1
不要高估意志力
你想成為一個(gè)自律的人嗎？
很多人的回答應(yīng)該是“yes”流礁。
朋友圈經(jīng)程樗祝看到各種flag：“今年要看完50本書、明天要早睡早起神帅、每天鍛煉一小時(shí)”等等再姑。
到最后卻發(fā)現(xiàn)，除了底部增加了不少的贊找御，你還是那個(gè)原來的你元镀。
這時(shí)候，很多人把失敗歸結(jié)為意志力不夠霎桅。
當(dāng)別人每天堅(jiān)持鍛煉栖疑，練出了魔鬼身材；每天堅(jiān)持閱讀哆档，寫出了一篇篇高質(zhì)量的文章蔽挠；每天不熬夜，皮膚水嫩水嫩。
你卻用一句“那是她們有強(qiáng)大的意志力”安慰自己澳淑，然后繼續(xù)呆在舒適區(qū)比原。
講真，意志力有那么大的魔力杠巡？
在《自控力》一書中量窘，作者說：
我們的意志力像肌肉一樣有極限，而且從早到晚減弱氢拥。
人和人的意志力相差無幾蚌铜，意志力也并沒有想象中的神奇。
把失敗都?xì)w結(jié)于意志力的行為嫩海，那就是耍流氓冬殃。
意志力可以理解為一根弦，在我們使用的時(shí)候叁怪，處于緊繃狀態(tài)审葬。一旦使用過度，就有繃斷的危險(xiǎn)奕谭。
在我們狀況欠佳的時(shí)候涣觉，意志力甚至為零。
聰明的人血柳，從不高估意志力官册，而是根據(jù)自己的實(shí)際情況，恰當(dāng)?shù)氖褂谩?/p>
就像在練瑜伽的時(shí)候难捌，我們從來不會(huì)強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作膝宁，而是循序漸進(jìn)，慢慢加深栖榨。冒險(xiǎn)挑戰(zhàn)的后果只能是拉傷自己昆汹。
你的不自律明刷，真的不是意志力不夠婴栽，而是高估了意志力。
從“我想”到“我能”辈末，你還需要掌握其他方法愚争。
2
把目標(biāo)分解為微習(xí)慣
“微習(xí)慣，即把一個(gè)習(xí)慣縮減為小到不可思議的步驟挤聘，因?yàn)槟繕?biāo)太小轰枝，小到不可能失敗∽槿ィ”
比如你要鍛煉身體鞍陨，你可以把目標(biāo)設(shè)置為：一天一個(gè)俯臥撐。
你要?jiǎng)?chuàng)作，可以把目標(biāo)改成：每天寫50個(gè)字诚撵。
而很多人一開始的目標(biāo)是每天鍛煉一個(gè)小時(shí)缭裆，寫2000個(gè)字。
這當(dāng)然很難堅(jiān)持下去寿烟。
因?yàn)槲覀兊臓顩r是變動(dòng)的澈驼，不是每天都能完成該強(qiáng)度的任務(wù)。
所以你的失敗是目標(biāo)設(shè)置不當(dāng)筛武。
在《微習(xí)慣》中缝其，作者說到：“大腦的本能是拒絕改變的∨橇”
尤其是面對(duì)有壓迫感的任務(wù)内边。
而微習(xí)慣由于目標(biāo)足夠小，我們完全沒有心理負(fù)擔(dān)待锈，所以更樂意去做假残。
“而只要我們多做一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)超越自己的預(yù)期目標(biāo)炉擅』岳粒”
有時(shí)候“求其上者不一定得中”，求其下者反而容易成功谍失。高期待會(huì)讓人裹足不前眶俩。
微習(xí)慣不是最終目的，只是一種啟動(dòng)行動(dòng)的策略快鱼。
《孤單星球》的作者曾經(jīng)說過一句話：
如果你第一步邁不出來颠印，永遠(yuǎn)不知道你的夢(mèng)想是多么容易實(shí)現(xiàn)。
微習(xí)慣就是自律的第一步抹竹，成功是由無數(shù)個(gè)微習(xí)慣疊加而成线罕。
“在小事上持續(xù)自控，能在整體上增加自控力窃判〕ィ”
很多人還沒有行動(dòng)，就被“紙老虎”式的目標(biāo)嚇退袄琳，從而與成功失之交臂询件。
而堅(jiān)持微習(xí)慣，每天一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步唆樊，“增加堅(jiān)持下去的慣性宛琅，最終提升習(xí)慣能力《号裕”
3
熱愛你的堅(jiān)持
自律的最高級(jí)做法是熱愛你的堅(jiān)持嘿辟。
稻盛和夫在《干法》中說到：
要想過一個(gè)充實(shí)的人生，只有兩種選擇，要么從事自己喜歡的工作红伦，要么讓自己喜歡上工作介陶。
所以，做自己熱愛的事情色建，你才能走得更遠(yuǎn)哺呜。
就像練瑜伽的時(shí)候，教練總是提醒我們要放松面部表情箕戳。一個(gè)眉頭緊鎖的人某残，給大腦消極的心理暗示，是不能愉快地堅(jiān)持下去的陵吸。
《中國詩詞大會(huì)》第三季總決賽于昨晚在央視頻道落幕玻墅，最終拿下總冠軍的是一個(gè)湖南的外賣小哥。
他能在眾人中脫穎而出壮虫，當(dāng)然與平時(shí)的積累分不開澳厢。
“自己一有空就跑去書店看書，專挑詩詞方面的書籍囚似，還把自己喜歡的詩詞背下來剩拢，回家再默寫∪幕剑”
“在等餐或者休息的時(shí)候徐伐，我會(huì)把隨身攜帶的《唐詩三百首》拿出來看，這樣一單外賣送到了募狂，一首詩也背會(huì)了办素。”
外賣的工作無疑是辛苦而忙碌的祸穷。
而他之所以能堅(jiān)持性穿，純粹是因?yàn)樽约旱臒釔邸?/p>
“讀詩、背詩于我而言是一件非忱坠觯快樂的事情需曾。能得到快樂，這才是我最重要的動(dòng)力揭措】柘希”
做自己熱愛的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本不需要自律绊含，因?yàn)檫^程本身就是最大的贊賞，我們甚至能達(dá)到“心流”的狀態(tài)炊汹，從而產(chǎn)生巨大的滿足感躬充。
苦逼的堅(jiān)持，無法帶來牛逼的結(jié)果，你需要加入熱愛充甚。
投入時(shí)間和精力以政，不斷打磨自己。
把自律融進(jìn)生命里伴找，養(yǎng)成習(xí)慣盈蛮，最終收獲自律帶來的碩果。
共勉!
