這個時代的工作節(jié)奏不斷加快焙畔，倒不是因?yàn)橐固溃傆腥撕谥劭舭局埂?br>
“凌晨2點(diǎn)串远，準(zhǔn)備馬上到deadline（截止期）的工作任務(wù)宏多。”
“凌晨4點(diǎn)抑淫，準(zhǔn)備已經(jīng)是final（最后）日的職業(yè)考試绷落。”
有些夜是因工作壓力而熬始苇，有些則是拖延導(dǎo)致，但不管主動還是被動筐喳，熬夜總不是一件好事催式。
2019年11月1日函喉，國際知名科學(xué)期刊《科學(xué)》（Science）發(fā)表的一項(xiàng)研究，證實(shí)了熬夜讓大腦的有害廢物難以排出荣月，對人體各種危害真是不小管呵。
在睡眠過程中，神經(jīng)細(xì)胞的電生理活動哺窄、腦血液動力學(xué)以及腦脊液的流動是互相交互作用的
史上首張“洗腦”圖：
睡眠其實(shí)在幫你排毒
這份研究由來自美國波士頓大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程系的尼娜（Nina E.Fults）捐下、勞拉（Laura Sanders）等學(xué)者共同完成，他們發(fā)現(xiàn)萌业，睡眠可能觸發(fā)了大腦的節(jié)律性清洗坷襟。
在人體進(jìn)入非快速眼動期睡眠后，新鮮的腦脊液（藍(lán)色標(biāo)識）從圖中的下半部分（即第四腦室）進(jìn)入腦內(nèi)生年，而血液（紅色標(biāo)識）恰在此前流出腦外婴程。
因此，有理由相信抱婉，腦脊液在人進(jìn)入睡眠的過程中档叔，可以幫助大腦清除毒性蛋白質(zhì)。
基于這個直觀的發(fā)現(xiàn)蒸绩，波士頓大學(xué)的學(xué)者們有理由認(rèn)為衙四，腦脊液可能有助于清除大腦中的有害蛋白質(zhì)，這也是人類歷史上第一次公開的“洗腦”圖患亿。
睡眠如果不足届搁，阿爾茨海默病找上門
“熬夜會變傻”？翻譯過來就是說窍育，“睡眠如果不足卡睦，會變成‘癡呆’”？
答案是：真的可能會……
勞拉團(tuán)隊(duì)的動物研究也表明漱抓，腦脊液可以從大腦中清除有害蛋白質(zhì)表锻，包括與阿爾茨海默病（即俗稱的“老年癡呆癥”）有關(guān)的β-淀粉樣蛋白乞娄。而這個新的研究結(jié)果使人們意識到瞬逊，在熟睡的人中也會發(fā)生類似的效果。
這項(xiàng)研究的進(jìn)一步試驗(yàn)中顯示仪或，在人體處于清醒狀態(tài)時确镊，腦脊液形成的波浪很小、很輕緩范删。而與此相反蕾域，人體在睡眠過程中，腦脊液形成的波浪則是“海嘯樣”的，波形巨大旨巷，波速極快巨缘。
因此，睡眠減少或剝奪睡眠采呐，可導(dǎo)致腦脊液清除毒性蛋白質(zhì)的能力受損若锁，這可能是睡眠與阿爾茨海默病之間關(guān)系的根本原因之一。
缺乏睡眠將使腦脊液清除毒性蛋白質(zhì)的效力受損斧吐，從而增加或加速阿爾茨海默病的發(fā)生
《健康中國行動（2019-2030）》建議成年人平均每天睡眠時間要達(dá)到 7~8 小時又固。好的睡眠對于腦脊液清理大腦中的有毒代謝物非常重要，缺乏睡眠往往會導(dǎo)致大腦的β-淀粉樣蛋白堆積煤率，而這種蛋白正好和阿爾茨海默病有關(guān)仰冠。
圖：《科學(xué)新聞》報道，波士頓大學(xué)發(fā)現(xiàn)睡眠激發(fā)大腦節(jié)律性清洗（毒性蛋白質(zhì)）
研究者發(fā)現(xiàn)涕侈，腦脊液流動產(chǎn)生的沖擊波沪停，其實(shí)是與腦電波的特定類型相關(guān)的。
首先裳涛，神經(jīng)細(xì)胞電活動產(chǎn)生的慢波（代表進(jìn)入了非快速眼動期睡眠）席卷大腦木张；
隨后，腦血流的氧含量會下降端三，說明血液也會外流舷礼；
最后，腦脊液形成的波浪涌入大腦郊闯，可能替代了現(xiàn)存的血流妻献。
值得注意的是，隨著年齡增長团赁，睡眠過程中神經(jīng)細(xì)胞電活動產(chǎn)生的慢波強(qiáng)度將下降育拨，這種現(xiàn)象在阿爾茨海默病患者中尤為重要，如果下降欢摄，說明這些人的腦脊液波減少熬丧，更多毒蛋白難以排出。
換句話說怀挠，如果長期熬夜睡眠不足析蝴，你離阿爾茨海默病（常稱的“老年癡呆”）就更近了……
熬夜到底有什么傷害绿淋？
6個信號告訴你
在一項(xiàng)芬蘭進(jìn)行的針對13歲青少年研究中闷畸，得出的結(jié)論是熬夜（超過11點(diǎn)睡覺）與健康問題密切相關(guān)，如頭痛吞滞、睡眠障礙佑菩、易激惹、疲乏等
大量臨床研究證明，熬夜主要在6個方面發(fā)出身體警告信號：
1.免疫力低下倘待，增加感染性疾病風(fēng)險
晚上經(jīng)常熬夜的人疮跑，很難有充足睡眠组贺，全部或部分睡眠剝奪都會讓免疫系統(tǒng)功能下降凸舵。
2.白天精力不足、社交隔離
睡眠不足還會降低社交意愿失尖，增加孤獨(dú)感啊奄，而這兩者都是導(dǎo)致過早死亡的高危因素！
3.肥胖
有研究證實(shí)掀潮，睡眠少的人菇夸，大腦食物相關(guān)區(qū)域激活增加，在根本不自覺情況下仪吧，晚睡的人已經(jīng)吃多了庄新。另外，如果因工作熬夜多薯鼠，就會造成“過勞肥”择诈。
4.記性變差、認(rèn)知功能下降
睡眠不足出皇，平時的記性真的會變差羞芍！2018年，日本科學(xué)家在《科學(xué)》雜志發(fā)布的研究首次發(fā)現(xiàn)郊艘，睡眠期間有一種特殊腦電波（尖波電漪）可擦除記憶緩存荷科，幫助新記憶產(chǎn)生——也就是說，睡得好纱注，腦子才更好使畏浆，學(xué)習(xí)和記憶力才會更好。
5.猝死狞贱、皮膚問題
因熬夜而猝死的報道屢見不鮮刻获，而睡眠缺乏所引起的皮膚問題如過敏性皮炎、濕疹也受到人們的關(guān)注斥滤。
所以将鸵，熬夜這么多不好，你還會選擇敷最貴的面膜佑颇、熬最長的夜嗎顶掉？
6.長期熬夜壞處多
研究表明,夜班工作者比白班工作者患消化道潰瘍、心臟相關(guān)疾病可能性大挑胸；還有人發(fā)現(xiàn)痒筒，夜班工作者DNA損傷修復(fù)會大幅降低，會有更大幾率查出癌癥（乳腺癌）。
說了不少簿透，就想告訴大家一句移袍，為了你的健康，能不熬夜還是盡量別熬了老充。
