九連環(huán)兩輪呼吸+平板支撐+正念
身體感受：后背兩側(cè)疼痛，腳趾麻木服爷。頭腦不能停止思考杜恰，分神。
體會(huì)：越熟悉越容易分神仍源，從而不能深入心褐。就像開車，初始時(shí)精力高度集中笼踩，但開不好逗爹，過了熟悉的階段，開車的習(xí)慣形成了嚎于，注意力就不容易集中了掘而，但是駕駛的壞習(xí)慣也跟著形成了，此時(shí)才是需要覺知的時(shí)候于购，要不然就帶著習(xí)性自動(dòng)駕駛袍睡，無法更進(jìn)一步。
《驚奇隊(duì)長》電影中有個(gè)鏡頭价涝，當(dāng)主角從高處掉落身處絕境女蜈，此時(shí)沒有緊張，深度放松幫助她釋放出了最強(qiáng)的能量色瘩。這種放松不是膚淺的熟練所能做到的伪窖，放到人身上，應(yīng)該是整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的釋放與整合居兆。
