睡前洗腳歌
益壽延年身體好蝠咆，保護(hù)雙腳很重要踊东。
奉勸睡前常洗腳，舒筋活絡(luò)百病消刚操。
腳為全身柱基石闸翅，經(jīng)絡(luò)直通腳趾梢。
大趾連通肝脾經(jīng)菊霜，疏肝健脾強(qiáng)腰身坚冀。
小趾歸屬膀胱經(jīng)，泌尿疾病可醫(yī)治占卧。
第四趾節(jié)通膽經(jīng)遗菠，便秘脅痛奉效奇。
腎經(jīng)所在腳心底华蜒，搓洗可把腎病醫(yī)辙纬。
古云腳為人之底，常洗祛病健身體叭喜。
大樹枯老根先竭贺拣，人到暮年腳先老。
堅(jiān)持睡前洗洗腳，強(qiáng)似服用滋補(bǔ)藥譬涡。
每晚熱水洗雙腳闪幽，臥床不復(fù)聞鼓角。
春日?qǐng)?jiān)持洗雙腳涡匀，升陽固脫勝服藥盯腌。
夏日晚間洗浴腳，暑濕熱癥均可卻陨瘩。
秋天堅(jiān)持洗雙腳腕够，潤(rùn)肺通腸身體好。
冬日睡前勤洗腳舌劳，丹田溫灼病不擾帚湘。
水中適量加中藥，防治疾病收效高甚淡。
熱水之中入蔥姜大诸，治療腹瀉與感冒。
辣椒茄梗水洗腳贯卦，防治凍傷有奇效资柔。
50度水溫較適宜，溫?zé)岵粻C恰為妙撵割。
雙腳入水勤搓揉建邓，周身血液循環(huán)好。
洗泡時(shí)間需保證睁枕，十五分鐘不可少。
堅(jiān)持洗腳好處多沸手，活血散瘀解疲勞外遇。
洗腳簡(jiǎn)便且易行，長(zhǎng)年堅(jiān)持身體好契吉。
“老人不復(fù)事農(nóng)桑跳仿，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快捐晶，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯菲语。”這是陸游在《劍南詩稿》中的詩句惑灵。歷代養(yǎng)生家把每晚用熱水泡腳作為養(yǎng)生卻疾山上、益壽延年的一項(xiàng)措施。典型的如曾國藩英支，他不論多忙佩憾，每天念念不忘的是以熱水泡腳。對(duì)此，民國時(shí)候的張樹元在《養(yǎng)生詩歌序》中說：“文正(曾國藩)之取法先代者有二事：一曰起早妄帘，二曰勤洗腳楞黄。”
春天泡泡腳 祛濕強(qiáng)體質(zhì)
春三月……至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥迫悠，以泄風(fēng)毒腳氣劲装，勿令壅滯。 —晉-嵇康《養(yǎng)生論》
清明至痕钢，南方不時(shí)再現(xiàn)紛紛細(xì)雨，空氣又開始濕漉漉起來，不僅是長(zhǎng)期西裝革履的白領(lǐng)腳氣病易復(fù)發(fā)蚣录，一些中老年人也覺得“下盤”腿腳有些酸脹乏力不踏實(shí)。
熱水加粗鹽 常泡防腳病
“春三月……至夜臥時(shí)眷篇，用熱湯下鹽一撮萎河，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣蕉饼，勿令壅滯虐杯。”晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里昧港，每天晚上睡覺前擎椰，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗创肥，可以行氣血通經(jīng)脈达舒，祛除風(fēng)邪濕毒和“腳氣”。
不過叹侄，嵇康所指的“腳氣”是腳病的籠統(tǒng)說法巩搏，有別于現(xiàn)代人腳氣病，它特指因風(fēng)毒濕邪致經(jīng)絡(luò)血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無力趾代、酸痛甚至腫脹贯底、麻木等病癥。而現(xiàn)代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢撒强，皮膚粗糙脫屑和皸裂禽捆，甚至有的還出現(xiàn)小水皰，瘙癢甚至發(fā)展成糜爛飘哨、流膿等癥狀胚想，古代稱為腳氣瘡或腳癬。
雖然古代“腳氣”的概念和現(xiàn)代所指的病癥不一樣杖玲，但在濕邪加劇顿仇、霉菌活躍的春日淘正，多泡泡腳，不失為簡(jiǎn)單實(shí)用的健身護(hù)腳妙法臼闻。而在泡腳時(shí)加些鹽可以平衡外浸液與體內(nèi)液的滲透壓鸿吆，并能起到消炎殺菌的效果，對(duì)于預(yù)防腳病確有幫助述呐。
春夜泡腳 升陽固托
“民諺云：春天洗腳惩淳，升陽固托;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳乓搬，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳思犁，丹田和暖〗希”這幾句通俗的話概括了一年四季泡腳的主要好處激蹲。在春天，除了嵇康提倡的防腳病一說外江掩，用熱水泡腳還能使陽氣升發(fā)学辱，并改善全身的血液循環(huán)，不失為恢復(fù)身體疲勞环形、增強(qiáng)體質(zhì)的簡(jiǎn)易做法策泣。
