未經(jīng)審視的人生是不值得過(guò)的西设。——蘇格拉底
寫(xiě)日記答朋，不僅可以幫助我們發(fā)現(xiàn)生活中的美好贷揽，也可以不斷地反思自己。
我是從2012年6月24日開(kāi)始持續(xù)寫(xiě)日記的梦碗，在這之前也有過(guò)禽绪，但基本上都沒(méi)有堅(jiān)持幾天。到現(xiàn)在我用了幾十個(gè)日記本（要特別感謝小笨笨熊洪规、momo印屁、淺淺藍(lán)、楊一晉淹冰、一貫藍(lán)库车、冷雨、sisi等朋友送我的各種本本兒）樱拴，堅(jiān)持了7年多時(shí)間。
寫(xiě)日記看上去是一個(gè)很小的事情洋满，但給到我的意義卻很深刻晶乔，受益特別多。相信很多朋友也想要培養(yǎng)寫(xiě)日記的習(xí)慣牺勾，那么怎么樣做呢正罢，跟大家分享幾點(diǎn)我的經(jīng)驗(yàn)：
1.思考為什么要寫(xiě)日記？
在開(kāi)始行動(dòng)之前驻民，你最好弄清楚這個(gè)事情的意義所在翻具，也就是自己為什么要這么做履怯。
你不妨嘗試從“為什么”開(kāi)始問(wèn)起。為什么想要做出這樣的改變裆泳？為什么想要達(dá)成那樣的目標(biāo)叹洲？反復(fù)問(wèn)自己，多問(wèn)幾個(gè)為什么工禾。
通過(guò)自問(wèn)自答运提，大部分人會(huì)從“為什么”，最終引導(dǎo)出“是什么”闻葵。例如民泵，想要做更大的貢獻(xiàn)，想要讓自己更加自由等槽畔。
回到我自己栈妆，我當(dāng)時(shí)寫(xiě)的是希望自己可以養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，將一些美好用文字的形式給固定下來(lái)厢钧，也幫助自己自省和梳理签钩，另外僅僅是堅(jiān)持寫(xiě)這份堅(jiān)持，就是對(duì)精神的一種磨礪坏快。
現(xiàn)在回頭看自己寫(xiě)的第一篇日記铅檩，秒回到當(dāng)時(shí)的情景。早上還特地給翻了出來(lái)莽鸿。
2.設(shè)定具體的行動(dòng)目標(biāo)昧旨。
除了具體、可量化祥得、可行兔沃、相關(guān)聯(lián)和有時(shí)間截止期這個(gè)SMART原則（下面的文章里有詳解）要遵循之外。我有三個(gè)行之有效的心得可以分享：
(1)行動(dòng)就好级及，不要苛求完美乒疏。以寫(xiě)日記為例，不要一開(kāi)始就要求自己花很多時(shí)間來(lái)寫(xiě)夠800字啥的饮焦，那樣門(mén)檻太高怕吴。后面如果完不成，就會(huì)有很強(qiáng)的挫敗感县踢。你只需要踏出接近目標(biāo)的最小一步開(kāi)始做起转绷。比如每天給自己寫(xiě)一兩句話或者每天給到1分鐘寫(xiě)。小小的行動(dòng)硼啤，往往能帶來(lái)大大的機(jī)遇议经。
(2)定時(shí)進(jìn)行，給自己儀式感。我是用的紙筆來(lái)寫(xiě)日記煞肾，這個(gè)只是個(gè)人偏好咧织，有段時(shí)間也嘗試過(guò)網(wǎng)上的日記本記錄，但覺(jué)得不是很喜歡籍救，后來(lái)放棄了习绢。我一般會(huì)固定在睡前寫(xiě)日記，但有的時(shí)候會(huì)根據(jù)情況調(diào)整到早晨寫(xiě)日記钧忽，這個(gè)時(shí)間是根據(jù)你自己的情況來(lái)定的毯炮，并不是說(shuō)一定要什么時(shí)間，雖然我也知道有提倡寫(xiě)晨間日記耸黑。盡量定時(shí)進(jìn)行桃煎，這樣可以讓你堅(jiān)持得更好，但如果確實(shí)不能進(jìn)行大刊，你也可以有例外方案为迈，比如在其他方便的時(shí)候。
(3)編號(hào)記錄缺菌，量化成果葫辐。我從第一天開(kāi)始就給自己的日記本進(jìn)行編號(hào)。這個(gè)編號(hào)會(huì)激勵(lì)我不要斷伴郁，要堅(jiān)持連續(xù)耿战。我是堅(jiān)持了三年多，也就是1000多篇日記的時(shí)候焊傅，發(fā)現(xiàn)其實(shí)也不用編號(hào)了嗎剂陡。后來(lái)就沒(méi)有再編號(hào)。
3.引入社群狐胎，接受團(tuán)體的幫助鸭栖。
要知道達(dá)成目標(biāo)或者養(yǎng)成習(xí)慣，未必只能靠自己的力量握巢。我想作為社會(huì)中的一員晕鹊，我們都要借助團(tuán)體的力量。這里我主要是三個(gè)方面的依靠暴浦。
(1)在習(xí)慣養(yǎng)成之前溅话，你可以做出公開(kāi)承諾，比如說(shuō)常見(jiàn)的“不瘦20斤肉渴，不換頭像”之類(lèi)的承諾公荧。我會(huì)跟我最重視的人進(jìn)行交流，并得到他們的支持和鼓勵(lì)同规。
(2)和周?chē)蚕肱囵B(yǎng)習(xí)慣的人一起培養(yǎng)習(xí)慣，可以結(jié)群打卡，互相鼓勵(lì)券勺，即便你們堅(jiān)持的事兒是不一樣的绪钥。我到現(xiàn)在養(yǎng)成的最好的習(xí)慣就是養(yǎng)成了養(yǎng)成習(xí)慣的習(xí)慣。今年的好幾個(gè)習(xí)慣就是通過(guò)五色習(xí)慣培養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)成的关炼，每次21天程腹，每一期都讓我有很大收獲。
(3)將習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中的收獲與人分享儒拂，我會(huì)將自己日記里的一些記錄和寫(xiě)日記本身帶給自己的力量寸潦，與親人朋友分享，他們獲得能量給到我的反饋社痛，也讓我可以更好地堅(jiān)持见转。
寫(xiě)日記是時(shí)間管理的利器，能夠幫助你去審視時(shí)間蒜哀，進(jìn)而提升工作生活的品質(zhì)斩箫。祝愿你充分享受日記帶給自己的清晰感！
時(shí)間偵探——抓住你偷偷溜走的時(shí)間
五色時(shí)間元的含義：
第一撵儿、生命并無(wú)顏色乘客，全靠每個(gè)人自己去上色，只要你愿意淀歇，你能夠擁有“五色”人生易核。
第二、五諧音吾浪默，每個(gè)人都是顏色不一樣的煙火牡直，擁有著別具一格的屬于自己的五色。
第三浴鸿、五諧音無(wú)井氢，五色是一個(gè)過(guò)渡階段，五色時(shí)間元也只是一只船岳链，上岸即心無(wú)掛礙花竞。
五色時(shí)間元的色調(diào)：
周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）
周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黃色能量日（情） 周六 隨心日 周日繽紛日
