“我抑郁了”這句經(jīng)常見的網(wǎng)絡(luò)用語缎脾，現(xiàn)在不僅僅代表一種心情祝闻，“抑郁”已經(jīng)成為了一種病的名稱。
隨著時代的進步赊锚，經(jīng)濟的發(fā)展治筒，科技屉栓、醫(yī)療水平的提高舷蒲，人們對健康的認識也在不斷加深，從原本只關(guān)注身體的功能友多、疼痛問題牲平，現(xiàn)在已經(jīng)深入涉及精神層面，越來越多的精神問題被定性為疾病域滥，抑郁癥就是其中一種纵柿。2021年11月19日丁香醫(yī)生公眾號發(fā)布的《心情不好就是抑郁嗎蜈抓？這10種情況你需關(guān)注》中刊出“中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為 6.8% 昂儒，其中抑郁癥為 3.4% 沟使，心境惡劣障礙為 1.4% ，未特定型抑郁障礙為 3.2% 渊跋±拔耍”
《抑郁帝國》這本書全面介紹了抑郁癥的前世今生，本書作者［美］喬納森·薩多斯基是凱斯西儲大學醫(yī)學史教授拾酝，研究方向為臨床精神病學燕少、心理疾病治療史和抑郁癥史等。
你身邊有因生完寶寶而極度焦慮不安的寶媽嗎蒿囤？是否有感覺自己毫無價值客们、過分內(nèi)疚的朋友嗎？這些表象可能有個共同指向——那就是抑郁癥材诽。抑郁癥就在我們身邊底挫，或者正在悄無聲息地侵害我們。那我們怎樣防范抑郁癥或關(guān)愛抑郁癥朋友呢脸侥？重要的一點就通是全面認識抑郁癥凄敢，認識方能做到“心安而不懼”。
認識方能共情
對于抑郁癥存在一個較大誤區(qū)湿痢，認為抑郁癥等同于過度悲傷涝缝。當有人被診斷為抑郁癥患者后，他身邊的朋友總是會勸TA：“事情過去了譬重，想開點拒逮，別太傷心、悲傷了臀规√苍”《抑郁癥國》提到“抑郁狀態(tài)似乎會自行發(fā)展，從悲傷中脫離塔嬉，變得與事情無關(guān)玩徊。”這句話表明抑郁已經(jīng)脫離了悲傷谨究，變得與悲傷無關(guān)恩袱，已經(jīng)成為了一種常態(tài)，不會隨著事情的淡忘而褪色胶哲。
若身邊有朋友被診斷為抑郁癥畔塔，我們首先要拋棄“想開點”這樣簡單的勸說，不要認為他們是矯情，然后理解他們澈吨、陪伴他們把敢，共情才能幫助到他們。
認識方能治愈
如果有朋友不幸被確診為抑郁癥谅辣，對于這種精神類疾病修赞，患者已經(jīng)深陷其中、無法自拔桑阶，身邊人更要全面認識抑郁癥榔组，身邊人的理解和幫助對于治療更有幫助。
北京師范大學博士生導師联逻、心理學院鄭日昌教授在《抑郁帝國》推薦語中這樣寫到：“抑郁癥的歷史不止是一部認知與治療的進化史搓扯，更是文化、社會與歷史之間的對流和滲透包归。只有站在無限高遠的時空锨推，客觀地審視抑郁的發(fā)展歷史，才能真正窺見其真容公壤』豢桑看清即使治愈的開始∠梅”患者身邊人就要做到看清沾鳄，看清就是幫助的開始。
認識方能防范
隨著抑郁癥確診率的不斷提高确憨，抑郁癥這種精神疾病離我們越來越近译荞，如何提高防范意識，自己不被抑郁癥這種病侵害呢休弃？首先要清楚抑郁癥這種病在一個人內(nèi)身的發(fā)展過程吞歼，了解它是怎樣從悲傷脫離，變成一種常態(tài)塔猾，獨立存在進而影響一個人篙骡。然后當遇到傷心事時，意識到悲傷正在發(fā)展丈甸，有可能傷害自己時就應選擇一個恰當時點做好阻斷糯俗，通過看醫(yī)生、改變生活環(huán)境或調(diào)整狀態(tài)等方式阻止其進一步發(fā)展睦擂。疫情這幾年人們越來越意識到健康的重要性得湘，家人健康、自己健康就是最大的財富祈匙。對于疾病的防范忽刽，我們不僅要注意身體，精神層面也同等重要夺欲。
寫在最后
抑郁癥一個重要表象——悲傷跪帝。“悲何從中來些阅？”伞剑，佛家所說的“七情七苦”是悲傷來源的精簡概括。七情即喜市埋、怒黎泣、憂、思缤谎、悲抒倚、恐、驚七種情緒變化坷澡，七苦即生托呕、老、病频敛、死项郊、怨憎恨、愛別離斟赚、求不得着降。這七情七苦無論哪一種均可讓我們悲傷，知道了悲傷的來源我們就要“防范外邪”拗军。在防范外邪的基礎(chǔ)上進一步認識自己任洞、強大內(nèi)心，進而全面做到“心安而不懼”发侵。