“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的‘第二心臟’，就是因?yàn)槟_上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢抬吟∪荆”周教授解釋說，當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r(shí)火本，毛細(xì)血管會(huì)受到相應(yīng)刺激危队，不但可增加血管的彈性、降低腿部的肌張力钙畔，改善下肢的血循環(huán)和其他新陳代謝交掏，還可刺激腳上的神經(jīng)末梢，并傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)刃鳄，對(duì)其產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激钱骂，有助于消除身體的疲勞叔锐。
而從中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說來看，足三陽及足三陰經(jīng)脈交匯于足部见秽，分布著幾十個(gè)與五臟六腑及全身其他經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)的穴位愉烙。在足底腳心中的足少陰經(jīng)涌泉穴，是溺水解取、昏迷步责、中毒時(shí)作為上病下取的重要搶救穴。若能堅(jiān)持在睡前用熱水適當(dāng)泡洗，長(zhǎng)期刺激腳部的穴位蔓肯，促進(jìn)氣血通暢遂鹊，可間接起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用蔗包。特別是睡眠不好秉扑、易手腳冰涼的人，這種保健方法更簡(jiǎn)便有效调限。
夏天也應(yīng)該用熱水泡腳除暑濕
夏季濕氣正當(dāng)令舟陆，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中耻矮，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口秦躯、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)裆装。而夏天泡腳踱承，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)米母，讓人精神振奮勾扭，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠铁瞒。
究其理論原因妙色，有點(diǎn)類似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因?yàn)橄奶焓且荒曛凶顭岬募竟?jié)慧耍，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論身辨，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時(shí)芍碧，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)煌珊，振奮人體的臟腑機(jī)能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳泌豆。而當(dāng)脾胃好了定庵，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了踪危。
另外從經(jīng)絡(luò)角度講蔬浙，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)贞远，脾畴博、胃、肝蓝仲、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里俱病，泡腳的時(shí)候通過
經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)官疲，也能達(dá)到臟腑的保健與治療效果。
每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15—20分鐘亮隙，水最好超過腳踝到達(dá)小腿;水中加點(diǎn)鹽途凫，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調(diào)導(dǎo)致了感冒咱揍、頭痛或發(fā)熱颖榜，
