減肥后體重變輕了踊东，但是腹部卻一直沒有變瘦北滥？什么原因造成的刚操？面對這種情況該如何應對呢？
肚子不易瘦的原因
1.腹肌不足
腹肌是支撐整個腹部的形態(tài)的肌肉再芋，當腹肌不足時就會導致腹部的贅肉和內(nèi)臟凸顯嚴重菊霜，變成了肥胖的外形。
解決方法：經(jīng)常性的運動腹部肌肉济赎，防止久坐或者餐后直接坐臥等鉴逞。
2.便秘
便秘就會在腸道內(nèi)堆積大量的廢物和毒素，變得腹部膨脹司训。
解決方法：多吃些有助于腸胃活動的食物构捡，也要養(yǎng)成良好的生活習慣和運動習慣，防止便秘等的發(fā)生壳猜。
快速瘦腹的應對方法
1.多做運動
可以選擇慢跑或者快步走等簡單又靈活的運動形式勾徽，不會有太累的感覺，但卻可以促進全身的代謝和循環(huán)统扳，對瘦腹和緩解便秘都有幫助喘帚。
在家里閑來無事也可以進行平板支撐練習畅姊，可以伸展整個腹部的肌肉，對增強肌肉活力有很大的幫助吹由。
2.多吃富含食物纖維的食物
無論是水溶性食物纖維還是不可溶食物纖維若未，對腸胃活動和緩解便秘都有幫助。便秘解除就可以輕松的瘦腹倾鲫。
增加腹肌練習和改善便秘是消除腹部肥胖最好的方法粗合，趕緊實踐起來吧。
除此之外你還需要檢查一下你的體態(tài)乌昔，看看是不是有骨盆前傾舌劳。
大家在此之前不知道聽過骨盆前傾這個詞語沒有，注重自己儀態(tài)的妹子可能會了解到骨盆前傾玫荣，其實是相對骨盆中立狀態(tài)而言的甚淡。然而，現(xiàn)在大多數(shù)人都不知道自己存在骨盆前傾的問題捅厂，就我自身而言我也是剛剛整明白贯卦。接觸健身鍛煉的時候才理解到這個概念，第一次體會到骨盆中立是什么樣的感覺焙贷∧旄睿總覺得站姿好奇怪………
那么骨盆前傾到底是什么樣的一個儀態(tài)呢？一般來說翹臀辙芍、塌腰啡彬、大肚子就是典型的骨盆前傾，所以很多女性會有腰痛腰酸等現(xiàn)象故硅。
要說為什么會有骨盆前傾的問題庶灿？常見的原因有：髖部肌肉拉伸不夠過于緊張。腰腹核心力量不足吃衅。人為意識扭曲追求前凸后翹……
這樣一來往踢，我們就很好理解，想要把骨盆“拉”回中立位置徘层，可以依靠腰大肌和腰腹肌之間的協(xié)調(diào)峻呕，而且骨盆的強健對女性來說尤為重要。產(chǎn)后的女性一般都會臀部變大趣效，這是因為咱們的骨盆發(fā)生了變形瘦癌。
下面分享幾個我整理的基礎(chǔ)動作，可以放松拉伸到上述肌肉的跷敬。（圖片是手機制作湊合用哈）
比如： 山式站姿? 戰(zhàn)士一式 二式 三式
最后倆動作實在不知道叫啥… 之前老師說過… 我就手畫一下了讯私。哈哈哈哈
最后推薦一個輔助工具！要瘦腰腹跟我一起轉(zhuǎn)呼啦圈 …
