? ? ? 跟好友聊天時详羡，講起小時候的她體弱多病，每個學期都有很多科目的章節(jié)出現(xiàn)空白記憶嘿悬，因為沒有機會上學去聽講实柠。后來上初中，老師說有個武術(shù)班招生善涨，沒人報名窒盐，老師狠狠心，請武術(shù)老師到班里選隊員钢拧，當時最矮小的她不幸被點名蟹漓，回到家，她打算把這個噩耗告訴媽媽源内，請她支持自己放棄學武術(shù)葡粒。沒想到，媽媽卻一反常態(tài)地一口應(yīng)承下來膜钓，說嗽交，學，必須學颂斜。從此風雨無阻送她去武術(shù)班學習轮纫，她苦嘆自己因此身架長得太開了。其實焚鲜，這樣的苦嘆里有對當年母親對她愛護的少女嬌憨，畢竟放前，為了她身體好忿磅，她的母親堅持做對了這件事，讓她少經(jīng)受病痛的折磨凭语。
? ? ? ? 我們每個人每天面對最公平的就是時間這份厚禮葱她，24小時不多也不少，如何度過似扔，如何充滿熱情地去生活吨些，或是流水般度過每一天都是我們的選擇搓谆，選擇沒有對錯，幸福感和滿足感豪墅、成就感卻各有不同泉手。
? ? ? ? 那我們每個人的日程都是由什么決定的呢？
? ? ? ? 是由內(nèi)在驅(qū)動和外在要求這兩種力量決定的偶器。如果外在要求來自于工作斩萌、學習和生活的點點滴滴，內(nèi)在驅(qū)動卻可以大致分為兩種：要么是為了追求快樂屏轰，要么是為了避免痛苦颊郎。
? ? ? 前面好友的母親是為了讓孩子身體健康減少病痛，所以內(nèi)在驅(qū)動力強大霎苗，每天都可以堅持鼓勵她姆吭、陪伴她，讓她得以鍛煉了筋骨唁盏。
? ? 《深度工作》的最后一章中内狸，卡爾·紐波特給出的建議是：提前計劃你一天的每一分鐘做什么工作。
? ? ? 他認為一個同時具有計劃能力和修正自己計劃的意愿的人升敲，相比那些采用傳統(tǒng)“自發(fā)性”方法答倡，一天沒有任何計劃的人，將擁有更多的創(chuàng)造性洞見驴党。其實計劃你的每一分鐘瘪撇，可以用簡單的方法來執(zhí)行。
? ? ? 比如每天晚上把自己要做的工作列出來港庄，按照1234或者重要級別排好隊倔既。（在醫(yī)學上這種方法還有利于睡眠。在2018年JEP General上發(fā)表的論文中揭示：在臨睡前列出第二天的待辦事項鹏氧，能幫助人更快地入睡渤涌，睡眠質(zhì)量也得到顯著提高。甚至把还，你列出的事項越具體实蓬、詳盡，提升睡眠的效果就越明顯吊履。這是因為：造成入睡壓力的一個潛在原因安皱，在于大腦知道「我們有未做完的事情」，這會持續(xù)導致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮艇炎，而列出待辦事項酌伊，可以有效緩解這種焦慮，取消大腦的高水平激活狀態(tài)缀踪。）第二天當我們在執(zhí)行已經(jīng)列好的工作事項時居砖，每次在你完成任務(wù)后面畫勾虹脯，這個視覺刺激不僅有效督促我們把計劃任務(wù)完成，還會讓我們有一種成就感的積累奏候。
? 另外一種提升內(nèi)在驅(qū)動力的方式是：固定日程生產(chǎn)力循集。
? ? ? 就是我們給自己的任務(wù)限定一個完成期限的命令，比如鼻由，每天必須5:30完成所有工作暇榴，這個命令將是你堅定的目標，讓你為了在固定時間內(nèi)完成工作蕉世，尋找提高工作產(chǎn)出的各種策略蔼紧。過去我有一個壞習慣，就是遇到自己覺得特別艱難的工作狠轻，總留到晚上做奸例，覺得這樣夜深人靜有利于高效產(chǎn)出，焦慮的時候還會騙自己向楼，沒事還有晚上飘言，但是晚上因為回到家里二拐，不知道會有什么突發(fā)事件竟宋，很多時候就會越拖越晚叨吮，這樣為了完成任務(wù)很多時候不得不拖到后半夜。后來為了改變這個惡習昭抒，我就逼著自己评也，必須在工作時間完成工作，必須的必灭返。沒想到盗迟，這對我的工作效率起了很好的督促作用，那時候辦公室經(jīng)常會有人過來熙含，遇到幾個人說話罚缕，我也能目不斜視把手里的活弄完≡蹙玻可見每個人的行為塑造力是非常強的邮弹，當你想要提升固定日程生產(chǎn)力的時候，這是一個很好的方法蚓聘，還可以治療拖延癥腌乡。
? ? ? ? 還有一種方法，就是你可以用分解任務(wù)或粮、縮小工作量的方式來提升固定日程生產(chǎn)力。英國作家安東尼·特羅洛普就是用這種方式來管理寫作的捞高，只不過他會把任務(wù)分解得更細：每15分鐘寫250個字氯材，每天按照這種模式寫3個小時渣锦。正是因為這種“專注小任務(wù)和小進步”的獨特任務(wù)管理模式，才使得安東尼成為了一個超級多產(chǎn)的作家——他這一生總共出版了47本小說氢哮，18本非虛構(gòu)類作品袋毙，12個短篇故事和2個戲劇。
? ? ? ? 一周上四天休三天冗尤，工資獎金一分不少听盖，你想過這樣的生活嗎？
? ? ? 有一個公司就這樣做了大膽的實驗裂七，這家公司是軟件公司37signals皆看。他們曾經(jīng)在2007年做過一周四天工作日的實驗，經(jīng)過實驗他們發(fā)現(xiàn)背零，五天工作員工們四天也能夠完成腰吟，于是他們公司修改了工作日的安排政策，改成每年的5-10月份四天工作日徙瓶，員工們只需要周一到周四把當周的工作完成就可以毛雇，當然像售后服務(wù)這樣一周七天的工作，依然不能減少侦镇。
? ? ? 如果作為工薪族的你灵疮，通過個人力量不能實現(xiàn)一周上四天的生活，《深度工作》給我們講述了很多易操作壳繁、可執(zhí)行的方法震捣，讓我們能夠在工作中事半功倍，來吧氮趋，點燃你的熱情伍派，你人生的天空里，總要亮滿星辰剩胁，那是你诉植，唯有你可以做到的。
