 多吃面食责掏，養(yǎng)胃又護(hù)肝
研究發(fā)現(xiàn)湃望，大米含有全部7種氨基酸证芭，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸叫潦，因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康诅挑。
9泛源、 遠(yuǎn)離二手煙
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)达箍。這不僅會增加肝臟的工作量，還會導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少硬纤，給肝臟增加負(fù)擔(dān)筝家。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞邻辉，吸煙真是沒有一點(diǎn)兒好處！
10莹菱、 少吃食品添加劑多的食物
加工食品和方便食品當(dāng)中多多少少都含有添加劑道伟，這些也要在肝臟里被解毒蜜徽，一旦肝臟功能衰退娜汁，解毒作用也會變得低下兄朋，導(dǎo)致過多毒素囤積體內(nèi)颅和，對身體健康及皮膚都是百害而無一利峡扩。因此應(yīng)盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動手做一頓美味菜肴吧响鹃。
11买置、定期咖啡灌腸自然療法排毒
什么是咖啡灌腸呢忿项？
將有機(jī)咖啡豆按照灌腸咖啡所需要的工藝嚴(yán)格加工后轩触，取適量咖啡加適量嚴(yán)格意義上的好水煮沸后晾涼到適宜的溫度家夺，倒入灌腸袋中拉馋，由屁屁自然滴入直腸中掸茅，同時(shí)做有針對性的營養(yǎng)支持和調(diào)理補(bǔ)充昧狮，這整個(gè)的過程逗鸣，叫做貴族養(yǎng)生咖啡灌腸绰精。
咖啡灌腸時(shí)，咖啡里面的有效成分可以迅速在肝臟能夠產(chǎn)生多于平時(shí)650倍的GST谷胱甘肽酶笨使，這種酶專門對抗自由基和清血毒的硫椰，臨床實(shí)驗(yàn)表明可以讓肝臟的解毒能力增加6.5倍以上。
咖啡灌腸不是洗腸子蹄胰，而是清洗血液和肝臟奕翔！
