通常情況下卓研，減肥的方法有三種:少吃；多動睹簇；少吃多動奏赘。
年輕時，新陳代謝旺盛太惠，減肥根本不是個事磨淌。正常吃飯的情況下，每周運動三四次凿渊，每次半小時梁只，快走，慢跑埃脏，或者健身操搪锣，兩個多月掉稱十斤，身材也能保持不松垮彩掐。
慢慢地年紀見長些 构舟，減肥似乎不那么容易了。年輕時的三餐正常吃改為晚飯只吃粥堵幽，一周運動三次狗超，每次半小時，三個多月亦能減重十斤朴下，不過經(jīng)常吃完粥去做有氧運動努咐，運動完不再吃東西，晚上經(jīng)常餓得睡不著覺桐猬。
每過個冬天體重就好不客氣地長十斤麦撵，天熱開始減肥幾乎是每年的必修活動，這種狀態(tài)持續(xù)了十多年溃肪。
通過少吃適當運動減肥進行了十年免胃，雖然一年比一年用的時間長，但最終都能完成目標惫撰。但是到了大概第十一年的時候羔沙，這種方式用了半年體重只減掉六斤，雖然看起來和以前減掉十斤時差不多胖瘦（隨著年齡的增長厨钻，膠原蛋白流失扼雏，骨相變明顯）坚嗜，但是我知道，又該換減肥方式了诗充。
減肥的第十二年苍蔬，我采用了多吃多動的方式:那就是早中餐正常吃，晚餐換成蔬菜沙拉蝴蜓；每周運動五天碟绑，跑步時改勻速跑為變速跑，羽毛球或者強力健身操茎匠。這樣改動的效果很明顯格仲，蔬菜沙拉吃到飽還加醬，偶爾還來頓大餐诵冒，在這種狀態(tài)下凯肋，身體不挨餓卻很容易完成減重目標。
很快我發(fā)現(xiàn)汽馋，已經(jīng)中年的我減重這么多瘦的難看:眼睛臉頰凹陷侮东，顴骨突出，整個人要不是精神狀態(tài)好惭蟋，還以為生了場大病苗桂。我趕緊調整減肥目標。
冬天里胖了十多斤時我發(fā)現(xiàn)自己臉部緊致飽滿告组，皮膚細膩煤伟，皺紋也減少了很多，我決定下一年減重五斤即可木缝。
目標調整后便锨，人對自己就不苛求了。隨后的幾年為了保持面部有點脂肪我碟，我在吃上比較隨意放案，幾乎是正常飲食，每周運動五次矫俺，中等強度的有氧運動半小時再加半小時瑜伽吱殉。很快，所有人都說我不僅瘦了而且氣色很好厘托。
其實友雳，隨著年齡的增長，冬天體重的增長幅度也在增大铅匹，如今夏天減掉五斤也只不過是十年前冬天的體重而已押赊。看到鏡子中的自己依然穿著原來的尺碼包斑，我開始思考減肥的意義流礁。
減肥就是為了讓氣色變好涕俗，皮膚和身材變緊致么？至于體重神帅，那只是個數(shù)字而已再姑。
所以好好吃飯吧。
隨后的幾年在減肥路上我的心態(tài)都很好找御，目標也能很輕易達到（減重五斤）询刹，直到今年。
夏天來臨萎坷，裙子出場，我驚訝地發(fā)現(xiàn)沐兰，自己穿不下原來的尺碼了哆档！一邊懊惱太過自我放縱，以至于每年冬天增長的體重幅度太大住闯，而每年夏天減掉體重的目標卻不跟著增大瓜浸，盡管如此，我還是添置了大一碼的新衣物比原。等我把自己裝進大一碼的衣服里插佛，我發(fā)現(xiàn)原來大一碼也丑不到哪去嘛。
就在我沾沾自喜的時候量窘，家人告訴我雇寇，我穿圓領白體恤和我穿V領連衣裙看起來像兩代人。聽完我大吃一驚蚌铜，開始認真觀察自己穿休閑裝的樣子锨侯，果然像一堵墻。
痛定思痛幾天后冬殃，我毅然決然采取正常吃多運動的方式開始減肥囚痴，然而三個月過去了，體重只掉了三斤审葬，我依然看上去像堵墻深滚。那天看到衣服標簽，我開始懷念十多年前像玩似的減肥歷程涣觉。
于是我決定嘗試減少飲食痴荐。
對于愛好美食的人來說減少飲食是一件痛苦的事情，但是一想到家中老人通過這一方法減重二十斤成功控制住高血壓高血糖旨枯，我就鼓勵自己一定行的蹬昌。
前三天尚可忍受，稍微有點饑餓感攀隔，第四天饑餓感消失了皂贩，但是無力感栖榨，失落感卻隨之而來，我無法認真工作明刷，無法陪伴家人婴栽，更加沒辦法運動，衰弱感包裹著我辈末，讓我動彈不得愚争。不到一周的“少吃”減肥法宣告失敗。
恢復正常飲食挤聘，我又生龍活虎轰枝，神采奕奕，各項常規(guī)事情有條不紊组去。經(jīng)過此事鞍陨，我苦笑，像堵墻就像堵墻吧从隆。
隨后诚撵，我重新規(guī)劃飲食，只吃高蛋白多蔬果多粗糧键闺，一定要吃到飽寿烟，決不餓肚子。
吃飽后有了力氣辛燥，我重新開始了運動筛武。打了半月羽毛球后，家人說我看起來瘦了购桑，我特意套上那件我穿著像堵墻的白體恤衫畅铭，鏡中穿著寬大T恤的我精神飽滿，像套著老公衣服的十年前的自己勃蜘。
我臉一紅硕噩，為自己曲折的減肥路，也為自己愛美食的味蕾缭贡。
還是那句話炉擅，好好吃飯吧。為美食阳惹，也為減肥谍失，兩不辜負。
