我要硬生生把一個中年婦女活成一個元氣少女的狀態(tài)
? ? ? 離職后有天照鏡子维咸，看到鏡子里一個身材臃腫、不修邊幅的中年婦女惠爽。圓圓的臉盤把本來就小的眼睛襯托的更加小癌蓖。眼睛越小就越看不到眼里的光芒。肚子上的游泳圈把T恤撐得圓鼓鼓的婚肆，像五個月身孕的準媽媽租副。找不到腰身、大象腿较性，166的身高用僧，體重150+结胀。鏡子里的人那么不堪，這個中年婦女就是我责循。工作時常常暴飲暴食緩解壓力糟港，以至于生完二胎三年了身材還停留在產(chǎn)后的浮腫里。不用朝九晚五的工作了院仿，我喜歡做美食秸抚，假如在家里仍然暴飲暴食，天天追肥皂劇歹垫，吃垃圾零食剥汤，那么不出一個月體重達到160輕而易舉。這是我想要的人生嗎排惨？?
? ? ? 在距離2020年還有117天時吭敢，看到一句話“一個人的墮落是放棄身材管理開始的∧喊牛”突然間就閃過一個信念鹿驼，我要改變，從內(nèi)到外地改變自己辕宏。完成喜歡的事情畜晰，挑戰(zhàn)畏懼的事情。讀書匾效、寫作、減肥恤磷、學(xué)歌曲面哼、學(xué)化妝、聽音樂扫步、背誦英文短文……好姑娘光芒萬丈魔策，內(nèi)外兼修，努力成為一個靈魂有趣的“好姑娘”河胎。
（一）從改變身材開始闯袒。
? ? ? ? 胖子不是一口吃成的，為了健康游岳、為了一個信念政敢，我要減肥。第一胚迫，改變飲食結(jié)構(gòu)喷户。攝入產(chǎn)生肌肉類食物（如雞肉、魚访锻、牛肉）褪尝，阻擋產(chǎn)生脂肪類食物闹获，禁止攝入所有的精細淀粉類、油炸河哑、高糖類避诽，意味著（米飯、面條璃谨、饅頭）沙庐、蛋糕、冰激凌睬罗、豬肉轨功、火鍋、披薩容达、瓜子古涧、零食等等通通都要從我的世界里消失。用粗糧花盐、水果羡滑、蔬菜替代，比如紅薯算芯、玉米柒昏、全麥面包。第二熙揍，運動职祷。每天運動至少一個小時。上午十點半届囚、下午三點半有梆、晚上八點跳鄭多燕減肥操各40分鐘。第一天跳時意系，四肢僵硬泥耀，有的動作做不到家，胳膊伸直堅持不了兩分鐘蛔添，跳了十分鐘都沒力氣了痰催。當天晚上躺在床上腰酸背痛，開始的一周睡覺前沒有一天不是疲憊地躺在床上迎瞧，比上班還累夸溶。前三周做運動是枯燥的，為了緩解枯燥凶硅，我在運動時播放喜歡的歌曲蜘醋，多是勵志的歌曲，跟著音樂運動咏尝，注意力集中在音樂里压语，就不會感覺出痛苦啸罢。三周后如果哪天不運動，就渾身不自在不舒服胎食。一個月后就愛上了運動扰才。一有時間就想伸胳膊踢腿活動下筋骨。第三厕怜，誤區(qū)衩匣，節(jié)食不運動。生理期時不方便運動就少吃粥航，體重雖然下降了琅捏，但減的是水分和肌肉，非常不可取递雀，得不償失啊柄延。第四，保證攝入的能量小于消耗能量缀程，才能消耗掉多余脂肪搜吧。每次運動要40分鐘，因為前30分鐘消耗的是糖分杨凑，第31分鐘才開始消耗脂肪滤奈。第五，天天上稱撩满，記錄數(shù)據(jù)變化蜒程。根據(jù)數(shù)據(jù)變化，有的放矢的調(diào)整運動伺帘。第六昭躺，饞的時候就看明星減肥前后對比照，請記住在減肥的路上你不是孤獨前行的曼追，有許多偶像榜樣在引領(lǐng)你窍仰。第七汉规，堅持礼殊。堅持運動、堅持抵制美食誘惑针史。吃該吃的東西晶伦，不該吃的一口也不可以。
