從開(kāi)始減肥到現(xiàn)在妓湘，說(shuō)真的不開(kāi)玩笑，我一斤都沒(méi)有掉Ｎ谘０裉！調(diào)整了飲食妹田，每天都運(yùn)動(dòng)唬党，可是還是一斤都沒(méi)有減下來(lái)鹃共。
先說(shuō)說(shuō)我的減肥過(guò)程，每天早晨六點(diǎn)出門(mén)快走驶拱，因?yàn)槲殷w重130斤霜浴，162高±陡伲基數(shù)比較大阴孟，暫時(shí)還跑不起來(lái)，而且對(duì)膝蓋損傷比較大驻龟，中速加快走一個(gè)小時(shí)温眉，大概就是6.5公里的樣子。很多人會(huì)說(shuō)配速不行翁狐，可是类溢，我已然盡力÷独粒回到家吃早餐闯冷，稀飯半碗，饅頭一個(gè)懈词，不是家里做的蛇耀，是賣的那種很輕份量的，配黃瓜絲坎弯，土豆絲之類的小菜纺涤。中午再做自重深蹲十分鐘，斷斷續(xù)續(xù)做抠忘，一口氣堅(jiān)持不下來(lái)撩炊，午飯半碗面條，青菜多崎脉。晚飯不吃拧咳，全天喝水2.5升！晚上會(huì)拉伸十多分鐘囚灼，平板撐1分鐘*4組骆膝。
以上就是我這一個(gè)月來(lái)的過(guò)程，一切都沒(méi)有明顯的改變灶体。但是阅签，我的脂肪率下降了3個(gè)百分點(diǎn)，肌肉重量已經(jīng)正常啦赃春。
明天就是31天愉择，我會(huì)繼續(xù)調(diào)整，繼續(xù)努力！
