東風(fēng)跑將:周記 wk56

20-11-09 周一 7.97 (7.06 + 1.98 )

  • 新跑班需要6.66公里的距離梢灭,東風(fēng)公園目前饒不了大圈,在將府公園的健康步道繞了一圈半蒸其,進(jìn)東風(fēng)之后再繞個(gè)小圈距離就夠了敏释,路線圖如下
  • 系統(tǒng)自動(dòng)識(shí)別為將府公園的路線,挺好摸袁,可以天天“雙園跑”钥顽。還能再優(yōu)化一下路線,在健康步道上跑三圈半靠汁,這樣進(jìn)東風(fēng)后蜂大,直接去中心廣場器械即可闽铐,明天試試
  • 將府里的幼兒園重新開學(xué)?兩只貓好像就是守著園區(qū)一角混吃混喝滴奶浦,今天看到有人專門投喂兄墅,貓生如意
  • 跑太早,上馬活動(dòng)“顯示”今天開始财喳,但早上開跑的時(shí)候提示“活動(dòng)還未開始”,下午入口又開放了斩狱。晚上去補(bǔ)一個(gè)耳高?

20-11-10 周二 8.48 (6.83 + 1.65)

  • 昨天晚上下班回家又補(bǔ)了一公里,完成上馬第一站任務(wù)所踊,今天完成五公里任務(wù)泌枪。必須從活動(dòng)入口才能進(jìn)入,可選“專屬”語音包秕岛,開局還有一段燃視頻(主要是音樂的作用)碌燕,然后進(jìn)入悅跑正常的跑步記錄頁面
  • 萬萬沒想到,語音包居然是最搶戲的继薛。聽不懂滬上方言修壕,選擇了普通話版本,每跑一段遏考,會(huì)提示你“到了xxx”景點(diǎn)慈鸠,合影留念blablabla(但我這是線上跑啊,哪來的景點(diǎn)灌具?)青团;中間(跑一半的時(shí)候?)還會(huì) “插播硬廣” 咖楣,xx提醒你blablabla督笆;跑完結(jié)束后的贊美之詞……哈哈哈,這樣真的好嗎诱贿?
  • 完成跑班任務(wù)娃肿,返程一段識(shí)別為東風(fēng)公園,正式進(jìn)入總次數(shù)并列第一名

20-11-11 周三 11.29

  • 昨晚睡得挺好珠十,關(guān)閉了第一個(gè)鬧鐘咸作,一覺到六點(diǎn)半起床。開跑前計(jì)劃慢慢跑宵睦,完成今天的第三段上馬十公里任務(wù)
  • 兩公里處從地下通道上來记罚,靈機(jī)一動(dòng),一路向東壳嚎,不打算跑平時(shí)的路線桐智,去繞繞圈子末早。基本把將府公園所有的路跑了一遍说庭,每一步然磷,不重復(fù)
  • 最后出南門時(shí)已經(jīng)完成六公里赖钞,好像計(jì)算有偏差侮叮?“這樣從東風(fēng)跑一圈再回去是不是超長了?”進(jìn)園子為了不重復(fù)我注,還穿了一段樹林捆憎,左下角最窄處如果按照正常道路跑會(huì)重復(fù)
  • 原打算繞到“龍舟”線的舟身段舅柜,沒出正門已經(jīng)報(bào)九公里,正常返程躲惰,回到起點(diǎn)致份。最后識(shí)別為將府公園
  • 不糾結(jié)這些,來日方長础拨,明日再戰(zhàn)氮块,慢慢跑就好

20-11-12 周四 10.30 (5.22 + 5.08)

  • 實(shí)測報(bào)名挑戰(zhàn)任務(wù)如果有次數(shù)要求,一天只能打一次卡诡宗√喜酰“贏佳得樂2020年年成都馬拉松直通名額”挑戰(zhàn)賽看到時(shí)報(bào)名晚了,任務(wù)要求“累計(jì)打卡3次且單次打卡里程大于等于五公里”塔沃,包含的隱藏規(guī)則是“每天只能打卡一次”(后續(xù)跟客服確認(rèn)了這個(gè)規(guī)則)
  • 天氣糟糕锰提,第一段順便完成跑班任務(wù)和極速跑道的“看雪”虛擬賽道。兩段連著跑芳悲,中間就沒有鍛煉機(jī)會(huì)了立肘。東風(fēng)公園里新開工的工地不知道要建啥?封了東頭名扛,西頭對(duì)著馬路開了口子谅年,中間一段沒封死,否則就把公園完整切開成兩個(gè)部分肮韧,這樣看還能在這邊跑一段時(shí)間
  • 唯一令人欣慰的是第二段平均配速比第一段還高一點(diǎn)(528 VS. 536)

