書(shū)名：高敏感是種天賦
作者：【丹麥】伊爾斯.桑德
篇目：part3 只過(guò)對(duì)的生活
金句：
001 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”是敏感者必備的生存技能。
002 允許自己偶爾做一個(gè)自由而無(wú)用的靈魂。
復(fù)述：
001 高敏感族可以通過(guò)做一些對(duì)身體有益廉羔、改善心情的事烙常，給自己騰出空間朝捆，追求豐富的生活，提升幸福感国章。
002 試著告訴身邊的人具钥，我們內(nèi)心的掙扎，我們的真實(shí)想法液兽，給自己留出獨(dú)處的時(shí)空骂删，學(xué)著接納自己的脆弱掌动。
003 減少大腦的刺激，比如可以選擇閉上眼睛休息宁玫、聽(tīng)一段音樂(lè)粗恢，讓自己從繁雜中脫離出來(lái)，允許自己做點(diǎn)“無(wú)用”的事欧瘪。
關(guān)聯(lián)：
001 原來(lái)經(jīng)常感覺(jué)疲累眷射，心有余而力不足，是自己感受到消耗太大佛掖，另外也是我們的忍受閾限比別人更低所造成的妖碉。
002 在喧鬧環(huán)境中，無(wú)意發(fā)現(xiàn)自己的緊張情緒芥被，其實(shí)是大腦輸入的刺激多了欧宜，引發(fā)不適。
應(yīng)用：
001 當(dāng)我們了解了高敏感族對(duì)環(huán)境的敏感拴魄，也就能夠接納自己的離開(kāi)冗茸，不必內(nèi)心有自責(zé)，而是給自己放松的空間羹铅。
002 我們是生活的創(chuàng)造者蚀狰，而非被動(dòng)適應(yīng)者愉昆，如果一直糾結(jié)于自己做不到而別人能做到的事职员，這種憤怒加劇了焦慮。因?yàn)榻蛹{和理解跛溉，就讓我們可以根據(jù)自己獨(dú)特的敏感需求安排自己的生活焊切，主動(dòng)創(chuàng)造生活，變得強(qiáng)大而有自信芳室。