也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上煤裙，感覺微微出點(diǎn)汗掩完，頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩硼砰，比如在腳心(涌泉穴)且蓬、腳趾、腳跟處細(xì)心
找找有沒有痛點(diǎn)题翰，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘恶阴，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。王巧妹還提醒豹障，夏天許多人喜歡用涼水洗腳冯事，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，在感覺上比較舒
服血公。其實(shí)這樣不利于下肢的血?dú)庋h(huán)昵仅，長(zhǎng)期如此對(duì)健康是有害的，應(yīng)該避免累魔。
冷水足浴摔笤，水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右垦写，并可從秋季開始用冷水泡腳吕世，一直堅(jiān)持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部梯投，使足部變得溫?zé)?/p>
命辖，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦分蓖，直到足部潮紅吮龄。每次約5分鐘，可早晚各進(jìn)行一次咆疗。冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動(dòng)狀態(tài)母债。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高午磁，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力尝抖，冬季可預(yù)防感冒。但需注意的是迅皇，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖昧辽。
中藥泡腳好處多
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腳為精氣之根”。足浴療法是采用藥物煎湯登颓，將雙足浸泡搅荞、洗浴，來治療疾病的一種療法框咙。在浸泡過程中咕痛，除了水的浮力作用、水的液體微粒運(yùn)動(dòng)對(duì)足部的摩擦作用之外喇嘱，主要是水的溫?zé)嶙饔密怨薄⑺幬锏耐庵巫饔煤妥惴瓷鋮^(qū)作用。
足浴具有溫水足浴者铜、藥物外治及足反射區(qū)刺激三種作用腔丧，三種作用可以互相影響。溫?zé)岬乃幬镆讖钠つw作烟、腧穴和呼吸道吸收愉粤，發(fā)揮藥物的治療作用。足浴可作為內(nèi)病外治的療法拿撩，也可作為多種皮膚病疾患的洗浴衣厘。藥浴時(shí)借助藥力和熱力，可以疏通經(jīng)絡(luò)绷雏，調(diào)和氣血头滔，達(dá)到祛除邪毒的目的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為涎显，足浴時(shí)水的溫?zé)峥梢源龠M(jìn)血液循環(huán)坤检、促進(jìn)新陳代謝，而藥物可從皮膚上的汗腺期吓、皮脂腺滲透吸收早歇，從而發(fā)揮治療作用。所以足浴時(shí)水溫很重要讨勤，選擇藥物很重要箭跳，按摩手法也很重要。
中藥足浴所使用的水煎液是根據(jù)不同病癥潭千，通過選配適當(dāng)?shù)闹胁菟幣渲贫傻钠仔铡Ｗ阍r(shí)趁熱在足部反射區(qū)上進(jìn)行熏洗，中藥足浴通過發(fā)揮水的溫?zé)嶙饔煤椭兴幪赜械墓πб约按碳と梭w足部反射區(qū)刨晴，能是人體各組織器官屉来、部位的氣血運(yùn)行暢通路翻，提高人體的新陳代謝和免疫功能，進(jìn)而達(dá)到防治疾病及保健的功效茄靠。
首先茂契，進(jìn)行中藥足浴，通過水的溫?zé)嶙饔锰岣咦悴窟呝|(zhì)組織溫度慨绳，使其毛細(xì)血管舒張掉冶，來改善微循環(huán)，提高代謝脐雪。并通過溫?zé)嵝?yīng)厌小，增加足部組織通透性，從而使真皮層及黏膜容易吸收藥物離子喂江。同時(shí)活躍的血液循環(huán)還可使藥物運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快召锈，提高吸收率，發(fā)揮其治療保健的功效获询。
其次：根據(jù)中醫(yī)臟象學(xué)說涨岁，皮膚肌腠與五臟六腑通過經(jīng)絡(luò)相互連接，當(dāng)選配不同的中藥進(jìn)行足浴時(shí)吉嚣，藥物離子梢薪、藥物氣味、藥物功能可通過足部皮膚肌腠尝哆，循環(huán)經(jīng)入臟腑秉撇，再通過臟腑的輸送(升、降秋泄、浮琐馆、沉、聚恒序、散)分散于形體官竅瘦麸、四膚百骸及病灶部位，從而達(dá)到防治保健的功效歧胁。
