最近讀了本李中瑩老師的《心靈的重塑》，關(guān)于自我價(jià)值感這塊有感很受啟發(fā)
自我價(jià)值包括三項(xiàng)素質(zhì)：自信返干、自愛兴枯、自尊。自我價(jià)值感不足矩欠，就是自信念恍、自愛、自尊不足晚顷，其實(shí)這也是間接的衡量一個(gè)人是否心理健康峰伙，是否人格健全的標(biāo)準(zhǔn)。
自我價(jià)值感高的人具有心里或者生理该默，思想瞳氓，情緒，行為高度統(tǒng)一的能力模式栓袖，擁有了這個(gè)能力匣摘，一個(gè)人在社會上才會實(shí)現(xiàn)三贏（你好、我好裹刮、世界好）局面音榜，并且不斷累積直至感到人生成功快樂。一個(gè)人捧弃，只有內(nèi)心和諧赠叼，外界才能統(tǒng)一擦囊，因此建立高自我價(jià)值感無論對個(gè)人，對社會嘴办、對世界都有積極的影響瞬场。
自信
自信就是信賴自己有足夠的能力去取得所追求的價(jià)值；一個(gè)人必須對自己有足夠的自信涧郊，才能有信任比人贯被，并使別人信任自己的能力。
自信就是信任自己有足夠的能力妆艘。當(dāng)一個(gè)人信任自己有足夠的能力的時(shí)候彤灶，她便無需顯露自己的力量。反過來說批旺，當(dāng)一個(gè)人感到力量不足枢希，她便經(jīng)常呈現(xiàn)出“我有能力”的示威行為。這些行為就是一般人說的自負(fù)了
當(dāng)一個(gè)人力量不足時(shí)朱沃，他會要求其他人事物按著一定的規(guī)律存在苞轿，若有什么變動他便會大發(fā)雷霆；你們不動我都這么辛苦了逗物，你們偏偏就是跟我過不去（比如孩子不聽話搬卒，父母只有通過吼叫、打罵的方式應(yīng)對翎卓，其實(shí)側(cè)面都顯示了家長的無力）契邀。而當(dāng)一個(gè)人有足夠的力量時(shí)，她是無懼事物的穩(wěn)定或者是變遷的失暴。
自愛
一個(gè)人唯有有足夠的自信坯门，她才會有自愛的能力。
事物能夠帶來的價(jià)值直接決定了我們對事物的愛護(hù)程度逗扒。試想一下古戴，你有兩個(gè)自動售貨機(jī)；一個(gè)每天給你帶來10000元的收入矩肩；一個(gè)每天2000元现恼；如果同時(shí)出現(xiàn)了故障你會先修理哪一個(gè)
想都不用想，肯定是第一個(gè)10000元那臺
我們對于自身也一樣黍檩，如果自己有足夠創(chuàng)造價(jià)值的能力叉袍，那么我們也會更加的愛自己。自己越有能力就會越愛自己刽酱。
自尊
有了足夠的自愛喳逛，才會培養(yǎng)出足夠的自尊，自尊就是尊重自己
一個(gè)懂得自愛而很多人都愛護(hù)的人：例如領(lǐng)袖棵里，英雄润文，智者姐呐，圣人，他如何會沒有自尊
在《超越感覺》這本書里提到转唉，每個(gè)人培養(yǎng)出穩(wěn)定的自尊體系都要經(jīng)歷三個(gè)階段：
第一：我不好皮钠，你好
第二：我好稳捆，你不好
第三：我好赠法，你也好
而第一階段顯然就是自卑
第二階段：有點(diǎn)自負(fù)
第三階段：需要自己得到了足夠多的肯定，已經(jīng)完全不用再做任何證明乔夯，那么她在看見自己的同時(shí)砖织，自然而然能看得見別人的好
自我價(jià)值感不足的常見模式：
1、故意做一些使人以為他力量很大末荐，或者找一些以為代表力量的東西侧纯，企圖使自己力量分?jǐn)?shù)增加
2、喜歡不勞而獲或以小換大地增加自己的力量
3甲脏、做些傷害眶熬、破壞、詆毀別人的行為块请，以為可以把別人拉低娜氏，保持跟自己一樣的水平
為什么人們普遍缺乏自我價(jià)值感，原因究竟為何：
自我價(jià)值的底層素質(zhì)是自信墩新，自信的基礎(chǔ)是能力贸弥，但是唯有通過肯定的能力才能變成自信，每個(gè)人從小到大需要經(jīng)過5000次的肯定海渊，才會形成自信绵疲，但是遭受否定了還要減去雙倍甚至三倍的次數(shù)，而我們之前所受的教育基本上為打擊臣疑，挫折教育盔憨。
那么已經(jīng)成人但自我價(jià)值感不足，快速建立自我價(jià)值感的方法：
這個(gè)方法被證明行之有效讯沈，如果按照這些嚴(yán)格執(zhí)行的話般渡，基本上一兩個(gè)月就能提升高自我價(jià)值感
1、言出必行芙盘，言出必準(zhǔn)
不隨便承諾驯用，承諾了就做；自己控制不了的儒老，自己責(zé)任內(nèi)的事情全權(quán)負(fù)責(zé)蝴乔；知道就知道，不知道就是不知道驮樊，不亂表態(tài)
2薇正、有所必為片酝，有所不為
創(chuàng)造多贏局面；作對社會挖腰，對他人雕沿，對自己有利的事情；“量力而行”做得到就做猴仑，做不到就直說
3审轮、接受自己，肯定自己
一個(gè)經(jīng)常否定自己的人辽俗，總會有很強(qiáng)的無力感
一個(gè)人不會成為她想要的樣子疾渣，只會成為她相信的樣子
“我”不夠好，但是明天會更好崖飘，今天比昨天好榴捡，明天比今天好，每天都在一點(diǎn)點(diǎn)的成長和進(jìn)步
建立高自我價(jià)值感的唯一方程式：
感覺-嘗試-經(jīng)驗(yàn)-能力-（肯定）-自信-自尊-自愛-自尊
多做-多做到-因多做到而肯定
我們需要的不是成功朱浴，而是成長吊圾，所以只要堅(jiān)持在成長的道路上就好，要敢于接受自己的不完美翰蠢。覺察到自己所處的階段项乒，缺什么就補(bǔ)什么。一年不行就兩年躏筏，兩年不行就七年……
