一言以蔽之囱稽，處理糟糕情緒從兩個(gè)方面入手：
- 解決引起糟糕情緒的事物陶夜。（釜底抽薪）
- 轉(zhuǎn)移注意力浦译。
最好當(dāng)然是采用方法1，但如果某天因?yàn)橄袷澜绮幻篮眠@種一時(shí)無力解決的問題而陷入低沉杖虾，那此時(shí)采用方法2來緩解癥狀烂瘫，恢復(fù)狀態(tài)，也是一種解決思路奇适。
關(guān)于解決引起糟糕情緒的事物坟比，空而泛地講芦鳍，有兩種方案：1）改變自己對(duì)事物的看法，使自己的期望值向事物實(shí)際情況偏移温算；2）根據(jù)自己的期望值改變事物怜校。很多時(shí)候是兩種方案并行间影，最終在某個(gè)點(diǎn)兩邊互相妥協(xié)注竿。這兩種方案都是個(gè)大話題，我現(xiàn)在能力有限魂贬，不足以展開來具體講巩割，暫且按下不表。
至于轉(zhuǎn)移注意力付燥，根據(jù)自己的過往經(jīng)驗(yàn)宣谈，有幾種選擇是效果比較好的。
- 用腦強(qiáng)度較低键科，但注意力需集中的活動(dòng)闻丑。比如打游戲，下棋勋颖，桌上足球嗦嗡，維修機(jī)械，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)等饭玲。
- 接觸新事物侥祭，或進(jìn)入陌生環(huán)境。
- 喝酒茄厘，降低腦袋敏感度矮冬，對(duì)痛苦的體驗(yàn)也會(huì)低一點(diǎn)。
另外次哈，在糟糕情緒（特指激動(dòng)的情緒）期間判斷力可能會(huì)下降胎署，尤其是飲酒后，強(qiáng)烈建議在此期間不要進(jìn)行重大決定窑滞。當(dāng)然琼牧，還有一種情形是由于冷漠、失落等負(fù)面情緒導(dǎo)致的與當(dāng)前生活的隔膜感葛假，反而能讓人更清楚地認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)處境障陶，此時(shí)能夠冷靜思考，應(yīng)該是一個(gè)審視自己生活的絕佳時(shí)機(jī)聊训。