總之滋饲，足部存在著人體的各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，人體各臟腑喊巍、器官的生理屠缭、病例信息客觀存在于足部反射區(qū)上，通過這些反射區(qū)的良性刺激崭参，可將中藥足浴液中的藥物離子呵曹、藥物性能輸運(yùn)到全身及病患部位，從而達(dá)到行氣活血、祛風(fēng)除濕奄喂、疏通經(jīng)絡(luò)的作用之剧。
二.勝巧力的足浴泡腳中藥秘方足浴重蒸足浴是指利用多種中草藥配制的藥液浸泡足部，使其中的藥力砍聊，熱水的熱力共同作用于足部，勝巧力獨(dú)特中藥泡腳秘
方適用于：糖尿病足贰军，高血壓玻蝌、腿腳發(fā)涼，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及亞健康人的足浴保健词疼。
足浴療法屬足療諸法中的一種俯树，也同屬中醫(yī)外治療法，足浴療法源遠(yuǎn)流長(zhǎng)贰盗，它源于我國遠(yuǎn)古時(shí)代是人們?cè)陂L(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中的知識(shí)積累和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)许饿，至今已
有3000多年歷史傳統(tǒng)，古人曾經(jīng)有過許多對(duì)足浴的經(jīng)典記載和描述舵盈。
古語云：
“晨起皮泡水陋率，睡前水泡腳，健康又長(zhǎng)壽秽晚，百歲不稱奇瓦糟。”剃頭洗腳赴蝇，賽過吃藥菩浙。每天睡前泡一泡，健康舒適疾病少句伶。養(yǎng)生保健三法：旦起理發(fā);午窗坐睡;夜臥濯足劲蜻。
現(xiàn)在也流行一句俗語：“富人吃藥，窮人洗腳”考余，足浴保健在今天更是蔚然成風(fēng)先嬉。
用艾葉來泡腳
用艾葉水泡腳，因?yàn)檫@個(gè)方法能有效的祛虛火秃殉、寒火坝初，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛钾军、牙周炎鳄袍、牙齦炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病吏恭。
所以拗小，只要家人得了這些病的時(shí)候呢，取艾葉一小把然后煮水后泡腳樱哼，泡到全身微微出汗哀九，千萬不能大汗剿配。還要記得再多喝一些溫水。一般連泡2-3次阅束，也就
是2-3天后呼胚，只要不吃寒涼的食物，注意休息息裸，這些因虛火蝇更、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適就都會(huì)明顯好轉(zhuǎn)或消失了呼盆。
但是年扩，有朋友說泡腳后產(chǎn)生了不良的反應(yīng)閑。那多半是因?yàn)樗麄儾恢啦荒芙?jīng)常用艾葉泡腳访圃，否則會(huì)引起頭面部的氣血兩虧厨幻，供血不足，反而會(huì)引起頭暈腿时、
頭痛况脆，還會(huì)引起情緒上的變化等。
艾葉能祛寒圈匆、除濕漠另、通經(jīng)絡(luò)，因現(xiàn)代人普遍寒濕重跃赚，所以艾葉就成了治病不可缺少的幫手笆搓。艾葉泡腳真的很不錯(cuò)，可很多人卻并不知道它的好處纬傲，也不清楚
要如何正確地泡腳满败，所以向大家介紹下泡腳的各種用處以及正確得泡腳方法。
對(duì)于身體寒濕重的人叹括，比如說痛風(fēng)病患者算墨。每周1-2次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)汁雷，必須停吃寒涼的食物净嘀，還可以在用艾葉水泡腳同時(shí)，
喝上一杯生姜紅棗水侠讯，既去了寒又不瀉氣挖藏。
有些人身體非常虛弱，虛不受補(bǔ)厢漩，吃一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛膜眠、口腔潰瘍等，你就等什么時(shí)候上火了再用艾葉水泡腳，沒火時(shí)就繼續(xù)食補(bǔ)宵膨，每天堅(jiān)持用
溫水泡腳架谎，如果又上火，仍然用艾葉水泡辟躏，但同時(shí)必須停掉所有寒涼的食物(這點(diǎn)很重要哦)谷扣，不要再有寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不
容易上火了捎琐，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)抑钟。以后還是一樣，只要沒有明顯上火時(shí)野哭，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳幻件。