? ? 兩個半月減了20斤啄枕，減肥后的變化：
1. 臉型變小婚陪，眼睛就顯大了：
2. 皮膚變好，不僅是白皙频祝，毛孔細致泌参，黑頭消失脆淹；
3.? 把L碼穿出兩個加的感覺很爽；
4.? 最后一個上電梯超重提示聲音消失了沽一；
5.? 雙腳如釋重負盖溺，走路輕盈；
6.? 推銷員給發(fā)健身廣告的減少了铣缠；
7.? 同事看到我后說：“K烘嘱，18歲了』韧埽”
瘦身真的可以改變一個人的精神狀態(tài)蝇庭，減肥的目標還沒有達到，我仍在減肥的路上捡硅。減下來不難哮内，如何自律保持是考驗。
（二）讀書
? ? ? ? 每天早上九點開始讀書病曾。文學(xué)的牍蜂、社交的、哲學(xué)的泰涂、教育的鲫竞、理財?shù)牡雀鱾€方面都看，感到好奇和需要就讀逼蒙〈踊妫看到畢淑敏也喜歡素面朝天，我好像找到了知音是牢；看到王蒙在文化大革命后40多歲才開始發(fā)力寫作僵井，我明白我現(xiàn)在開始努力也不算晚；看到林語堂的幽默詼諧驳棱，我懂得要敢于自黑批什；看到張超的《情商高手，只需三步》社搅，我學(xué)到說話原來還有這么多學(xué)問驻债；看到李建良、艾瑪.沈形葬、念伊伊的理財書籍合呐，我才發(fā)現(xiàn)自己理財走了多少彎路；看韋娜的《世界不曾虧欠每一個努力的人》笙以，我知道自己沒成功一是因為還不夠努力淌实，二是方法還不對；看《不吼不叫培養(yǎng)好孩子》，我后悔自己踢貓效應(yīng)似地對孩子發(fā)火拆祈；看《刻意練習(xí)》我明白如何從新手到大師恨闪，沒有天賦的普通人采用正確的方法練習(xí)也可以成為大師…… 讀書帶給我的快樂和幸福感比奢侈品多萬倍。人不可以不認識人放坏，但靈魂必須認識靈魂凛剥。努力做一個靈魂有趣的女子！
（三）寫作
? ? ? ? 從九月初已胡言亂語地寫了六萬多字轻姿。想起來什么寫什么犁珠。從古至今，能長久留存下來的只有書字最值得后人誦讀互亮。我這么一個小小的人物犁享，寫作只是我記錄內(nèi)心情感的工具。如同畢淑敏所說的豹休，誰說寫作就一定是為了發(fā)表炊昆。寫了一個月后，才找到了思如泉涌的感覺威根，才感覺有想法了寫作并不難凤巨。寫我的回憶，寫我的經(jīng)歷洛搀，寫某首歌想起的某個人敢茁，寫孩子的成長故事，寫感悟的生活意義留美，寫自己成長的歷程彰檬，寫自己的興趣愛好……有太多東西可以寫，有太多人和太多事值得寫谎砾。聽到一首鋼琴曲逢倍，看到一處美景，我就想把聽到的看到的感受用文字表達出來景图，就像作曲家譜曲一樣较雕，畫家繪畫一樣，廚師烹飪一樣挚币，文字是我表達感受的途徑亮蒋。就算沒有讀者，就當做是自己和自己內(nèi)心的對話不也很有意思嗎忘晤？
（四）背誦英文短文
? ? ? ? 一孕傻三年宛蚓，都說成年人的記憶力會隨著年齡增加而會衰退激捏。我上學(xué)時就喜歡讀英文设塔，但沒有勇氣參加英文演講比賽。我決定背誦英文短文，一是對抗日漸衰退的記憶力闰蛔；二是堅持喜歡的英文誦讀痕钢；三是感受誦讀的力量，體會里面的哲學(xué)思想序六，寬慰自己的心任连，心量越寬，快樂越多例诀；四是糾正發(fā)音随抠，為將來的工作做準備；五是提醒自己不要忘了曾經(jīng)是英文專業(yè)的學(xué)生繁涂。背誦了十篇后拱她，發(fā)現(xiàn)記憶力沒有想的那么差，我還能找到讀書時代的自己扔罪。未來有機會參加一次英文演講是我的目標秉沼。