20-11-13 周五 10.66

  • 昨天中午打了三節(jié)比賽融蹂,早上差點(diǎn)不想跑了,穿戴完畢在小區(qū)熱身完畢后弄企,感覺精力又回來超燃?只是糾結(jié)是完成跑班520?完成線上跑紫禁城8公里健康跑拘领?還是完成上馬半馬之半馬意乓?
  • 以最長目標(biāo)先跑起來,不講究速度约素。從活動(dòng)入口開始“上馬”線上跑的半馬之半馬任務(wù)届良。跟前三個(gè)更短路線的跑法有點(diǎn)變化笆凌?選擇的普通話配音沒了,自動(dòng)是上海話士葫,滬上大叔乞而,聽似天書。只能猜測每公里時(shí)“儂已拋了xx公里慢显,耗時(shí)xx”關(guān)鍵配速信息完全聽不懂爪模,報(bào)時(shí)時(shí)特意放慢速度,用心聽多少數(shù)字荚藻?根據(jù)經(jīng)驗(yàn)知道是5分xx秒屋灌,但到底是多少?完全聽不出來鞋喇,哈哈哈
  • 好消息是越跑到最后越輕松声滥,身體恢復(fù)并適應(yīng)了眉撵。順利完賽半馬之半馬任務(wù)——線上賽要求侦香,半馬必須分兩次完成,每天最多10.55公里——回到起點(diǎn)
  • 完成跑完拉伸之后纽疟,在小區(qū)的仰臥起坐架上坐到二十幾個(gè)之后罐韩,右側(cè)胸口咔一下,有點(diǎn)扯污朽?注意休息

20-11-14 周六 5.91

  • 差點(diǎn)斷線散吵?早上睡懶覺沒來跑步,快天黑了——天越來越短——奉旨補(bǔ)卡
  • 右側(cè)胸口的確還有點(diǎn)痛蟆肆,倒是不影響跑步呼吸矾睦。很少這個(gè)點(diǎn)跑步,或者是躺太多的原因炎功?跑起來很重的樣子枚冗,配速提不起來。起跑就沒選擇繼續(xù)跑上馬半馬剩下的任務(wù)
  • 很久沒跑這個(gè)線路蛇损,這個(gè)點(diǎn)園子里人不少赁温,大都是周末來逛公園的,跑步的人不多——這個(gè)跑場本身跑步的人也比較少淤齐,還大都在早上股囊,下午四點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該沒什么人跑
  • 雖然有兩公里配速過600,最后的平均配速還在600之內(nèi)更啄,跑完收工

20-11-15 周日 8.01 (6.17 + 1.84)

  • 還是早上跑比較好稚疹。習(xí)慣了,規(guī)律自由祭务。悅跑又開了新的虛擬賽道贫堰,先跑“岳麓山”試試——上馬的任務(wù)剩下:半馬的一個(gè)10.55和全馬的四個(gè)10.55穆壕,估計(jì)要荒廢了
  • 這樣看起來,早晚跑步其屏,平均配速有40秒的差距喇勋?而且今天510比昨天554還感覺更輕松?一天之計(jì)在于晨是真的乜偎行?
  • 今天寒衣節(jié)川背,昨晚跟老婆一起到小區(qū)邊的河路口跟去世的親人焚紙送衣,早上看河邊遺留有密密的一排灰燼堆蛤袒。跑步的十字路口也有熄云。挺好
  • 早上園子里沒人,放松鍛煉時(shí)偶爾聽到身后樹葉掉落地上的聲音妙真,像腳步聲缴允。還有一些樹葉堅(jiān)持在枝頭,但仰臥起坐架上看天時(shí)已經(jīng)空曠了許多
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