正確使用艾葉拨黔，能有效地緩解和治愈身體的病癥，而過量的使用艾葉绰沥，卻會(huì)使身體出現(xiàn)虧虛篱蝇，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈徽曲、耳鳴零截，還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、人乏力秃臣，以及
情緒低落涧衙，重者會(huì)出現(xiàn)咳喘。所以奥此，任何東西都是好的弧哎，只要使用的恰到好處，才能促進(jìn)身體的健康稚虎。
中藥泡腳“藥引”不可少
泡腳也稱“足療”撤嫩，它與針灸、推拿蠢终、外用貼劑等一樣序攘，都是利用了“內(nèi)病外治、活血化淤”的原理寻拂，屬于中醫(yī)的外治法程奠。莊禮興說，人體的腳底有約70多個(gè)反射區(qū)兜喻，常用有治療作用的就有30多個(gè);經(jīng)絡(luò)中的“足之三陰,從足走腹;足之三陽梦染，從頭走足”，也就是說，人腳下的經(jīng)絡(luò)與人體臟腑密切相連帕识。而中藥泡腳就是在熱力和藥力的雙重作用下泛粹，通過擴(kuò)張血管，讓皮膚吸收藥物成分肮疗，作用于相關(guān)的臟腑晶姊，對(duì)疾病起到治療和預(yù)防的作用∥被酰“值得一提的是们衙，泡腳的藥物與我們所熟悉的內(nèi)服藥不同，”莊禮興說碱呼，“由于是外用藥蒙挑，要經(jīng)皮膚吸收，其必定要有辛溫走竄的‘藥引’來引經(jīng)愚臀，這活血通絡(luò)的藥引往往有點(diǎn)睛之筆的妙處”忆蚀。
個(gè)性化DIY“有效”藥湯
在家自己DIY中藥湯劑泡腳不失為一種經(jīng)濟(jì)又方便的選擇。記者特意向莊禮興教授討了五個(gè)臨床上被醫(yī)生推薦的驗(yàn)方供讀者參考姑裂。
中風(fēng)偏癱藥方：蘇木50克 艾葉50克 香附30克 當(dāng)歸30克 干姜30克 川芎30克
制作方法：把以上中藥材加水馋袜，熬煮半個(gè)鐘，直到剩下約1000毫升時(shí)舶斧，加適量熱水兌成藥湯欣鳖，水溫保持在40-50℃。在泡腳前加2匙羹白酒茴厉。一天一次即可泽台。
專家解讀：川芎性溫，有活血順氣的作用矾缓。此藥方制作湯劑泡腳师痕，不僅可增加中風(fēng)患者關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活度，同時(shí)還具有消腫的作用而账。白酒是此方的藥引胰坟。
痛經(jīng)藥方：玫瑰花30克 紅花30克 當(dāng)歸50克 川芎30克 桂枝30克 艾葉50克
制作方法：把以上中藥材加水，熬煮半個(gè)鐘泞辐，直到剩下1000毫升時(shí)笔横，加適量熱水兌成藥湯，水溫保持在40-50℃咐吼。在泡腳前加2匙羹白酒吹缔。
專家解讀：痛經(jīng)很多時(shí)候是由于血脈不通所致，中醫(yī)認(rèn)為锯茄，平時(shí)可采取補(bǔ)腎厢塘、調(diào)氣血的方法來調(diào)經(jīng)茶没，月經(jīng)來潮之前，則可用活血化淤的藥湯泡腳晚碾。白酒是此
方的藥引抓半，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。
感冒藥方：細(xì)辛20克 桂枝20克 干姜30克 紫蘇30克 藿香30克 菊花30克
制作方法：把以上中藥材加水格嘁，熬煮半個(gè)鐘笛求，直到剩下1000毫升時(shí)，加適量熱水兌成藥湯糕簿，水溫保持在40-50℃探入。
專家解讀：三伏灸貼一直很受慢性呼吸道疾病患者的歡迎，其實(shí)這種內(nèi)病外治的方法就是把藥制作成藥膏貼在穴位上懂诗，通過皮膚吸收來發(fā)揮藥物的療效蜂嗽。而
此方與三伏灸貼有“異曲同工”的作用，對(duì)經(jīng)常容易感冒殃恒、慢性支氣管炎的患者具有療效徒爹。
慢性胃炎藥方：桂枝30克 干姜30克 艾葉50克 紫蘇30克 元胡30克 當(dāng)歸30克
制作方法：把以上中藥材加水，熬煮半個(gè)鐘芋类，直到剩下1000毫升時(shí)，加適量熱水兌成藥湯界阁，水溫保持在40-50度侯繁。
專家解讀：天氣陰冷、潮濕泡躯，加上過年期間飲食不規(guī)律贮竟，很容易胃病復(fù)發(fā)。因此较剃，有慢性胃炎的患者可以每天用此方制作藥湯泡泡腳咕别，預(yù)防胃病發(fā)作。
高血壓藥方：夏枯草50克 草決明50克 白蒺藜50克 川芎50克
制作方法：把以上中藥材加水写穴，熬煮半個(gè)鐘惰拱，直到剩下1000毫升時(shí)，加適量熱水兌成藥湯啊送，水溫保持在40-50℃偿短。
專家解讀：一般人認(rèn)為高血壓患者不適合泡腳，實(shí)際上高血壓患者不適合泡溫泉馋没，因?yàn)榕轀厝臅r(shí)候昔逗，全身血管擴(kuò)張，血壓下降篷朵，而離開水面的時(shí)候勾怒，身體周圍氣溫低婆排，血管收縮，血壓升高笔链，這一高一低的血壓波動(dòng)讓患者很難適應(yīng)段只。而泡腳只是局部的加溫，對(duì)全身的血壓影響不大卡乾。
