√今天是個開心的日子彰阴，我要向全世界宣布瘾敢，我學(xué)會蛙泳了！
國慶節(jié)七天，我報了學(xué)游泳培訓(xùn)班廉丽。在美團上購的券倦微，是一對二的培訓(xùn)班，780元正压，叫彩虹游泳培訓(xùn)中心欣福。共10節(jié)課。大概78元一節(jié)焦履，一天學(xué)2小時拓劝。跟我一起學(xué)的是一位氣質(zhì)極佳小美女，教練是一個長得象韓國歐巴的帥哥嘉裤。
第一天兩節(jié)學(xué)漂浮郑临，呼氣吸氣，以及蛙泳腿屑宠。我蛙泳腿動作蹬得不好厢洞。教練說腿步動作很關(guān)鍵，就象發(fā)動機一樣典奉，核心動作躺翻。我翻腳掌動作老翻不好。
第二天三四節(jié)繼續(xù)學(xué)蛙泳腿卫玖。漂在水中練公你，也順便復(fù)習(xí)前面課程的。
第三天五六節(jié)假瞬，學(xué)手動作陕靠。埋水，劃手脱茉，胸前合十剪芥，伸展出去。
第四天七八節(jié)芦劣，水中配合動作粗俱。將前面幾節(jié)課學(xué)的串起來，在水中完成換氣虚吟，蹬腿寸认，劃手。我協(xié)調(diào)性有些差串慰，顧得蹬腿偏塞，換氣又換不了。心里好著急邦鲫。教練表示很無耐灸叼。
教練有事神汹，讓我們五六七幾天練，說所有動作已教你們了古今。你們好好琢磨屁魏，多練。
五六七我練了捉腥，直到第七天才感覺會換氣了氓拼，好興奮，但游得不遠(yuǎn)抵碟，只能換2下桃漾，十米。今天最后兩節(jié)課拟逮，在教練的指導(dǎo)下撬统，能游二十五米了，可以換十來下去了敦迄。好開心恋追。教練說要多練，水性會越來越好颅崩。
太開心了几于，這是個偉大的成就蕊苗。
回來后總結(jié)一下沿后，手部動作：手劃的范圍不宜太寬，以手的虎口的寬度劃到與肩同寬朽砰，就必須收尖滚，合拍。且劃時要有加速度瞧柔，即用力漆弄，快。收手后必須合十造锅，再伸出去撼唾，伸出去一定要直。
呼氣哥蔚。埋頭進(jìn)水時一定要用鼻水呼氣倒谷。一定要注意用鼻子，不用嘴糙箍，到水面時用勁將鼻子殘余水呼出渤愁，要快。我現(xiàn)在才知道必須鼻子冒泡才是準(zhǔn)確的深夯。再張開嘴抖格，深吸氣，要從喉嚨里發(fā)出聲音，好象受到驚嚇?biāo)频谋⒅簟＿@樣才能吸到足夠多的氧氣收奔，在水里時間才能游得久些才須換氣。
抬頭：手往兩邊劃時抬頭吸氣滓玖，從下巴下合十后就馬上埋頭到水里筹淫，并立刻用鼻子呼氣。
腳步動作：就是模仿蛙腿運動呢撞，分為收翻蹬夾损姜。收，就是小腿往屁股收殊霞，翻摧阅，腳掌往外翻與水，原來腳背朝小下面改為與水面切入绷蹲，使腳掌象把刀切入水里〈哈棒卷，我自己總結(jié)的〉并與小腿形成90度。這個翻很重要祝钢，我學(xué)了很久才學(xué)會比规，蹬，腳掌向外向后用力蹬拦英，使原先與大腿成一個角度的現(xiàn)變成以膝蓋為支點的一條直線蜒什。前面腳掌翻好了，此時蹬就有力疤估，試想用一把刀抵抗水的阻力肯定比一條棍子抵抗水的阻力有勁吧灾常。最后是夾，雙腳迅速合攏铃拇，夾水钞瀑，使身體前進(jìn)。夾后兩腿成直線慷荔，與身子雕什，與頭，手均成直線显晶。在水上再放松地漂一下贷岸，使腳手頭都得到歇一會。同時利用水的慣性讓自己再往前進(jìn)一會吧碾。再迅速劃手凰盔，抬頭，埋頭倦春，蹬腳等的動作户敬。
最后落剪，大家一定要多練習(xí)。多練才是硬道理尿庐，不斷練忠怖，不斷總結(jié)。水性就越來越好抄瑟！
我相信自己通過練習(xí)凡泣，一定會象那些游的好的那樣從容，自由自在皮假，象條魚兒樣鞋拟！期待自己也變越好！成為最好的自己惹资！
