從明天開始，今年的三伏天就正式開啟啦屎慢！
不理解三伏天的人們可能會以為瞭稼，三伏天是指某一天。
其實腻惠，三伏天是指出現在小暑與處暑之間环肘，一年中氣溫最高、最潮濕妖枚、最悶熱的時間段廷臼。
今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束绝页，歷時40天荠商。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
“三伏天”中的“伏”就是指“伏邪”。
也是所謂的“六邪”（指“風续誉、寒莱没、暑、濕酷鸦、燥饰躲、火”）中的暑邪。
三伏天過不好臼隔，就很容易生病嘹裂、在人體內留下病根，比如中暑摔握、心血管疾病寄狼、心衰等。
那三伏天要怎么過呢氨淌？
吃
少吃冰鎮(zhèn)的東西
尤其是孩子泊愧。
小孩子身體還在發(fā)育中，吃太多從冰箱里拿出來的東西盛正，容易出現鼻炎删咱、咽炎等呼吸疾病以及發(fā)燒、脾胃不和等問題豪筝，大人同樣也要注意痰滋。
果蔬不能少摘能，蛋白質也要有
三伏天身體出汗多、消耗大即寡，易疲勞徊哑、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事聪富。這樣其實很容易營養(yǎng)不夠，導致免疫力降低著蟹，生病墩蔓。
所以在多吃蔬菜水果的同時，也要適當吃些瘦肉萧豆、魚奸披、豆奶、雞蛋等涮雷，補充蛋白質阵面。
三伏天推薦食物
三肉
羊肉：逼走體內寒氣；
雞肉：補充恢復體力洪鸭；
豬蹄：提高身體免疫力样刷。
三瓜
苦瓜：清熱解暑祛痱子；
絲瓜：祛風化痰平痰喘览爵；
冬瓜：除煩止渴增食欲置鼻。
三主食
“頭伏餃子，二伏面蜓竹，三伏烙餅攤雞蛋箕母。”
喝
不要喝冷水
冰闊落俱济，檸檬水適當喝可以解暑嘶是，但大量飲用對身體很不好。
而且夏季人體新陳代謝快蛛碌，血管處在擴張狀態(tài)聂喇，突然食用冰飲，容易造成血管迅速收縮左医，引起血壓波動授帕，易誘發(fā)心腦血管意外。
住
避免冷風直吹
三伏天開始浮梢，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰跛十，血管處于擴張狀態(tài)。一旦著涼秕硝，寒邪便容易趁機入侵芥映。
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹奈偏。
夜晚睡覺時坞嘀，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風惊来。
不要用冷水洗澡
夏天丽涩，用冷水洗澡，容易刺激身體裁蚁，會產生心跳加速矢渊、血壓升高、肌肉收縮枉证、精神緊張等一系列刺激反應矮男，對心臟、血壓產生不利影響室谚。
可以多泡腳
腳是我們身體穴位最密集的地方毡鉴，可以對應所有經絡和器官。
通過泡腳的方法秒赤，可以有效祛除身體中的寒氣濕氣猪瞬，舒舒服服過一年。
夏天泡腳與冬天不同倒脓，溫度不要過熱撑螺，在40~45度，比人體稍微燙一點崎弃，泡個15~20分鐘即可甘晤。
偶爾艾灸
三伏天，陽氣最盛饲做，濕氣最重线婚，這時候艾灸可以排濕、排寒盆均，扶正祛邪塞弊，行氣活血，效果翻倍泪姨。
試試三伏貼
三伏貼是基于《黃帝內經》中“冬病夏治”與“春夏養(yǎng)陽”等理論游沿，利用三伏天這個特殊的時機，用中藥貼穴位肮砾，來達到疏通經絡诀黍、調整氣血、祛散寒痰的作用仗处。
從而提高人體的免疫能力眯勾、抗病能力枣宫。
行
適當出點汗
夏要養(yǎng)陽，順時養(yǎng)生就要遵循大自然的規(guī)律吃环，該出汗時就出汗也颤，傍晚出門走一走，微微出汗可以排走體內毒素郁轻，對身體大有好處翅娶。
出門注意防暑
三伏天是一年中最熱的時候，出門一定要記得帶好防曬用具范咨，準備好充足的水和飲料故觅。
最好不要在10點到16點這個最熱的時間段內，在太陽下暴走渠啊。
希望大家都可以安安穩(wěn)穩(wěn)地度過今年的三伏天！