泡腳 請(qǐng)把握'1355'原則
每天1次翼悴，每次30分鐘以內(nèi)，水溫50℃左右幔妨，泡完后晾5分鐘鹦赎。這是泡腳的基本原則，雖說泡腳是日常的小事误堡，但卻是保健養(yǎng)生的首要秘方古话。如果在泡腳時(shí)適
當(dāng)?shù)丶右园茨ΓЧ麜?huì)更好锁施。如果不會(huì)按摩穴位也不要緊陪踩，只要兩腳互相搓動(dòng)，用手搓洗也是一樣的效果悉抵。
用酒泡腳可以治汗腳
用藥酒泡腳肩狂，酒可以活血化瘀，改善血流循環(huán)姥饰，使白細(xì)胞運(yùn)動(dòng)到腳底傻谁，殺滅細(xì)菌。泡腳的頻率列粪，孫蘇欣教授稱审磁，1—2個(gè)星期泡一次就可以了，如果腳有破損
潰爛的情況岂座，則不應(yīng)使用藥酒泡腳态蒂。
用吹風(fēng)機(jī)吹干趾縫能防腳氣
冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之后腳匆匆用毛巾擦干费什，就鉆進(jìn)被窩或者穿棉拖鞋钾恢，腳趾之間長(zhǎng)時(shí)間不透氣，很
容易滋生細(xì)菌鸳址，引發(fā)腳氣或者足癬赘那。所以用毛巾擦干腳上的水后，還要應(yīng)該晾5分鐘氯质，這樣才能徹底干透募舟，避免細(xì)菌滋生。
趾縫間隙小闻察，最好能把趾縫撐開拱礁，用吹風(fēng)機(jī)吹干琢锋，避免感染腳氣等疾病。泡腳后要做好保濕護(hù)理老年人皮膚油脂分泌減少呢灶，每天泡腳也會(huì)流失水分和油脂吴超，容易引起足跟皸裂，所以每次泡腳后一定要涂抹橄欖油或凡士林軟膏鸯乃，預(yù)防皸裂鲸阻。
中醫(yī)認(rèn)為：早起泡腳 勝過良藥
泡腳是種保健。對(duì)很多人來說缨睡，這也是種享受鸟悴。于是，人們自然而然地認(rèn)為奖年，泡腳就該在晚上睡前時(shí)間充裕時(shí)细诸。但中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍
華教授認(rèn)為，有時(shí)反常規(guī)而行陋守，會(huì)得到更多好處震贵。正所謂“早晨泡腳，如吃補(bǔ)藥”水评。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為猩系，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟中燥、器官相連接的反射區(qū)寇甸，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)褪那，改善血液
循環(huán)的作用。
之所以選擇早上泡腳式塌，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)博敬，血液循環(huán)不暢，早上泡泡峰尝，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)偏窝，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神
經(jīng)末梢與大腦相連武学，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心祭往、腳趾間隙，能使大腦感到輕松火窒、舒暢硼补，使神清氣爽，精力充沛熏矿，給一天的工作“加滿油”已骇。
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單离钝，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜褪储，浸泡5分鐘左右卵渴。雙手食指、中指鲤竹、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右浪读，再按摩兩腳腳
趾間隙半分鐘左右。為保持水溫辛藻，可分次加入適量熱水碘橘，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕揩尸，僅進(jìn)行1次即可蛹屿，或者僅做按摩，不用熱水浸泡岩榆。
“春天洗腳错负，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳勇边，肺腑潤(rùn)育;冬天燙腳犹撒，丹田暖和×０”一年四季用熱水洗腳對(duì)人體皆有好處识颊。所以，在平日的早晨不妨試一試奕坟。
四種人不要按摩足底：
1.腦出血祥款，內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血者，足底按摩可能引起更大的出血月杉。
2.嚴(yán)重腎衰刃跛、心衰、肝壞死者苛萎，足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化桨昙。
