在健康問(wèn)題上谬运，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽垦藏，晚上吃少“鹋現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎掂骏，中午對(duì)付轰驳，晚上大吃大喝，這就是百病之根弟灼。早上這頓飯级解，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯田绑，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐勤哗。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好掩驱，中午芒划、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的豁延。
2. 全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎腊状，肺氣腫，肺心病苔可，最后肺癌缴挖，這是死亡三部曲。
3. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒焚辅，每天一定要喝八杯水映屋。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水同蜻，渴了才喝棚点。錯(cuò)了，一定有空就喝湾蔓，不是渴了再喝瘫析。八杯茶行嗎？茶不行默责，飲料贬循、咖啡、啤酒都不能代替水桃序。要喝茶也喝淡茶杖虾，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住媒熊，水是人的生命奇适。
4. 人不是老死的，不是病死的芦鳍，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝嚷往，喜傷心，悲傷肺怜校，憂思傷脾间影，驚恐傷腎，百病皆生于氣茄茁』瓯幔”講得很絕。人裙顽；一定不要當(dāng)情緒的俘虜付燥，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒愈犹，不要讓情緒駕馭你键科∥懦螅”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要勋颖。
5. 走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度嗦嗡，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度饭玲，鍛煉也是個(gè)度侥祭。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能茄厘。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)矮冬，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)次哈，光走路就行了胎署，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)窑滞、最有效的辦法琼牧。
但是走也是有講究的，年輕人要快走葛假，逐步快走障陶，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步聊训。心跳要達(dá)到一分鐘120次抱究，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步带斑、120次心跳鼓寺，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程勋磕，你這樣堅(jiān)持半年妈候，你的心肺功能可以大大提高！
一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始挂滓，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重苦银。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易赶站，實(shí)際上不是不容易幔虏，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴贝椿、多動(dòng)腿想括，人就是“死在嘴上，懶在腿上”烙博。
6. 喝醉一次酒瑟蜈，等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙烟逊，第二是酗酒。
7. 家庭不和睦铺根，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為宪躯，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭位迂，小吵天天有眷唉，大吵三六九”，也不要不吵架囤官，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話蛤虐，那不得憋死啊党饮。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士驳庭、喪偶人士壽命偏短刑顺，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕饲常，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽蹲堂，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題贝淤，容易短壽柒竞，這是普遍規(guī)律。
但怎么樣讓家庭和睦播聪，這是一門學(xué)問(wèn)朽基。必須解決四個(gè)問(wèn)題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女离陶；
第三要處理好婆媳關(guān)系稼虎；
第四，這條尤其重要招刨，夫妻要恩愛(ài)霎俩，這是核心。
夫妻怎么恩愛(ài)沉眶？要做到八互原則：互敬打却、互愛(ài)、互信沦寂、互幫学密、互慰、互勉传藏、互讓腻暮、互諒彤守。
人都有個(gè)性，都有毛病哭靖，要經(jīng)常提醒自己：算了具垫，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了试幽。
8. 每天健康生活筝蚕，要做到七個(gè)方面
第一，一定要吃好3頓飯铺坞；
第二起宽，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；
第三济榨，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)坯沪；
第四，每天要笑擒滑，身心健康腐晾；
第五，很特殊的丐一，每天一定要會(huì)大便藻糖；
第六，一定要家庭和睦库车；
第七巨柒，不吸煙，不酗酒柠衍，每天健走潘拱。
健康要從每一天開(kāi)始，每天健康拧略，就一生健康芦岂。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康垫蛆，胡吃胡喝要遭殃禽最。“用肚子吃飯求溫飽袱饭，用嘴巴吃飯講享受川无，用腦子吃飯保健康÷枪裕”
要做到：皇帝的早餐懦趋，大臣的中餐，叫花子的晚餐疹味。
9. 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則仅叫，吃植物性的東西帜篇，一定要占80%
動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了诫咱，所以很多病都來(lái)了笙隙，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了坎缭，痛風(fēng)也來(lái)了竟痰。很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住掏呼，一天兩到四種水果坏快，三到五種蔬菜，綜合抗癌憎夷，保護(hù)心臟假消，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。
