我最近比較煩躁，工作生活一團(tuán)糟糕舟肉。
工作超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)修噪，家里孩子莫名生病，就連自詡為堅(jiān)持鍛煉路媚、底子不錯(cuò)的身體也狀況頻出黄琼。常常加班到夜里十一二點(diǎn)，精疲力竭地趕到家整慎，為第二天補(bǔ)給充電脏款。終于洗漱上床后围苫，將鬧鐘定到六點(diǎn)，并暗暗下決心：早上一定要起來鍛煉撤师！一定要起來剂府，不能不不起了，一定Ｌ甓堋Ｖ苎！
凌晨5:40自動(dòng)醒的生物鐘失靈万俗，6:00的鬧鐘壓根沒聽到湾笛，第三道防線孩子尿尿喊我的時(shí)候，不是7:00就是7:30闰歪，看到時(shí)間就已經(jīng)絕望加憤怒嚎研，鼓了一夜的勁立馬泄氣60%，艸人的一天開始了库倘！
手忙腳亂的起床临扮、做早餐，伺候孩子起床教翩、洗臉杆勇、吃飯、吃藥饱亿，出門的前一秒他可能還要尿尿拉臭蚜退，送孩子幼兒園后，以投胎的速度趕到單位彪笼，基本我要晚十分鐘左右钻注。
一天的工作還未開始，我已經(jīng)像過了半個(gè)世紀(jì)那么長配猫。我以為自己能像預(yù)想的那樣幅恋，坐到位置上，心無旁騖泵肄，攻城拔寨捆交、直搗黃龍。實(shí)際情況是腐巢，我根本沒時(shí)間做計(jì)劃單上列的事情品追，大部門的精力都在應(yīng)急，處理各種瑣事系忙。
就算打足氣的皮球诵盼，也經(jīng)不住這么左一針右一針的扎，沮喪的心里千萬只草泥馬蹋過银还，千瘡百孔地泄氣风宁。回到家身體已經(jīng)發(fā)出電量不足的信號蛹疯，某一天夜里干脆來個(gè)停機(jī)歇菜戒财，胡須先生不得不帶我光顧醫(yī)院急診室。
喧囂戛然而止捺弦，胡須說你不要命了饮寞？趕緊請假，辭職也不會(huì)差的列吼。養(yǎng)病的同時(shí)養(yǎng)腦幽崩，接觸了ABC操。ABC是艾伯特·埃利斯和阿倫·貝克共同建立的認(rèn)知治療寞钥，A（adversity）代表不好的事慌申，C（consequences）代表后果，不愉快事件的感受與行為理郑。好像不愉快的事情立即自動(dòng)產(chǎn)生后果蹄溉，但埃利斯認(rèn)為想法-B（beliefs）,即對不愉快事件的看法與解釋，才會(huì)引進(jìn)某種特定的后果您炉。
舉我自己的例子：1柒爵、A早上六點(diǎn)鬧鈴沒起來，我七點(diǎn)才被孩子吵醒赚爵。
B我想早起第一想任務(wù)就失敗棉胀。今天又沒時(shí)間鍛煉了，已經(jīng)三天了冀膝，堅(jiān)持健身又泡湯了膏蚓，真是沒毅力，難成事啊畸写。
C我很沮喪驮瞧，覺得開頭不順，今天有是忙碌混亂的一天枯芬。
2论笔、A早上六點(diǎn)鬧鈴沒起來，我七點(diǎn)才被孩子吵醒千所。
B我想昨晚睡得遲狂魔，七點(diǎn)起來基本休息六個(gè)小時(shí)，難得睡個(gè)好覺淫痰。時(shí)間還充裕最楷，能做個(gè)豐盛的早餐。安排好，中午也能做一組啞鈴籽孙。
C我很從容淡定烈评，睡好吃好才能干好嘛。
悲觀的想法通過自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言及有偏見的認(rèn)可塑造著經(jīng)驗(yàn)犯建。有偏見的認(rèn)知使人們只看到與他們對自己及世界看法想符合的證據(jù)讲冠，而將反駁的證據(jù)棄置一邊，有偏見的認(rèn)知更加強(qiáng)了悲觀的看法适瓦。
生活是一個(gè)沒有硝煙的戰(zhàn)場竿开。從清晨睜開眼那刻起，柴米油鹽玻熙、工作生活學(xué)習(xí)否彩、家人朋友同事，一股腦的事情和問題迎面而來，唯有打起精神應(yīng)對。SO拨黔，遇到不好的事，捕捉自己的想法肌毅，不要什么錯(cuò)誤失誤都往自己身上攬，不要隨隨便便否認(rèn)自我姑原，換一種解釋悬而，做做ABC，你會(huì)輕松很多锭汛。
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