孕期一路打怪升級，過五關(guān)斬六將笼裳，好不容易寶寶健康平安出生了唯卖，卻發(fā)現(xiàn)整個世界都變了，連自己都變了躬柬。

生完寶寶拜轨，需要在產(chǎn)房觀察2小時，那天我躺在產(chǎn)房的床上允青，小家伙被護(hù)士包好后就放在了旁邊的小床上橄碾，護(hù)士囑咐弄點(diǎn)吃的給產(chǎn)婦吃后就全走光了，一直到2小時后才回來...我特別憤怒颠锉，跟護(hù)士發(fā)了一頓脾氣：不是說產(chǎn)后一小時是開奶黃金時刻嗎法牲？不是產(chǎn)后寶寶要跟媽媽親密接觸嗎？還都是你們母乳宣傳冊子上寫的琼掠，你們怎么都走光了皆串，完全不管我了，寶寶也放在那里眉枕，完全不管恶复，太不負(fù)責(zé)任了…此時寶爸還替護(hù)士說話怜森，我更憤怒了…回到產(chǎn)房后,護(hù)工一看：咦，不錯谤牡，有母乳了哦副硅。頓時算了，不生氣了翅萤，小家伙有奶吃就好恐疲。（不知道如果回到產(chǎn)房沒母乳，自己會怎樣套么？）

其實剛生完寶寶培己，情緒是不能太激動的，無論是高興還是生氣胚泌，可能都會引起產(chǎn)后大出血省咨。所以大家要記得這一點(diǎn)，盡量告訴自己：情緒不要太過玷室，適度適度...如果要生氣盡量晚一會零蓉，寶爸們也要記得這個呀，安撫好寶媽的情緒穷缤，媽媽好寶寶才會好敌蜂。

冒著臺風(fēng)“山竹”出院回到家，手忙腳亂津肛。

狀況百出

怎么又拉了章喉？趕緊換呀！怎么一天拉那么多次呢身坐？難道拉肚子秸脱？

這小家伙怎么大半夜不睡覺啊，這么清醒呢掀亥。

好餓撞反！吃點(diǎn)東西一身汗，難受搪花，好熱岸羝！好困按楦汀吮便！

怎么哭了？餓了幢踏？拉了尿了髓需？熱？困了房蝉？

你使勁掙扎蹬腿是啥意思呢僚匆？肚子又脹氣呀微渠。

哎呀，吐奶了咧擂。

怎么辦逞盆？屁股紅了...

……

對于遇到的這些問題，我很生氣松申，對身邊人發(fā)脾氣云芦，對自己發(fā)脾氣，我自責(zé)贸桶，我內(nèi)疚舅逸，我委屈...…

山竹爸說：產(chǎn)后激素影響你才會這樣，知道新手媽媽焦慮皇筛。

我：你知道啥呀琉历，別拿我激素說事，明明就是你們做得不對设联，做得不好善已，還說問題在我灼捂？別跟我說話离例！

如果事情沒有按自己所預(yù)期的發(fā)生，需求得不到滿足或者自己感覺被侵犯時悉稠，這種惶恐宫蛆、焦慮與無助交織在一起，冒出來的情緒就是憤怒的猛。

瑞士心理學(xué)家維雷娜·卡斯特說"任何形式的發(fā)怒耀盗，都隱含著一種對環(huán)境和周圍世界的攻擊性∝宰穑”當(dāng)我們被憤怒掌控時叛拷，這股情緒就會變成攻擊行為，我們?yōu)榱司S護(hù)自己會自然地把劍鋒指向他人岂却，從而讓自己變成"錯"的一方忿薇，給了別人更多反對自己的理由，對自己的局勢更為不利躏哩。于是我陷入了憤怒的循壞署浩。

憤怒其實只是表層的外露的情緒，底下通常還隱藏著其他讓我們更加痛苦的情緒扫尺，憤怒是一種向外的力量筋栋，當(dāng)我們向外攻擊時，就無須再去感受潛意識深處那份隱藏著的被傷害的痛苦正驻。

