心惠語錄：
? ? 人成了渠脉，事就成了！
? ? 別人怎樣對你栈拖，是你自己吸引來到连舍！
? ? 別人在你身邊，是自由的涩哟、是喜悅的！
? ? 愿做一束光盼玄，不為改變贴彼，只為呈現(xiàn)！
? ? 相信自己達(dá)到別人不可相信的高度埃儿！
功課：1.臣服.接納.感恩2.語言方向器仗，正能量3.更敞開，信任自己和別人4.先懷疑判斷再行動5.時刻為自己想要去努力去爭取
? ? 一.覺察日記
（一）事件:不愿意寫覺察日記童番。
（二）我的感受：糾結(jié)精钮。
（三）想法：今天一整天沒有情緒特別大的事情，感覺沒有什么寫的剃斧，所以不愿意寫覺察日記轨香。
轉(zhuǎn)化：難道覺察日記必須得寫有情緒的事情嗎？
（四）期待：
1.別人對自己的期待：按時交作業(yè)幼东，寫作業(yè)臂容。
2.自己對別人的期待：沒有事情也可以不寫。
3.自己對自己的期待：按照約定寫作業(yè)根蟹。
別人不滿足我的期待是應(yīng)該脓杉，別人滿足我的期待要感恩。
（五）我的反應(yīng)和應(yīng)對：就不愿意寫覺察日記這個事情简逮，寫了一篇覺察日記球散。
（六）我的模式：言出必行。
（七）我的深層需要：輕松散庶、自由蕉堰。
1.是否正念：是
2.一致性表達(dá)：是
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：和內(nèi)在小孩鏈接。
我足夠好了督赤，放下標(biāo)準(zhǔn)嘁灯。
我可以承擔(dān)，一邊怕躲舌，一邊學(xué)丑婿，一邊做。
我真的很重要。
我可以提要求羹奉。
療愈語言：這是真的嗎秒旋？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎诀拭？如果沒有這個想法我會怎么樣迁筛？
（九）生命力：向上。
? ? ? 二.三禪：
（一）食禪：孜然羊肉耕挨，特別喜歡孜然的味道细卧，當(dāng)和羊肉芝麻搭配在一起時特別的美味。
（二）行禪：今天走路時能感受到渾身的酸疼筒占，不知道為什么在這個季節(jié)贪庙，身體會有酸疼的感覺。
（三）呼吸禪：今天沒有做呼吸禪翰苫。
