? ? ? ? 焦慮色徘、緊張最筒、不安床蜘、壓力邢锯、煩惱—所有形式的恐懼丹擎，都是因為對未來過于關(guān)注而對當下關(guān)注不夠所引起的。
? ? ? ? 所有的消極心態(tài)都是由積累了心理時間以及對當下時刻的拒絕所引起的。焦慮护戳、緊張、不安抗悍、壓力缴渊、煩惱—所有形式的恐懼衔沼，都是因為對未來過于關(guān)注而對當下關(guān)注不夠所引起的田柔。愧疚硬爆、后悔、悲傷缘圈、怨恨糟把、痛苦以及所有形式的不寬恕都是由于關(guān)注過去而很少關(guān)注當下時刻引起的牲剃。
? ? ? 過去發(fā)生的一些事情沒有按照你的意愿來發(fā)生凿傅，你仍然在抗拒過去所發(fā)生的事情聪舒，而你現(xiàn)在又在抗拒當下的本然。促使你不斷向前邁進的是希望滔迈，但是希望會使你將注意力集中在未來之上，而這種對未來的關(guān)注會促使你否定當下敬惦，因此造成你的不快樂仁热。你不會要求情境勾哩、狀況思劳、地點或人物讓你快樂，然后如果它們未能達到你的要求你就痛苦秽褒。
? ? ? ? 尊重每一件事销斟，卻又不在乎這一切椒舵。身體形式有生有死笔宿，但是你意識到了處于形式之下的永恒的東西。
? ? ? ? 從時間中解脫就是：從你在過去中尋找認同感的心理需要以及在未來尋找滿足的心理需要中解放出來涝动。
? ? ? ? 也許你被利用了醋粟，也許你所參與的活動枯燥無味米愿，也許與你親近的人不誠實或令人厭煩提前，但是所有的這些都是無關(guān)緊要的狈网。你對于這種情況而產(chǎn)生的思想或情緒是否有理，不會起到任何作用勇垛。停下你正在做的事情闲孤，與相關(guān)的人談話讼积，全面地表達你的感受脚仔，或者擺脫由你思維所創(chuàng)造的消極觀點鲤脏。承認它的無意處是非常重要的。消極的心態(tài)絕對不是處理任何情況的最好方式窥突。
? ? ? 在你的大腦中阻问，你有了想法音半，認為每件事都很好曹鸠，但是，在你的內(nèi)心深處你又不能真正地相信它坛善，所以那種陳舊的眠屎，抗拒的思維—情緒模式仍然存在改衩。這就是讓你感覺不好的原因驯镊。
? ? ? 抱怨通常是人們對本然不接受的表現(xiàn)。當你在抱怨時橄镜，你就使自己變成了一個受害者洽胶。當你大聲說出自己的感受，你就是在行使你的力量丐怯。
