復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情重復(fù)做佑钾，重復(fù)的事情用心做西疤！我相信每做一次，你都會有不同的收獲休溶！
01早晨
一天之計在于晨代赁！早起，6點半左右喝一杯溫開水兽掰，有利于暖胃芭碍！接著出去外面鍛煉，首先孽尽，熱身運動可以是頭部運動窖壕、伸展運動、壓腿、彎腰艇拍、高抬腿等等狐蜕；接著可以快走或者慢跑（小跑后，用雙手揉捏或者拍一下大腿和小腿卸夕，這樣可以緩解緊繃的肌肉）；最后婆瓜，緩緩的深呼吸快集，慢慢的吸氣，又慢慢的吐氣廉白。（在早晨鍛煉的最佳時間是太陽升起后个初，因為那時空氣中的灰塵散得差不多，利于人們呼吸）運動完猴蹂，按照個人習(xí)慣吃早餐院溺！于我而言，時間充足磅轻，我自己會煮面條珍逸、米線、稀飯等聋溜，半小時后吃一個蘋果谆膳，再半小時后吃一個香蕉！因為我是老師撮躁，所以時間很自由漱病！飯前半小時我會喝杯溫水，減少飯量把曼，吃飯時盡量不泡湯杨帽，這樣吃不利于消化加重胃的負(fù)擔(dān)，吃飯時細(xì)嚼慢咽嗤军，每口飯盡量咀嚼10至15下再吞咽注盈，早飯吃到七分飽就行，飯后20分鐘我還會喝半杯水型雳，幫助消化当凡！
02中午
不管是工作的朋友還是忙碌的朋友，希望你們給自己留夠午休的時間纠俭，因為人在勞累之后沿量，是需要休息的！于我冤荆，每天飯后40分鐘休息朴则，需要睡一個小時左右。起床后我會喝杯酸奶助消化钓简，告訴朋友們乌妒，起床后汹想，先在穿上躺3分鐘，下床時讓腳悠30秒撤蚊，再穿衣服古掏，每次醒后不要急于下床，長時間這樣容易腦溢血侦啸！
03晚上
晚飯后槽唾，休息20分鐘再散步，不能急走光涂，不然胃會下垂庞萍！散步回來，口渴了可以喝一杯溫水忘闻，建議朋友們钝计，在7點以后就不要吃東西，不然加重胃的消化負(fù)擔(dān)齐佳。8點左右私恬，建議女同胞洗漱，尤其是化妝的女孩子重虑，盡早卸妝践付，可以做個面膜！9點到10點缺厉，是泡腳的最佳時間永高，建議每次泡20分鐘，水的溫度因人而異提针，盡量泡到踝骨命爬，不時的用手捏腳底，腳底的穴位多辐脖，能緩解一天的疲勞饲宛！在入睡前的半小時，熱一杯溫的純牛奶喝嗜价，幫助睡眠艇抠！臨睡前，我習(xí)慣蹲一分鐘馬步久锥，上床后家淤，我會倒立20分鐘再躺下，躺下后我用雙手疊加在一起瑟由，順時針按壓肚臍周圍20次絮重，逆時針20次，這樣能幫助消化，長期堅持對于痛經(jīng)的女孩也有一定幫助青伤。根據(jù)個人習(xí)慣督怜，我還會擦護(hù)手霜，護(hù)腳霜狠角，口唇号杠，因為晚上是保養(yǎng)的好時機(jī)！希望朋友們在11點前必須躺下丰歌，因為我們的身體器官也需要休息究流，11點后，他們開始工作动遭，所以不要熬夜，熬夜容易起痘神得、長皺紋厘惦、黑眼圈、頭暈?zāi)X脹等等
以上是我這兩年來一直堅持的好習(xí)慣哩簿，希望對朋友們有幫助宵蕉！我覺得在生活中養(yǎng)成自己的好習(xí)慣，對身體是有好處的节榜！在一小段時間里可能看不到明顯的效果羡玛，但是長期堅持，一定見效果宗苍！至少能鍛煉體質(zhì)稼稿，提高免疫力！（這是我第一次寫作讳窟，寫得不好希望朋友們多多包涵多多指教让歼！我會再接再厲！）晚安丽啡，朋友們谋右！