當(dāng)我憤怒后弊攘，我問自己：在憤怒的底下我想掩蓋的痛苦是什么抢腐？如果我不生氣的話，我感受到的是什么襟交？

身心疲憊氓栈，心力交瘁

深深的無助感:特別想要成為一個稱職/完美媽媽但是身體/生理條件卻不具備。

自責(zé)與內(nèi)疚:為什么這個我不知道婿着，為什么寶寶屁股紅了授瘦，為什么寶寶不睡覺...我不能哭，不能生氣...據(jù)說會回奶...我為什么會這樣竟宋，我不想生氣提完，我也想開心....

沒人理解自己：沒生寶寶的人不理解，生過寶寶的人只顧自己的寶寶丘侠，比如媽媽顧女兒徒欣，婆婆顧兒子......

失望:高估了身邊人的能力，對家庭關(guān)系錯誤的認(rèn)知導(dǎo)致預(yù)期不一致...

身體不舒服：出汗難受蜗字，睡不好難受打肝，乳頭皸裂疼痛，餓挪捕，困...

寶媽們：

1粗梭、表達(dá)憤怒，對憤怒保持覺察。

2、怒了就怒了吧蝇摸，不要因憤怒而自責(zé)/內(nèi)疚促脉。

3、承認(rèn)自己的無能為力，接納自己的不完美，大不了就是繼續(xù)學(xué)習(xí)，當(dāng)媽媽的路那么漫長醉锅。

4、放過自己发绢，寶寶重要硬耍，媽媽也很重要，媽媽心情好寶寶也會好朴摊。

寶爸們：

1默垄、無條件接納

2、積極關(guān)注

3甚纲、真誠傾聽

4口锭、主動參與帶娃

溫馨提醒：即使你知道這些，可無論是寶媽還是寶爸都不一定能做到，只能說盡力努力鹃操，別放棄韭寸，無論何時也別輕易放棄生命。

可能你知道很多解決辦法荆隘，但等遇到問題的時候恩伺，還是一樣做不到，很正常椰拒。慢慢來晶渠，給自己一些時間。如果想哭就哭吧燃观，哭完記得擦干眼淚褒脯，好好吃飯好好睡覺；如果生氣了那就生氣吧缆毁，發(fā)泄完了就過去了番川，別沉浸在情緒里太久。

誰都不是天生的媽媽脊框，都是需要學(xué)習(xí)的颁督，即使孕期獲取了很多知識，等真正遇到問題你可能還是會手忙腳亂浇雹，給自己些時間沉御。不要聽什么“女子本弱，為母則剛”箫爷，那也是慢慢逼出來的嚷节。所以記得放過自己聂儒，也放過他人虎锚。

憤怒是我產(chǎn)后的主導(dǎo)情緒，與其他人產(chǎn)后抑郁相比衩婚，算輕微窜护，持續(xù)時間其實也不長。而嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁不僅會有自殺或殺嬰傾向非春，還有會食欲不振柱徙、失眠、身體無端疼痛等等奇昙。輕微的產(chǎn)后抑郁包括易激惹护侮、憤怒、悲傷储耐、哭泣等等羊初。

如果難受，盡早尋求外界幫助。

友情提醒：不要對身邊的人過分高估长赞，產(chǎn)后這一時期主要還是要靠媽媽自己晦攒，因為你根本不會知道你自己會成為什么樣子的，也根本不知道你的隊友是否能接得住得哆，有可能他比你還先崩潰脯颜，所以不要有太高期待。何況寶爸也可能抑郁贩据。

作者介紹：是全國心理學(xué)排名前三某高校畢業(yè)的心理學(xué)碩士研究生饱亮，是國家二級心理咨詢師讼庇。家有快1歲的萌娃，還有一位心理學(xué)博士研究生寶爸近尚。樂于分享有關(guān)情緒情感戈锻、育兒哈街、個人成長和親密關(guān)系等話題。歡迎大家關(guān)注作箍。????