念頭：他們會觀察我是不是自然紧唱，發(fā)的消息是不是得體。
這是真的嗎隶校？
答：不是漏益，我不確定。
問：回到當你要回復群里的消息深胳，你坐在凳子上绰疤，你相信你的念頭，你是什么感受舞终？
答：我會卡住轻庆，不知道該發(fā)什么癣猾，被困住，感覺到緊張余爆，很不自然的回復消息纷宇。
問：你腦子里有什么畫面嗎
答：當我最開始狀態(tài)很差的時候，她說你就坐在那里就可以蛾方，當我后來好一點像捶，她會鼓勵我說我進步了很多。會認為我做得好或者不好吧桩砰。
問：嗯拓春，如果她們觀察你，會發(fā)生什么呢亚隅？
答：她們只會鼓勵我硼莽。我是很認同現(xiàn)實比我們的念頭要仁慈得很多，但是這些念頭就是會跑出來枢步，很煩沉删。
問：是的，她們只會鼓勵你醉途，這聽起來很不錯矾瑰。那你有沒有想過念頭產(chǎn)生背后的原因呢
答：她們走在前面，我走在后面隘擎，她會說有的時候?qū)W習不是光靠看書殴穴，和人交流對話也是一種成長。當她們這么說货葬，鼓勵我的時候采幌，我只能聽著，我明明知道有那么多的人和資源震桶，可是我目前的能力就是接觸不到或者說不想接觸休傍，我會擔心她們說我走得慢，走得難看蹲姐。會擔心她們認為我的工作o不ok磨取。
問：嗯，你擔心她們說你能力不夠柴墩，資源融合的能力忙厌，工作能力。
答：嗯江咳，擔心她們說我不努力逢净。
問：那是真的嗎？你不努力
答：有時候是真的，有時候真的不努力爹土，但她們不知道甥雕。嗯，只有我自己知道着饥。原來所有的評判都是我自己對我自己的犀农。哭宰掉。呵哨。。（我確實一直認為自己不努力轨奄，原因這只是我把這種念頭投射在了別人的身上）
問：對孟害，所有的評判都只是你自己對自己的。
問：當你不相信她們會觀察你挪拟，你心里感覺怎么樣挨务？
答：她們愛觀察不觀察，我也控制不了她們玉组』驯哭笑。
問：對惯雳，這很瀟灑朝巫，很自由，很灑脫石景。親愛的劈猿，其實她一直都在。
答：哭潮孽。嗯揪荣。
問：好，讓我們來反轉往史。他們觀察我仗颈。我觀察我自己。
答：嗯椎例，我觀察我自己挨决，我觀察我發(fā)出的消息。我還觀察別人粟矿，看別人有沒有回復。別人不回復损拢，我覺得是我冷場了陌粹，別人回復了，我又覺得好像都跟我沒什么關系福压，我并沒有和他產(chǎn)生什么鏈接并沒有什么意義掏秩，反正不管別人回不回復或舞，我都是不好的。
問：真相是什么蒙幻？他們真的會觀察你嗎映凳？
答：他們可能觀察也可能不觀察，他們很可能不觀察
問：對邮破，他們可能在看電影呢诈豌，在逛街呢，在聊天呢
答：嗯抒和，只有我自己在觀察我自己矫渔。
問：你腦子里有什么畫面嗎
答：嗯，我想到我在人群里摧莽，很孤單庙洼。
問：嗯你給了你自己一個標簽，你很孤單∧髟現(xiàn)實都是非常仁慈的油够，我們的念頭非常的殘酷，我暫時用殘酷這個詞征懈。
答：是的石咬。
今天終于明白了，昨天視頻里看到的那句話：他人對你的評判其實都是你對自己的評判受裹，不然你怎么知道別人要那么評判你呢碌补。這句話的意思了。