（五）學(xué)歌曲
? ? ? 音樂是心情解脫的第一個秘密武器。在唱歌的過程矿酵，不僅利于擴大肺活量唬复，還能提高呼吸功能；學(xué)習(xí)腹部呼吸全肮，促進新陳代謝敞咧。在大聲練歌的過程里，學(xué)會了氣息轉(zhuǎn)換辜腺，高低聲轉(zhuǎn)變妄均，集中精力在音調(diào)和節(jié)奏里，反復(fù)練習(xí)哪自，歌曲學(xué)會后特別快樂丰包，把煩惱都唱走了。我在一天天地打敗五音不全壤巷。記得我學(xué)第一首粵語歌曲《好心分手》邑彪，因為不會粵語，從諧音網(wǎng)找到諧音胧华，練了將近100遍才能唱下來寄症。學(xué)會它是給未來某個時候做準備，再也不用害怕矩动、怕被點名表演節(jié)目了有巧。一周只練一手歌會枯燥，我自創(chuàng)了一個好方法悲没，同時學(xué)三到四首歌曲篮迎，每天每首歌練一兩遍。這樣半月后同時學(xué)會了三四首歌。當天練的時候也不覺得枯燥了甜橱。已學(xué)會了14首歌曲逊笆。好多人都有一種感慨，當下流行的歌曲不會唱好像自己變老了岂傲，落伍了难裆。我要在四個月把這些年生孩子帶孩子欠下的落后債都還了。我唱歌我快樂镊掖！
（六）學(xué)化妝
? ? ? ? 沒有丑女人乃戈，只有懶女人。而我恰恰即使丑女人又是懶女人亩进。17歲的時候迷戀化妝打扮偏化。反而是工作后隨著身材失控励翼，對買衣服打扮提不起興趣着降。一個好女人的標配是一張書桌和一個梳妝臺。一個優(yōu)雅的女人既有腹有詩書氣自華的氣質(zhì)儒士，又有濃妝淡抹總相宜的神韻苟翻。自從我有了女兒后韵卤，小妞的模仿能力超強。我希望女兒將來是一個注重儀表崇猫，內(nèi)外兼修的好女孩沈条。孩子童年的記憶會影響一生，因此我必須改變诅炉，學(xué)習(xí)化妝蜡歹，學(xué)習(xí)服飾搭配，給女兒一個好的熏陶涕烧。于己月而，蛻變是從內(nèi)而外的。即使你的靈魂再美麗议纯，又有誰會喜歡從一個邋遢的外表下尋找一個美麗的靈魂呢父款？化一個淡妝，穿上得體的衣服瞻凤，走到陽光下憨攒，遇到最美的自己！
? ? ? 再過三年就奔四了阀参，我不和年齡對抗肝集，不去不停地美容、整容幻想青春永駐蛛壳。鬢角已出現(xiàn)白發(fā)杏瞻，我坦然地面對和接受它所刀。遵循生老病死的規(guī)律，多讀書充實我的內(nèi)心伐憾；堅持健身運動，選擇健康的生活方式赫模；聽音樂陶冶情操树肃，學(xué)唱一首新歌與時俱進；朗讀英文瀑罗，準確的發(fā)音和正確的音調(diào)更動聽胸嘴；認真地寫作，把我的感受化作文字斩祭，帶給人溫暖和力量劣像。我不追求少女感，尊重我的年齡帶給我的成熟與篤定摧玫。不管我時針在我的年齡上如何劃過耳奕，我都不懼怕，因為我的眼神里有光芒诬像，我的身材不臃腫屋群，我能唱能跳，我的精神永遠青春坏挠。我就要硬生生把一個中年婦女活成元氣少女的狀態(tài)芍躏！