3.肺結(jié)核活動(dòng)期的患者，結(jié)核菌會(huì)隨血行播散腌歉，可能導(dǎo)致彌漫性蛙酪、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
4.對(duì)于頻發(fā)心絞痛的人翘盖，足底按摩的刺激有時(shí)可誘發(fā)心肌梗死桂塞。
泡腳療法應(yīng)注意哪些事項(xiàng)
1、忌空腹時(shí)泡腳因?yàn)樵谂菽_的過程中身體消耗很多熱量馍驯，尤其在糖元貯量較少時(shí)藐俺，容易因血糖過低發(fā)生低血糖性休克炊甲。
2、忌餐后立即泡腳如果飯后立即泡腳會(huì)因溫度的升高欲芹、熱量的刺激卿啡，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對(duì)減少菱父，從而妨礙了食物的消化和吸收颈娜。
3、兒童不宜泡腳兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期浙宜，各種功能不健全官辽、不穩(wěn)定，長(zhǎng)期用熱水給兒童泡腳粟瞬，會(huì)給神經(jīng)同仆、血管的功能帶來一些影響，不利于足部的健康發(fā)育
裙品，如果經(jīng)常用熱水泡腳俗批，會(huì)造成扁平足，故兒童不宜泡腳市怎。平時(shí)用一般的溫水短時(shí)洗腳就可以了岁忘。
4、忌泡腳當(dāng)風(fēng)泡腳的溫度通常會(huì)引起全身出大汗区匠，這時(shí)候避風(fēng)是很重要的干像，否則不僅會(huì)引起感冒，還會(huì)引起腰腿痛驰弄，發(fā)展為長(zhǎng)年不愈的慢性病麻汰。
5、忌水溫過高一般以38—43℃為好戚篙，如果水溫過高五鲫，使人體熱量不容易散發(fā)，容易發(fā)生虛脫已球，甚至燙傷臣镣，因此水溫切忌過高辅愿，通常應(yīng)從38℃開始智亮，逐漸增
至40-42℃。當(dāng)然点待，溫度的選擇還要依據(jù)不同的個(gè)體和泡腳的時(shí)間長(zhǎng)短來定阔蛉。
6、忌用力搓擦皮膚有人泡腳喜歡拼命搓擦皮膚癞埠，造成表皮細(xì)胞損傷状原，甚至出血聋呢，這會(huì)使皮膚這一人體自然防線的抗御能力下降，在皮膚微細(xì)胞破損處細(xì)菌或
病毒會(huì)乘虛而入颠区。
7削锰、根據(jù)辨證結(jié)果選用泡腳驗(yàn)方由于糖尿病的癥型較多，而不同的泡腳驗(yàn)方又有不同的使用范圍毕莱，所以應(yīng)根據(jù)中醫(yī)辨證分型恰當(dāng)選用驗(yàn)方器贩。
8、不宜在旅行期間泡腳泡腳應(yīng)盡量在家中進(jìn)行朋截，以避免交叉感染蛹稍。如出差在外或外出旅游，必須到經(jīng)營性的泡足屋泡腳部服，應(yīng)選擇衛(wèi)生條件較好的地方唆姐，需更
換泡足塑料袋，做到一人一袋廓八，應(yīng)避免與他人混用奉芦，以免傳染上足癬、疥瘡瘫想、肝炎等傳染病仗阅。
9、注意與其他療法配合国夜。
成語助你牢記足療十個(gè)步驟
一减噪、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤(rùn)膚油车吹。
二筹裕、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用窄驹。
三朝卒、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓乐埠。
四抗斤、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部，起到循環(huán)血液的作用丈咐。
五瑞眼、細(xì)水長(zhǎng)流：點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物棵逊。
六伤疙、蜻蜓點(diǎn)水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠徒像。
七黍特、火燒連營：中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位锯蛀，能夠緩解胸悶癥狀灭衷。
八、仙人指路：食指輕刮腳趾旁涤，達(dá)到舒筋活血的作用今布。
九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(cè)拭抬，能提高人體的免疫力部默。
十、排山倒海：雙手交錯(cuò)按壓腳背與腳心造虎。
十一傅蹂、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力算凿。
十二份蝴、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀氓轰。
