最近看到一則新聞，一個(gè)二胎媽媽因?yàn)橥ㄏ疽箍词謾C(jī)而猝死了上煤！這個(gè)媽媽每天都要照顧兩個(gè)孩子睡著后，才有時(shí)間玩手機(jī)著淆。凌晨一兩點(diǎn)躺在床上刷啊刷劫狠，逛淘寶、刷微博永部、朋友圈独泞，常常通宵不睡。就是這樣一個(gè)小小的壞習(xí)慣苔埋，讓原本幸福美滿的家庭懦砂，瞬間破滅了。前段時(shí)間组橄，一份《2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究》刷屏荞膘。報(bào)告顯示：90后普遍晚睡成習(xí)慣。接近一半的90后玉工，在晚上11點(diǎn)-12點(diǎn)之間睡覺羽资；還有22.4%的90后，直到凌晨1點(diǎn)之后遵班，才肯把自己調(diào)成睡眠模式屠升。我們?cè)谙硎馨疽箮淼目旄袝r(shí)，也無時(shí)不刻地在接受熬夜帶來的懲罰狭郑。有這樣一張圖腹暖，概括了熬夜的危害。
總結(jié)下來一句話就是：熬夜會(huì)使你變胖翰萨、變丑脏答、變笨、變傻亩鬼、記憶力下降以蕴、免疫力下降容易生病，還可能比別人更容易得癌癥辛孵。然而丛肮，多少人明知道這些危害，卻還在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地熬過最深的夜晚魄缚。這個(gè)時(shí)代宝与，不熬夜，成了我們最難的自律习劫。
? 2018年10月30日我開啟了自己的早睡早起跑步鍛煉模式咆瘟，到現(xiàn)在堅(jiān)持了109天。這3個(gè)多月時(shí)間里诽里，雖然沒有發(fā)生什么翻天覆地的變化袒餐，但是我自己卻清晰地感受到了早起鍛煉帶給我的巨大收益。
當(dāng)每天早上伴隨鳥語花香慢跑在小區(qū)路上谤狡，五公里配速跑帶來的汗水和滿足感是任何物質(zhì)無法替代的灸眼。早起跑步帶給我一天精力充沛的好心情，工作效率和生活質(zhì)量都大大的提高墓懂，身邊的親友也看到了鍛煉帶給我的神采奕奕焰宣！
? 最難的堅(jiān)持里往往蘊(yùn)藏著最美好的寶藏，2019繼續(xù)在早起的路上奔跑?♀?
